![مو تغذيه ميخواهد مو تغذيه ميخواهد](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images700/article/cc50aa70-7922-4397-a019-27adceb0d335.jpg)
مو تغذيه ميخواهد
نويسنده:دکتر حسين طباطبايي*
موها هم مانند ساير اعضاي بدن از خون تغذيه ميکنند و براي اينکه مواد مغذي به موها برسد بايد تغذيه مناسبي داشته باشيم؛ به شرح زير:
• ماهي: ماهيها و به خصوص ماهيهاي سالمون به دليل اينکه سرشار از اسيدچرب امگا3 و منبع پروتئين و داراي آهن و ويتامين 12 B هستند، براي رشد موها بسيار مناسباند. اسيدچرب ضروري امگا3 براي سلامت پوست سر لازم است و کاهش يا نبود اين ماده ميتواند موجب خشکي پوست سر و در نتيجه ريزش موها بشود. افرادي که گياهخوارند، ميتوانند دانههاي گياهي را که سرشار از امگا3 هستند در رژيم غذايي خود بگنجانند.
• ميوههاي تازه: بارها و بارها از مزاياي ميوهها شنيدهايم و همه ميدانيم که ميوهها سرشار از انواع متعدد ويتامين هستند. وقتي ما ميتوانيم منبع طبيعي از ويتامينها را در ميوهها پيدا کنيم، چرا بايد دنبال انواع مصنوعي آنها در شامپوها بگرديم تا موهايمان تقويت بشوند؟ سيب، پرتقال، انگور، خيار و موز نه تنها شادابي و طراوت پوست را فراهم ميکنند، بلکه موجب سلامت موها هم ميشوند.
• هويج: هويج منبعي عالي از ويتامين A است که پوست سر را تقويت کرده و براي بينايي لازم است. از آنجايي که براي داشتن موهايي درخشان بايد پوست سر سالم باشد، بايد مادهاي مصرف کنيد که موجب سلامت پوست سر شود. سعي کنيد به جاي خوردن انواع اسنکها در وسط روز، يک هويج بخوريد يا روي سالادتان کمي هويج رنده کنيد.
پي نوشت ها :
متخصص پوست و مو
ae