7 راه « از استرس تا موفقیت»

1. زیاده ‌خواهی‌ها را مدیریت کنید:

به خواسته‌هایی که غیرمنطقی و خسته‌کننده‌اند، «نه» بگویید. برای خودتان هدف‌های واقع‌بینانه تنظیم کنید. اشتباهات و شکست‌ها را به عنوان راه رسیدن به موفقیت بپذیرید. نیاز به کنترل همه چیز را از خودتان دور کنید و یادتان باشد که زندگی موفق و بالا بردن ارزش و اعتبار، براساس مفید بودن و پیشرفت و کمال به وجود می‌آید.

2. خودتان را صاحب امتیاز بدانید:

برای مقابله با استرس باید به اتفاقات، درست واکنش نشان دهید؛ نه اینکه با خود اتفاقات برخورد کنید. هر انتخاب شما می‌تواند روی بالا بردن یا پایین آوردن اعتماد به نفس و عزت نفس شما تاثیر داشته باشد.

این انتخاب می‌تواند شامل چگونه مراقبت کردن از خودتان، غذایی که می‌خورید، تناسب اندام‌تان، روابط‌تان و حتی پاسخگویی به نیازهای اولیه‌تان باشد. یک گام به عقب برگردید و سطح رضایتمندی‌تان را ارزیابی کنید. پایین بودن سطح رضایتمندی شما از کار و زندگی باعث به وجود آمدن استرس می‌شود.

اگر با این استرس دست به گریبانید، وقت آن است که دوباره به اهداف‌تان فکر و چیزهایی را پیدا کنید که شما را به کارتان مشتاق‌تر کند.

 

3. مهارت‌های مدیریت استرس را یاد بگیرید:

خیلی از ما مهارت‌هایی مانند ارتباطات و مدیریت زمان و مدیریت دارایی‌هایمان را یاد نگرفته‌ایم. اینها دانش‌هایی معمولی هستند که باعث می‌شوند دیرتر به استرس‌های بیماری‌زا مبتلا شویم.

4. روی چیزهایی که می‌خواهید، تمرکز کنید؛ نه چیزهایی که ندارید:

فیزیک کوانتوم به ما می‌آموزد که همه چیز انرژی است و البته همه‌چیز، در وهله اول، با تفکر به وجود می‌آید و آنچه شما روی آن تمرکز و تفکر می‌کنید، توسعه پیدا می‌کند. با این حساب، اگر تنها روی کارتان تمرکز کنید کارتان توسعه خواهد یافت.

باید یاد بگیرید که به احساسات منفی‌تان به چشم اطلاعاتی درباره چیزهایی که دوست ندارید، نگاه کنید و وقتی که این اطلاعات را در مورد چیزی داشتید، تمرکزتان را از روی آنها بردارید و به سمت کارهایی که دوست دارید، تغییر مسیر بدهید.
 

5. به مغز خود بگویید که این شرایط چقدر هیجان‌انگیز است:

برای تبدیل استرس به یک موقعیت فوق‌العاده برای پیشرفت، به‌جای اینکه بگویید شرایط چقدر استرس‌زاست، با صدای بلند به خود بگویید موقعیت پیش‌آمده کاملاً هیجان‌انگیز است؛ شاید این واگویی در ظاهر ساده و بی‌اهمیت باشد، ولی به مغز فرمان می‌دهد که موقعیت را چگونه ارزیابی کند.

زمانی که مضطرب یا هیجان‌زده می‌شویم، هورمون کورتیزول ترشح می‌شود. در این حالت واکنش مغز است که مشخص می‌کند هورمون به یک واکنش مضر یا مفید تبدیل شود و وظیفه ماست که حالت مناسب را در اختیار مغز قرار دهیم تا فرمان لازم را صادر کند.

در این شرایط هرگز نمی‌توان مغز را قانع کرد که شرایط عادی است، بلکه فقط می‌توان به مغز القا کرد که شرایط بسیار هیجان‌انگیز است.

6. دم و بازدم عمیق:

دومین قدم این است که تنفس عمیق پنج‌ثانیه‌ای از راه بینی و بازدم شش‌ثانیه‌ای داشته باشید. دم و بازدم عمیق، سبب تغییرات شیمیایی مغز می‌شود و مانند داروی طبیعی ضد استرس عمل می‌کند.

7.دستان خود را مشت کنید:

قدم چهارم این است که دست راست خود را مشت کنید و به مدت ۴۵ ثانیه بسته نگه‌دارید، سپس آن را برای ۱۵ ثانیه باز کنید و مجدداً ۴۵ ثانیه مشت کنید. این عمل سبب می‌شود نیمکره چپ مغز فعال‌شده و بدن در یک وضعیت چالش ذهنی قرار گیرد تا از استرس برای بهبود عملکرد بدن استفاده کند.

 


روانشناسان و مشاوران معتقدند استرس یک منبع انرژی عظیم است؛ بنابراین می‌توان آن را برداشت کرد و از آن در جهت موفقیت کمک گرفت، در غیر این صورت اهرمی برای جذب پیری، افسردگی و سرطان می‌شود.


موفقیت در هر جنبه‌ای از زندگی، حاصل برآیندی از 3 مهارت است؛ تسلط بر خود، در اختیار داشتن ابزارهای لازم و توانایی انجام کار مورد نظر. خودتان را به این «مثلث موفقیت»‌ مجهز کنید تا از استرس به سمت موفقیت گام بردارید.


منبع: هیئت تحریریه پرتال فرهنگی راسخون و با استفاده از هوش مصنوعی