از علت تا درمان زانودرد در بارداری

درد زانو در دوران بارداری

یکی ازعوارض شایع در دوران بارداری درد زانو در خانم ها و سایر عضلات در بانوان می باشد. عامل اصلی این عارضه اضافه وزن مادر می باشد که در طی بارداری به آن دچار شده است. علاوه بر آن در دوران بارداری مفاصل بدن مادر نسبت به قبل از بارداری نرم تر شده و در واقع آماده تولد نوزاد می باشد.

در دوران بارداری در حالی که بدن مادر وزن اضافه می کند فشار عضلانی روی سایر بخش های بدن مانند رحم، مفاصل و استخوان های کف لگن مادر نیز افزایش یافته و همین عوامل باعث بروز درد زانو در دوران بارداری می شود.1

انواع درد زانو در دوران بارداری

انواع مختلف زانو درد وجود دارد که یک زن می تواند در دوران بارداری تجربه کند. آنها عبارتند از:

زنان در دوران بارداری ممکن است درد مات و مستمری در زانوی خود احساس کنند که می تواند به دلیل آسیب دیدگی در رباط ها و بافت های نرم باشد. درد می تواند شدیدتر هم شود، به گونه ای که انگار زانوی توسط چیزی تیز ضربه خورده است.

ممکن است دردی در زانوان خود احساس کنید که در صورت ایستادن یا راه رفتن بیش از حد و در نتیجه درد مفاصل ایجاد می شود.2

دلایل درد زانو در دوران بارداری

دلایل مختلفی می تواند باعث درد زانو در دوران بارداری شود. برای آگاهی از دلایل مختلف درد زانو در دوران بارداری ادامه مطلب را بخوانید:

تغییرات هورمونی

در طی سه ماهه سوم، هورمون ها آزاد می شوند تا رباط های لگن و تاندون ها را برای آماده سازی برای زایمان شل کنند. هورمون ها نه تنها رباط های ناحیه لگن را شل می کنند، بلکه باعث شل شدن سایر رباط ها و تاندون ها از جمله مفصل های اطراف زانو می شوند.

فشار به ورید ها

بارداری ممکن است رگ های زانو و پاها را تحت فشار قرار دهد و باعث این درد شود.

افزایش وزن

شایعترین علت این درد در دوران بارداری افزایش تدریجی وزن است. این می تواند زانوها را تحت فشار قرار دهد، به خصوص اگر اولین بارداری شما باشد، زیرا بدن شما برای تحمل وزن اضافی عادت ندارد.

ورزش بیش از حد

اگر در دوران بارداری بیش از حد ورزش کنید، ممکن است درد زانو داشته باشید. ورزش هایی مانند اسکات در دوران بارداری مفید هستند، اما همچنین می توانند زانوها را ضعیف کنند. بعد از انجام اسکات حتماً تمرینات تقویت زانو را انجام دهید.

آسیب دیدگی

در بعضی موارد، درد زانوی شما می تواند در نتیجه یک آسیب باشد، مانند کشیدگی یا افتادن، و نه به دلیل تغییر بدن شما. اگر دچار درد شدید زانو هستید، بلافاصله با پزشک مشورت کنید، زیرا ممکن است آسیب جدی باشد.

پیاده روی یا ایستادن بیش از حد

گاهی اوقات، این درد می تواند به دلیل راه رفتن بیش از حد یا ایستادن در طول روز ایجاد شود. زانوهای شما مجبور می شوند وزن را برای مدت طولانی تری تحمل کرده و آنها شروع به ضربان یا درد می کنند.

کمبود کلسیم

کمبود کلسیم در استخوان های شما همچنین می تواند علت این درد در دوران بارداری باشد.

تغییر جاذبه زمین

اگر در دوران بارداری بیش از حد حرکت یا ورزش کنید، بدن مرکز ثقل خود را تغییر داده و به زانوها فشار وارد می کند، بنابراین باعث درد زانو می شود.2

مشکلات مربوط به درد زانو در بارداری

درد زانو در دوران بارداری اگر درمان نشود ، می تواند موجب مشکلاتی در آینده شود:

اگر شما از درد زانو در دوران بارداری رنج می برید، در معرض خطر ابتلا به آرتروز قرار دارید که بعداً به خاطر فرسودگی و پارگی غضروف در اطراف زانو رخ می دهد و این مشکل موجب سفتی مفاصل ، قفل شدن مفاصل زانو و درد شدید خواهد شد.

