تأثير روزه بر پوست
نويسنده: دکتر محمدعلي نيلفروش‌زاده*
اين نوشته قصد دارد به برخي از مهم‌ترين آثاري که روزه‌داري بر پوست دارد، اشاره کرده و طرز برخورد با هر يک را نيز آموزش دهد.
خشکي لب و خشکي پوست از نارضايتي‌هاي پوستي نسبتا شايع روزه‌داران در ماه مبارک رمضان است. در صورتي که محتواي آب پوست طبيعي باشد، پوست نرم، صاف، قابل ارتجاع و درخشان است. در حالت طبيعي يک حرکت مداوم آب از لايه‌هاي عمقي پوست به طرف لايه‌هاي سطحي وجود دارد و در نهايت، اين آب از سطح پوست تبخير مي‌شود. هنگامي که پوست به عللي، اعم از عوامل داخلي يا خارجي نتواند اين ميزان آب را حفظ کند، پوست خشک مي‌شود. از عوامل خارجي مي‌توان مواجهه با آب و هوا يا باد گرم را نام برد. از طرف ديگر، شستن بيش از حد پوست سبب از بين رفتن لايه‌هاي چربي محافظ پوست شده و پوست را خشک مي‌کند. مواجهه پوست با بعضي مواد نيز از جمله عوامل خارجي محسوب مي‌شود.
کار عمده مرطوب‌کننده، حفاظت از رطوبت پوست و دفاع در برابر آسيب‌هاي محيطي است. معمولا افراد نياز به استفاده از مرطوب‌کننده‌ها ندارند و افرادي که پوستشان چرب است، به مصرف مرطوب‌کننده احتياجي پيدا نمي‌کنند. هرچند اين افراد هم در مواجهه با هواي گرم و خشک، باد يا هواي سرد ممکن است نياز به استفاده از مرطوب‌کننده‌ها پيدا کنند. از سوي ديگر، بعضي‌ها طي ماه مبارک رمضان به مصرف فراوان مواد غذايي داراي قند زياد (مانند خرما، زولبيا و باميه و ساير شيريني‌جات) روي مي‌آورند که اين الگوي غذايي در مبتلايان به آکنه مي‌تواند به تشديد آکنه منجر شود. در اين موارد، بهتر است بيشتر از ميوه‌ها و سبزي‌هاي تازه استفاده شود.
براي شاداب ماندن و جلوگيري از خشکي پوست در وعده‌هاي سحري و افطاري به اندازه کافي مايعات، مخصوصا آب بنوشيد و از نوشيدن مايعات مدر (مانند چاي غليظ) که باعث از دست رفتن آب بدنتان مي‌شود، به شدت پرهيز کنيد.
2.به علت محدوديت غذايي و اينکه نظم و حجم غذاي دريافتي‌تان در ماه رمضان تغيير مي‌کند، بايد به منظور جلوگيري از کم شدن آهن، روي و ساير ويتامين‌ها و مواد معدني که سبب رشد مناسب مو و ناخن‌هايش مي‌شود، در وعده‌هاي غذايي سحر و افطار، غذايي کامل که همه گروه‌هاي غذايي را در خود بگنجاند، مصرف کنيد. مثلا مي‌توانيد از همين حالا برنامه‌ريزي کنيد و غذاهاي پرکالري‌تر و کربوهيدارت‌ها و پروتئين‌ها و سبزيجات را در وعده سحر و غذاهاي سبک‌تر مانند لبنيات در کنار سبزيجات و انواع سالادها را در وعده افطارتان بگنجانيد. در ضمن جاي ميوه بايد در سفره سحري و افطاري هميشه محفوظ بماند.
3.از آنجا که خانم‌ها بيشتر با مشکل کمبود روي و آهن دست به گريبان هستند، به آنها توصيه مي‌کنم که با نظر يک پزشک متخصص، مدتي قبل از ماه رمضان مصرف مکمل‌هاي گروه B با ساير مکمل‌هاي مورد نياز را شروع کنند تا پس از ماه رمضان دچار مشکل ريزش مو يا شکنندگي ناخن‌هايشان نشوند.
4. اگر مشکل پوستي يا ريزش مو داريد و در حال مصرف داروهاي خوراکي در فواصل زماني منظم هستيد، توصيه من به شما اين است که براي تغيير ساعت‌هاي خوردن داروهايتان حتما به پزشکتان مراجعه کنيد و هرگز خودسرانه ميزان و ساعت مصرف دارويتان را جابه‌جا نکنيد؛ زيرا تغيير ميزان داروي دريافتي ممکن است عوارض جبران‌ناپذيري را براي پوست و موي شما به همراه داشته باشد.
