انواع دمنوش لاغری چربی سوز

چای و دمنوش های لاغری که غالبا با اسامی (slimming tea ) یا (weight-loss tea ) شناخته می شوند بر پایه گیاه دارویی سنا هستند که سازمان غذا و دارو آمریکا ( FDA ) آن را برای درمان یبوست تایید کرده. سنا حاوی مواد شیمیایی است که روده بزرگ را تحریک می کند و تاثیر ملین دارد. در نتیجه با دفع مقدار زیادی آب از بدن موجب لاغری می شوند، درست مثل قرص های لاغری گیاهی. دمنوش لاغری زنجبیل زنجبیل به دلیل داشن طعم و طبع گرم، سوخت و ساز بدن را تا حدودی افزایش می دهد. زمانی که اشتهایتان زیاد است می توانید زنجبیل تازه را به صورت معکب های کوچک خرده کرده، خشک کنید و آن را به غذاها، چای و … اضافه کنید.

دمنوش زنجبیل

زنجبیل به دلیل داشن طعم و طبع گرم، سوخت و ساز بدن را تا حدودی افزایش می دهد. زمانی که اشتهایتان زیاد است می توانید زنجبیل تازه را به صورت معکب های کوچک خرده کرده، خشک کنید و آن را به غذاها، چای و … اضافه کنید.

دمنوش قهوه سبز

قهوه خام تفت داده نشده، کافئین و کلروژنیک بالایی دارد. کافئین، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و کلروژنیک به عنوان آنتی اکسیدان به کاهش فشارخون و کاهش وزن کمک می کند. قهوه سبز به عنوان یک راه حل طبیعی برای کاهش وزن نیست بلکه کارایی رژیم غذایی و ورزش را تا حدودی افزایش می دهد. برای تهیه آن پودر قهوه سبز را داخل یک لیوان آب جوش بریزید و ۷ دقیقه زمان بدهید تا آماده شود.

چای ماچا

چای ماچا نوعی چای سبز است که در مقایسه با انواع چای سبز ارزش غذایی بالاتری دارد. پژوهش ها نشان داده اند که یک لیوان از این چای حداقل معادل ۱۰ لیوان چای سبز معمولی ارزش غذایی دارد. چای ماچا می تواند تا حدودی سوخت و ساز بدن را افزایش دهد، اما یک روش جادویی برای کاهش وزن نیست.

دمنوش نعناع

مصرف نعناع سبب می شود حرارت معده افزایش پیدا کند و قدرت هضم آن بالا برود. مقدار مشخصی برای مصرف نعناع در روز وجود ندارد، اما افرادی که حساسیت دارند باید در استفاده از این گیاه مراقب باشند و آن را همراه با غذا مصرف کنند. استفاده از نعناع عوارض جانبی ندارد اما تاثیر قابل توجهی در کاهش وزن نیز ندارد.

دمنوش چای سبز

چای سبز معمولا تخمیر شده نیست. برگ های آن بخار پز شده و سپس با دست خرد می شوند. برخی تحقیقات نشان داده اند افرادی که چای سبز می نوشند، حدود ۱٫۵ کیلو در ۳ ماه وزن کم می کنند. اما برای رسیدن به این مقدار کاهش وزن، روزانه باید ۶ تا ۷ فنجان چای سبز بنوشید که کار سخت و رنج آوری است. یادتان باشد به جای چای سبز از عصاره آن استفاده نکنید، چرا که موجب بروز مشکلات جدی کبدی می شود.

دمنوش هل

هل میوه ای از خانواده زنجبیل است که در انواع مختلفی همچون هل سیاه، سفید و سبز وجود دارد. هل، فیبر بالایی دارد در نتیجه احساس سیری را در فرد را افزایش داده و سوخت و ساز بدن را بالا می برد. همچنین ملاتونین موجود در آن مانند یک چربی سوز طبیعی عمل می کند. استفاده از هل همراه با برنامه غذایی سالم کمک کننده است.

دمنوش رویبوس

ریبوس به چای قرمز معروف است. این چای آنتی اکسیدان بالایی دارد که بدن را از تخریب رادیکال های آزاد نجات می دهد و نسبت به چای سیاه و سبز مزایای بیشتری دارد. افرادی که عادت دارند بعد از غذا چای بنوشند، می توانند از این دمنوش استفاده کنند چون از جذب آهن توسط بدن جلوگیری نمی کند. پژوهش ها نشان داده اند که ریبوس تا ۲۲ درصد مانع از شکل گیری بافت های چربی می شود، اما به تنهایی نمی تواند به کاهش وزن کمک کند.

دمنوش گل محمدی

در طول رژیم بدن آب زیادی از دست می دهد. مواد موجود در گل محمدی کمک می کند کلیه ها مقدار بیشتری سدیم را از بدن خارج و بدن را سم زدایی کند. علاوه بر این بدن را نیز هیدراته نگه می دارد (یعنی مانعِ از دست دادن آب بدن می شوند).1

دمنوش چای ترش

از قدیم چای به عنوان یکی از نوشیدنی‌هایی که باعث چربی‌سوزی می‌شود شناخته شده است و یکی از بهترین دمنوش‌های لاغری، چای ترش می‌باشد. چای ترش علاوه بر دفع چربی‌ها، باعث تقویت عضلات نیز می‌شود.

