چند کاری را که می تواند نقش مؤثری برای شادابی خانواده داشته باشد پیشنهاد می کنیم:
1- اگر خانه تان حیاط دارد، باغچه ها را همراه هم آبیاری کنید و با خلاقیت خود آنها را آراسته و گل ها و سبزی های مختلف در آن بکارید.
2- قایم باشک بازی کنید.
3- اگر تلویزیون تماشا می کنید از بچه ها بخواهید هنگام پخش آگهی های بازرگانی بلند شده و با موسیقی آن ورزش کنند. این کار آنها را از نشستن صرف پای برنامه ها به انجام فعالیت بدنی تشویق می کند.
4- همراه بچه ها والیبال، فوتبال و بدمینتون بازی کنید.
5- اگر مسابقه ورزشی ای نزدیک خانه تان برگزار می شود، همراه بچه ها برای تماشا بروید.
6- رفتن به سینما را از یاد نبرید.
7- خرید کتاب را در برنامه خود قرار دهید و خود فرزندان را هم برای انتخاب کتاب مورد علاقه شان همراهتان ببرید.
8- به جای رفت و آمد با ماشین، کمی از کارهای خود را بدون ماشین و پیاده انجام دهید. بعضی از روزها بچه ها را همراه خود پیاده به مدرسه ببرید و از مدرسه بیاورید.
9- اگر فرزند خردسالی دارید با او بازی حیوانات انجام دهید. او را با حیوانات مختلف آشنا کنید و حتی همراه هم صدای آنها را در بیاورید.
10- همراه فرزندان خود به سفر دور دنیا بروید! زیاد خرجی ندارد چون فقط یک نقشه نیاز است. در خصوص کشورها و آداب و رسوم مردمان مختلف صحبت کنید تا فرزندتان را از چهارچوب محدود دور خودش به جهانی وسیع تر ببرید.
11- درباره افراد موفق و رموز موفقیت با هم صحبت کنید.
12- همراه همه اعضای خانواده بازی فکری کنید.
13- به خردسالان اجازه دهید در گوشه ای از خانه که برایشان در نظر گرفته اید راحت غلت بزنند و هر بازی ای که دلشان می خواهد انجام دهید. به خاطر داشته باشید گرایش کودکان به اضافه وزن از همین سنین شکل می گیرد.
14- معلم هم شوید. اگر هریک از اعضای خانواده مهارت خاصی را می دانند، سعی کنند آن را به دیگران نیز آموزش دهند.
15- ورزش هایی چون یوگا را نیز در برنامه تان بگنجانید. این کار آرامش را به همه خانواده هدیه می دهد.
16- زمانی را انتخاب کنید و همه دور هم بنشینید. حالا فرصت خوبی است که از هم انتقاد کنید و کارهای خوب و بد یکدیگر را ذکر نمایید تا با این کار قدمی هم برای اعتلای شخصیت خانواده تان برداشته باشید.
17- یک زنگ مطالعه در نظر بگیرید و پس از آن زنگ تفریحی را نیز در نظر بگیرید.
18- اگر خانه تان آسانسور دارد، بعضی از روزها را به پله نوردی اختصای دهید. بله! بگذارید فعالیت بدنی جزئی از برنامه زندگیتان شود و مطمئن باشید همین کارهای به ظاهر ساده هم بسیار مفیدند.
19- به کارهی خانه چاشنی سرگرمی بیفزایید. مثلا گردگیری اتاق ها را به فعالیتی مفرح تبدیل کنید.
20- از فعالیت هنری نیز غافل نشوید. همراه هم شعر بخوانید، نقاشی بکشید و فیلم و عکس بگیرید. اگر هم از دانش هنری برخوردار نیستید، چه اشکالی دارد که سعی کنید آن را فرا بگیرید؟
21- اگر می توانید سری هم به استخر بزنید و شنایی بکنید.
22- با همسایه ها و یا دیگر اقوام مسابقه ای ترتیب دهید و با هم رقابت دوستانه ای داشته باشید.
23-و در آخر این که از خودتان قدردانی کنید. منتظر موقعیت و فرصت نباشید. هر موقع که دلتان خواست به همدیگر هدیه بدهید و از هم قدردانی کنید.