وزن بیش از حد اضافی باعث وارد شدن فشار به زانو ها شده و باعث آسیب به غضروف محافظ و رباط اطراف مفاصل می شود و در صورت عدم کنترل، این امر می تواند در طولانی مدت منجر به مشکلاتی در راه رفتن ، خم شدن و دویدن شود.3

چگونه می توان درد زانو در دوران بارداری را کنترل کرد؟

در این قسمت، چند روش وجود دارد که می توانید سعی کنید درد زانو را در دوران بارداری کاهش دهید.

ورزش

تمریناتی با شدت کم، مانند پیاده روی در حد اعتدال و شنا کردن در حد متوسط، باعث می شود عضلات چهار سر ران تقویت شود و به زانوها کمک می کند. بنابراین، ممکن است مانع از درد زانو شود.

به پاهای خود استراحت دهید

به پاهای خود بیش از حد فشار وارد نکنید و بیشتر استراحت کنید، زیرا شما در هنگام بارداری افزایش وزن خواهید داشت. این کار درد زانوها را کم خواهد کرد.

از کفش های مناسب استفاده کنید

برای پشتیبانی از قوس پا، از کفش هایی با کفی مناسب استفاده کنید. کفی ها به عنوان فنر عمل کرده و از درد زانو در اوایل بارداری جلوگیری می کنند.

کنترل وزن بدن

سعی کنید تا وزن خود را حفظ کنید، زیرا افزایش بسیار سریع وزن برای مفاصل نامناسب است. به طور متوسط، در دوران بارداری بین 6.800 تا 11 کیلوگرم وزن اضافه می کنید.

از زانو بند استفاده کنید

در هنگام راه رفتن یا انجام فعالیت های فیزیکی، از زانو بندهایی استفاده کنید که سوراخ دایره ای شکل در قسمت زانو دارند. آنها از رباط ها و تاندون های شل اطراف زانو حمایت می کنند و به کنترل درد کمک می کنند.

کمپرس گرم و سرد

حمام آب گرم گرفته یا پد گرمایی را بر روی زانو اعمال کنید، و پس از آن بسته یخ قرار دهید. این روش درمانی جایگزین، درد و تورم در اطراف مفاصل زانو را کاهش می دهد.

ماساژ درمانی

ماساژ درمانی به تسکین دردهای مفاصل و سفتی کمک خواهد کرد. این کار همچنین به بهبود دامنه حرکتی کمک می کند.

بهبود رژیم غذایی

یک رژیم غذایی متعادل تهیه شده از مواد مغذی مختلف داشته باشید. برای تسکین دردهای مفاصل و سفتی، میزان دریافت اسیدهای چرب امگا 3، کلسیم و ویتامین D را افزایش دهید.

به خوبی استراحت کنید

استراحت کافی داشته باشید؛ زیرا به کاهش درد مفاصل یا زانو کمک می کند.
اگر اقدامات فوق موثر نبوده اند، لازم است جهت درمان مناسب پزشکی با پزشک خود تماس بگیرید.4

روش های درمان زانو درد در دوران بارداری

جهت کاهش درد زانو در دوران بارداری ممکن است پزشک زنان تنها داروی بی ضرری که تجویز می کند داروی استامینوفن باشد که باید با دوز کم و حتما تحت نظر پزشک مصرف شود و از مصرف خود سرانه آن خودداری شود. زیرا مصرف بیش از حد آن باعث آسیب به کبد مادر و جنین درون رحم او خواهد شد.

علاوه بر این زن باردار باید از استعمال کرم ها و پماد هایی که حاوی متیل سالیسیلات هستند نیز پرهیز کند. زیرا ممکن است باعث سوزش و حساسیت در ناحیه زانوی او شود.1

پینوشتها
1.www.draminjavaheri.ir
2.www.pezeshket.com
3.www.namnak.com
4.www.saednews.com