برای تهیه‌ی این دمنوش عالی، بعد از آنکه آب جوشید مقداری گل چای ترش را در آب بریزید و بگذارید حدود ۱۵ دقیقه با شعله‌ی کم بجوشد، سپس شعله را خاموش کنید و ۱۰ دقیقه به آن اجازه دهید تا کامل دم بکشد. چای ترش را می‌توان خنک هم نوشید.

دمنوش دارچین

تحقیقات زیادی نشان داده‌اند که دارچین تاثیر زیادی بر قند خون بدن دارد و می‌تواند میزان سطح قند خون را مدیریت کند، قند خون تاثیر مستقیمی بر وزن و احساس گرسنگی دارد. قند خون یکی از فاکتورهای تعیین کننده‌ی انرژی بدن است چرا که هر قدر انرژی ما بیشتر باشد، تمایل بیشتری به ورزش کردن و فعالیت‌های جسمی خواهیم داشت.

هر چقدر قند خون متعادل‌تر باشد کمتر دچار اشتهای کاذب می‌شویم. پس یکی از بهترین دمنوش‌های لاغری دمنوش دارچین می‌باشد. برای تهیه دمنوش دارچین به پودر دارچین و یک تکه از چوب دارچین احتیاج داریم.

ابتدا آب را بجوشانید سپس در یک لیوان یک قاشق پودر و تکه‌ای از چوب دارچین را بریزید و سپس آب جوشیده را روی آن‌ها بریزید، و درب آن را بگذارید و اجازه دهید به مدت ۱۵ دقیقه به آن حالت بماند. حال می‌توانید دمنوش‌تان را میل کنید.

دمنوش چای سبز و زنجبیل

چای سبزبه دلیل داشتن ماده‌ای به نام پلی فنل باعث سرعت بخشیدن به روند لاغری و کاهش وزن می‌شود. چرا که پلی فنل به نام کاتچین در چای سبز، میزان چربی اضافی خون را کاهش می‌دهد و باعث افزایش سوخت و ساز بدن می‌شود. از مزیت‌های زنجبیل نداشتن کالری و دادن احساس سیری به آدم است و به علت افزایش سوخت وساز بدن باعث کالری سوزی در بدن می‌شود.

ترکیب زنجبیل به چای سبز باعث می‌شود عطر و طعم بی‌نظیری به چای داده شود و چون چای سبز طبع سردی دارد با مخلوط کردن آن با زنجبیل که طبعش گرم است، دمنوش ما متعادل می‌شود.

برای تهیه این دمنوش مقداری زنجبیل که پوستش را کنده‌اید با چای سبز در داخل صافی موجود در لیوان ریخته و سپس آب‌ جوش را در لیوان روی صافی بریزید. برای شیرین کردن این دمنوش می‌توانید از یک قاشق عسل استفاده کنید.

دمنوش زیره

دمنوش زیره یکی از بهترین دمنوش‌های لاغری بوده و برای از بین بردن چربی‌های شکم بسیار مناسب است و موجب افزایش سوخت و ساز(متابولیسم) بدن می‌شود، همچنین زیره گیاهی گرم و ضد نفخ است که مصرف آن به افراد چاق توصیه می‌شود.

بهترین زمان برای مصرف این دمنوش نیم ساعت قبل از وعده‌ی اصلی غذایی است. برای تهیه‌ی آن، یک قاشق پودر زیره را در یک قوری همراه آب به مدت ۱۵ دقیقه بجوشانید و سپس اجازه دهید دم بکشد.

دمنوش رازیانه

دمنوش لاغری رازیانه باعث افزایش متابولیسم بدن شده و به چربی‌سوزی بدن کمک می‌کند. این دمنوش به علت اینکه احساس گرسنگی را کمتر کرده و به کاهش وزن کمک می‌کند، یکی از بهترین دمنوش‌های لاغری به شمار می‌رود.

یک قاشق رازیانه را بکویبد و اجازه دهید با مقداری آب جوش به مدت ۱۵ دقیقه دم بکشد. برای داشتن طعم بهتر می‌توانید به آن کمی عسل اضافه کنید.

دمنوش رزماری

گیاه رزماری یکی از بهترین مواد گیاهی برای لاغری و کم کردن وزن است، زیرا به هضم بهتر و زودتر غذا کمک می‌کند. علاوه بر لاغری، این گیاه ضد استرس و افسردگی است و تاثیر خوبی روی روان و حافظه‌ی انسان می‌گذارد.

برای تهیه‌ی دمنوش این گیاه خوش عطر و بو لازم است چند برگ تازه‌ی این گیاه یا چند عدد برگ خشک کوبیده‌ی آن را همراه آب جوشیده، به مدت ۱۰ دقیقه بجوشانید و اجازه دهید دم بکشید، سپس نوش جان کنید.