منبع: http://forums.mihandownload.com
1- اگر خانه تان حیاط دارد، باغچه ها را همراه هم آبیاری کنید و با خلاقیت خود آنها را آراسته و گل ها و سبزی های مختلف در آن بکارید.
2- قایم باشک بازی کنید.
3- اگر تلویزیون تماشا می کنید از بچه ها بخواهید هنگام پخش آگهی های بازرگانی بلند شده و با موسیقی آن ورزش کنند. این کار آنها را از نشستن صرف پای برنامه ها به انجام فعالیت بدنی تشویق می کند.
4- همراه بچه ها والیبال، فوتبال و بدمینتون بازی کنید.
5- اگر مسابقه ورزشی ای نزدیک خانه تان برگزار می شود، همراه بچه ها برای تماشا بروید.
6- رفتن به سینما را از یاد نبرید.
7- خرید کتاب را در برنامه خود قرار دهید و خود فرزندان را هم برای انتخاب کتاب مورد علاقه شان همراهتان ببرید.
8- به جای رفت و آمد با ماشین، کمی از کارهای خود را بدون ماشین و پیاده انجام دهید. بعضی از روزها بچه ها را همراه خود پیاده به مدرسه ببرید و از مدرسه بیاورید.
9- اگر فرزند خردسالی دارید با او بازی حیوانات انجام دهید. او را با حیوانات مختلف آشنا کنید و حتی همراه هم صدای آنها را در بیاورید.
10- همراه فرزندان خود به سفر دور دنیا بروید! زیاد خرجی ندارد چون فقط یک نقشه نیاز است. در خصوص کشورها و آداب و رسوم مردمان مختلف صحبت کنید تا فرزندتان را از چهارچوب محدود دور خودش به جهانی وسیع تر ببرید.
11- درباره افراد موفق و رموز موفقیت با هم صحبت کنید.
12- همراه همه اعضای خانواده بازی فکری کنید.
13- به خردسالان اجازه دهید در گوشه ای از خانه که برایشان در نظر گرفته اید راحت غلت بزنند و هر بازی ای که دلشان می خواهد انجام دهید. به خاطر داشته باشید گرایش کودکان به اضافه وزن از همین سنین شکل می گیرد.
14- معلم هم شوید. اگر هریک از اعضای خانواده مهارت خاصی را می دانند، سعی کنند آن را به دیگران نیز آموزش دهند.
15- ورزش هایی چون یوگا را نیز در برنامه تان بگنجانید. این کار آرامش را به همه خانواده هدیه می دهد.
16- زمانی را انتخاب کنید و همه دور هم بنشینید. حالا فرصت خوبی است که از هم انتقاد کنید و کارهای خوب و بد یکدیگر را ذکر نمایید تا با این کار قدمی هم برای اعتلای شخصیت خانواده تان برداشته باشید.
17- یک زنگ مطالعه در نظر بگیرید و پس از آن زنگ تفریحی را نیز در نظر بگیرید.
18- اگر خانه تان آسانسور دارد، بعضی از روزها را به پله نوردی اختصای دهید. بله! بگذارید فعالیت بدنی جزئی از برنامه زندگیتان شود و مطمئن باشید همین کارهای به ظاهر ساده هم بسیار مفیدند.
19- به کارهی خانه چاشنی سرگرمی بیفزایید. مثلا گردگیری اتاق ها را به فعالیتی مفرح تبدیل کنید.
20- از فعالیت هنری نیز غافل نشوید. همراه هم شعر بخوانید، نقاشی بکشید و فیلم و عکس بگیرید. اگر هم از دانش هنری برخوردار نیستید، چه اشکالی دارد که سعی کنید آن را فرا بگیرید؟
21- اگر می توانید سری هم به استخر بزنید و شنایی بکنید.
22- با همسایه ها و یا دیگر اقوام مسابقه ای ترتیب دهید و با هم رقابت دوستانه ای داشته باشید.
23-و در آخر این که از خودتان قدردانی کنید. منتظر موقعیت و فرصت نباشید. هر موقع که دلتان خواست به همدیگر هدیه بدهید و از هم قدردانی کنید.
منبع: http://forums.mihandownload.com
