مقابله با خشم و غضب در جاده

طبق نظر متخصصان در انجمن و بنيادهاي بين‌المللي ايمني ترافيك، «رانندگي پرخاشگرانه و خشن» سالانه حدود 7 درصد افزايش مي‌يابد كه اين حالت، تمايل ارادي در آسيب‌رساندن به يك راننده ديگر و پس از مشاجره يا مرافعه ترافيكي است. آنها اشاره مي‌كنند كه ميزان بروز خشونت به ميزان هيجانات ما وابسته است كه تقريبا همه ما در رانندگي‌هاي هر روزه خود در آن جو قرار داريم. بيشتر رانندگان، بيش از آنچه كه بايد، بي‌قرار رانندگي مي‌كنند.
اين حالت خشم عادي مي‌تواند اغلب به بروز انفجار به‌صورت برافروختگي و طغيان منجر مي‌شود كه به شكل «خشم و غضب در جاده» شناخته شده، عاملي كه دو سوم تمام تصادفات مرگ‌بار اتومبيل‌ها و يك ‌سوم تصادفات غير فوتي (مرگ‌بار) عامل آن است. روان‌شناسان دانشگاه ايالتي كاليفرنيا كه در امر مسايل ترافيكي، متخصص و صاحب‌نظر هستند، تخمين مي‌زنند كه ممكن است 78/1 ميليون مورد از خشم و غضب در جاده و هر ساله وجود داشته باشد كه به بيش از 28 هزار مرگ و مير و يك ميليون مورد صدمات منجر مي‌شود.

در اينجا به برخي از راهكارها براي كاهش خشم و غضب در جاده مي‌پردازيم:

• استرس را در زندگي‌تان پايين آوريد :

چند لحظه را به تنفس عميق و آرام كردن شانه‌هايتان قبل از استارت زدن، اختصاص دهيد.

• به‌طور آگاهانه تصميم بگيريد كه ساير رانندگان شما را ناراحت نكنند :

تصميم بگيريد كه هر اتفاقي كه افتاد، موجب نشود تا فشارخو‌ن‌تان بالا برود.

• آهسته‌ برانيد :

اگر ده تا بيست كيلومتر بيشتر از سرعت مجاز رانندگي مي‌كنيد، در اين صورت زمان كافي براي واكنش سريع در قبال چيزي كه اتفاق خواهد افتاد، نخواهيد داشت.

• عادات بد رانندگي را يك به يك تغيير دهيد .

اگر شما تمايل داريد تا به رانندگاني كه آهسته حركت مي‌كنند، اتومبيل‌تان را بچسبانيد، يك هفته را به اين امر اختصاص دهيد كه فاصله معمول‌تان را تا دو برابر حفظ كنيد. اگر عادت به بوق زدن داريد، خودتان را ساكت كنيد!

• مودب باشيد، حتي اگر ساير رانندگان نيستند :

بي‌خودي وقت‌تان را در رانندگي بين خطوط صرف نكنيد. هرگز اتومبيل‌تان را به راننده جلويي نچسبانيد يا بدون استفاده از راهنما، تغيير مسير ندهيد. از بوق يا نور بالا استفاده نكنيد، مگر اينكه لازم باشد.

• هرگز مقابله به مثل نكنيد :

هرچه كه راننده ديگر انجام دهد، خودتان را خونسرد نگه ‌داريد. تا عدد ده بشماريد. يك نفس عميق بكشيد. اگر به كسي كه شما را ناراحت كرده، داد بزنيد يا مثلا شكلك درآوريد، در اين صورت شرايط براي كشمكش آماده شده است.

• اگر اشتباهي کرديد، نشان دهيد كه متاسف هستيد :

مثل زدن به پشت دست‌تان به عنوان پشيمان شدن.
منبع: http://salamat.com