/ع
خشکي لب و خشکي پوست از نارضايتي‌هاي پوستي نسبتا شايع روزه‌داران در ماه مبارک رمضان است. در صورتي که محتواي آب پوست طبيعي باشد، پوست نرم، صاف، قابل ارتجاع و درخشان است. در حالت طبيعي يک حرکت مداوم آب از لايه‌هاي عمقي پوست به طرف لايه‌هاي سطحي وجود دارد و در نهايت، اين آب از سطح پوست تبخير مي‌شود. هنگامي که پوست به عللي، اعم از عوامل داخلي يا خارجي نتواند اين ميزان آب را حفظ کند، پوست خشک مي‌شود. از عوامل خارجي مي‌توان مواجهه با آب و هوا يا باد گرم را نام برد. از طرف ديگر، شستن بيش از حد پوست سبب از بين رفتن لايه‌هاي چربي محافظ پوست شده و پوست را خشک مي‌کند. مواجهه پوست با بعضي مواد نيز از جمله عوامل خارجي محسوب مي‌شود.
روزه و خشکي پوست
کار عمده مرطوب‌کننده، حفاظت از رطوبت پوست و دفاع در برابر آسيب‌هاي محيطي است. معمولا افراد نياز به استفاده از مرطوب‌کننده‌ها ندارند و افرادي که پوستشان چرب است، به مصرف مرطوب‌کننده احتياجي پيدا نمي‌کنند. هرچند اين افراد هم در مواجهه با هواي گرم و خشک، باد يا هواي سرد ممکن است نياز به استفاده از مرطوب‌کننده‌ها پيدا کنند. از سوي ديگر، بعضي‌ها طي ماه مبارک رمضان به مصرف فراوان مواد غذايي داراي قند زياد (مانند خرما، زولبيا و باميه و ساير شيريني‌جات) روي مي‌آورند که اين الگوي غذايي در مبتلايان به آکنه مي‌تواند به تشديد آکنه منجر شود. در اين موارد، بهتر است بيشتر از ميوه‌ها و سبزي‌هاي تازه استفاده شود.
روزه و پمفيگوس
روزه و خشکي لب
4 توصيه نهايي
براي شاداب ماندن و جلوگيري از خشکي پوست در وعده‌هاي سحري و افطاري به اندازه کافي مايعات، مخصوصا آب بنوشيد و از نوشيدن مايعات مدر (مانند چاي غليظ) که باعث از دست رفتن آب بدنتان مي‌شود، به شدت پرهيز کنيد.
2.به علت محدوديت غذايي و اينکه نظم و حجم غذاي دريافتي‌تان در ماه رمضان تغيير مي‌کند، بايد به منظور جلوگيري از کم شدن آهن، روي و ساير ويتامين‌ها و مواد معدني که سبب رشد مناسب مو و ناخن‌هايش مي‌شود، در وعده‌هاي غذايي سحر و افطار، غذايي کامل که همه گروه‌هاي غذايي را در خود بگنجاند، مصرف کنيد. مثلا مي‌توانيد از همين حالا برنامه‌ريزي کنيد و غذاهاي پرکالري‌تر و کربوهيدارت‌ها و پروتئين‌ها و سبزيجات را در وعده سحر و غذاهاي سبک‌تر مانند لبنيات در کنار سبزيجات و انواع سالادها را در وعده افطارتان بگنجانيد. در ضمن جاي ميوه بايد در سفره سحري و افطاري هميشه محفوظ بماند.
3.از آنجا که خانم‌ها بيشتر با مشکل کمبود روي و آهن دست به گريبان هستند، به آنها توصيه مي‌کنم که با نظر يک پزشک متخصص، مدتي قبل از ماه رمضان مصرف مکمل‌هاي گروه B با ساير مکمل‌هاي مورد نياز را شروع کنند تا پس از ماه رمضان دچار مشکل ريزش مو يا شکنندگي ناخن‌هايشان نشوند.
4. اگر مشکل پوستي يا ريزش مو داريد و در حال مصرف داروهاي خوراکي در فواصل زماني منظم هستيد، توصيه من به شما اين است که براي تغيير ساعت‌هاي خوردن داروهايتان حتما به پزشکتان مراجعه کنيد و هرگز خودسرانه ميزان و ساعت مصرف دارويتان را جابه‌جا نکنيد؛ زيرا تغيير ميزان داروي دريافتي ممکن است عوارض جبران‌ناپذيري را براي پوست و موي شما به همراه داشته باشد.
پي نوشت :
*متخصص پوست و مو
منبع:www.salamat.com/ع