دمنوش مریم گلی

مریم گلی برای کنترل و درمان استرس بسیار موثر است، زیرا این گیاه، ذهن و بدن ما را آرام می‌کند. استرس یکی از عوامل ایجاد اضافه وزن و چاقی است، به همین خاطر دمنوش مریم گلی یکی از بهترین دمنوش‌های لاغری محسوب می‌شود.

یک مشت مریم گلی تازه یا دو قاشق چای‌خوری مریم گلی خشک شده را در لیوان بریزید و روی آن آب جوش اضافه کنید و ۵ دقیقه زمان بدهید تا دم بکشد و سپس آن را صاف کرده و میل کنید.2

دمنوش به

به سرشار از فیبر است و سبب تقویت سیستم گوارشی می‌شود. همچنین میزان کلسترول ، چربی اشباع و سدیم موجود در این میوه بسیار ناچیز است. توصیه می‌شود برای گرفتن بهترین نتیجه، دمنوش به را در تمام طول روز طبق یک برنامه مشخص میل کنید.

روش تهیه

ابتدا به را با رنده درشت، رنده کنید. سپس روی شوفاژ یا بخاری کاملا خشک کنید. به خشک شده را روی گاز داخل تابه حرارت دهید تا رنگ آن به قهوه‌ای تغییر کند. صبر کنید تا خنک شود و داخل یک شیشه نگهداری کنید.

موقع دم‌کردن دمنوش به، یک قاشق غذاخوری از به خشک‌شده را به همراه هل و دارچین در یک لیوان آب جوش داخل یک قوری چینی بریزید و اجازه دهید به مدت ۲۰ دقیقه روی بخار آب دم بکشد.

دمنوش سیب و دارچین

دارچین به سبب خاصیت چربی سوزی که دارد به عنوان ماده موثر در لاغری شناخته شده است.

روش تهیه

ابتدا یک عدد سیب را رنده کنید و به همراه یک قاشق مرباخوری دارچین و چند عدد هل داخل قوری چینی به مدت ۳۰ دقیقه دم کنید. وقتی دمنوش آماده شد، آن را داخل یک لیوان یا فنجان بزرگ بریزید و با عسل میل کنید.3

دمنوش زرشک

زرشک از معروفترین و موثرترین میوه ها در کاهش وزن، لاغری و افزایش چربی سوزی است بنابراین از مصرف دمنوش آن برای رسیدن به وزن ایده آل خود در کنار برنامه غذایی و ورزش غافل نشوید.

برای تهیه دمنوش زرشک کافی است ۱ تا ۲ قاشق چای خوری زرشک تازه یا خشک را در آب داغی با دمای ۸۰ درجه ریخته و به مدت ۱۰ دقیقه صبر کنید تا دم بکشد سپس آن را میل کنید البته اگر اُفت فشار دارید و یا از خوردن ترشیجات فراری هستید می توانید این دمنوش خوشرنگ را با عسل مصرف کنید.

چای سفید

کاتچین های موجود در چای سفید با سرعت بخشی به چربی سوزی و جلوگیری از ایجاد سلول های چربی در کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل کمک می کند.
کاهش اشتها نیز از دیگر ویژگی های چای سفید است که باعث لاغری و کاهش وزن می شود.

برای تهیه چای سفید کافی است برگ های این چای را در آب داغی با دمای ۷۵ تا ۸۵ درجه اضافه کرده و به مدت ۵ تا ۸ دقیقه زمان دهید تا چای سفید دم بکشد سپس می توانید آن را میل کنید.

دمنوش بابونه

استرس و اضطراب یکی از عوامل افزایش وزن است و چای بابونه با خاصیت آرامش بخشی خود استرس و اضطراب را درمان می کند، برای بهره مندی از خاصیت دمنوش بابونه جهت کنترل چاقی ناشی از استرس کافی است ۲ قاشق چای خوری گل بابونه تازه یا خشک را در آب جوشی با دمای ۸۰ درجه بریزید و بگذارید ۵ دقیقه بماند تا دم بکشد، سپس می توانید آن را میل کنید.

چای اولانگ

اولانگ از گیاه چای بدست می آید و حاوی کاتچین هایی است که روند چربی سوزی بدن را افزایش می دهد، طبق یک مطالعه تحقیقاتی در چین، افراد مصرف کننده چای اولانگ در طول یک هفته به طور تقریبی نیم کیلو وزن کم کرده بودند.

برای استفاده از خاصیت چربی سوزی این چای، کافی است یک قاشق چای خوری چای اولانگ را به آب جوشی با دمای ۸۰ درجه اضافه کرده و ۵ دقیقه زمان دهید تا چای دم بکشد سپس می توانید آن را مصرف کنید.4

پی نوشت:
1.www.kermany.com
2.www.lifediet.ir
3.www.khabaronline.ir
4.www.ana.press