خط قرمزهاي کوله‌پشتي

با توجه به اينکه کوله‌پشتي، مناسب‌ترين وسيله براي حمل لوازم مدرسه حساب مي‌آيد اما عدم رعايت برخي نکات که توسط متخصصان ارايه شده، تهديدي براي سلامت ستون فقرات، عضلات است و موجب ايجاد ناهنجاري‌هاي اسکلتي در دانش‌آموزان مي‌گردد که توجه به اين نکات ضروري است.

انتخاب کوله‌پشتي مناسب
 

اندازه: کوله‌پشتي بايد متناسب با جثه دانش‌آموز تهيه شود و از خريد کوله‌پشتي در اندازه‌هاي بزرگ (مخصوص بزرگسالان) براي کودکان به طور جدي خودداري شود.
جنس: کوله بايد از نوع سبک باشد که خود موجب اضافه وزن نشود. انجمن کايروپراکتيک انتاريو در کانادا، کوله‌هايي از جنس وينيل يا کاموايي را توصيه مي‌کند.
بند: بند کوله‌پشتي بايد اسفنجي، پهن (5 تا 10 سانتي‌متر) قابل انعطاف و قابل تنظيم باشد. بند نازک به رگ‌هاي خوني و عصبي ناحيه، آسيب وارد کرده و احتمال ايجاد دردهاي مزمن عصبي و ناراحتي‌هاي پوستي را افزايش مي‌دهد.

طرز قرار گرفتن کوله‌پشتي
 

همان‌طور که از نام کوله‌پشتي مشخص است محل قرارگيري آن در ناحيه پشت مي‌باشد، به گونه‌اي که کوله از ناحيه آخرين مهره کمري که به موازات خط ناف در نقطه پشتي قرار دارد، پايين‌تر نيايد.
دانش‌آموزان بايد از هر دو بند کوله در هر دو شانه استفاده کنند، به طوري که بندهاي کوله‌پشتي به صورت متقارن تنظيم شود تا از خم شدن تنه دانش‌آموز به يک سمت و ايجاد انحراف در ستون فقرات جلوگيري شود.
وجود علايمي مانند انحراف شانه‌ها به طرف جلو، ايجاد قرمزي روي پوست افراد و به جا ماندن آثار بند کوله‌پشتي و افت بيش از حد کوله به سمت پايين بيانگر استاندارد نبودن کوله‌ پشتي است.

وزن مناسب کوله‌پشتي
 

وزن کوله‌پشتي بايد حداکثر 15 درصد از وزن دانش‌آموزان را شامل شود که اين ميزان در دانش‌آموزان ابتدايي به 10 درصد مي‌رسد. براي مثال وزن کوله‌پشتي به همراه وسايل موجود در آن براي دانش‌آموزان ابتدايي حدود دو تا سه کيلوگرم و براي دانش‌آموزان مقطع راهنمايي و دبيرستان حدود هفت تا 10 کيلوگرم است.
توصيه مي‌شود هنگام بلند کردن کوله‌پشتي به جاي کمر، زانوها خم شوند و کتاب‌هاي سنگين‌تر در مرکز ثقل کوله (پايين‌تر) و نزديک به پشت فرد قرار گيرد. براي کاهش آسيب‌هاي وارده از حمل کوله‌پشتي، مي‌توان قبل از استفاده آن را روي ميز قرار داده و با کمک يک نفر آن را به دوش انداخت. کوله‌پشتي‌هايي که کمر دارند فشار ناشي از سنگيني کوله‌ها را کاهش مي‌دهند و همچنين کوله‌هاي جيب‌دار، امکان توزيع وسايل و در نتيجه پخش وزن بار را بيشتر مي‌کنند.
بهتر است والدين هر شب کيف فرزندان به ويژه دانش‌آموزان مقطع ابتدايي را کنترل کرده و وسايل اضافي را از کيف خارج کنند.

کوله‌پشتي و طرز راه رفتن
 

دانش‌آموزاني که تمرينات ورزشي انجام مي‌دهند و از عضلات قوي برخوردارند در برابر حمل کوله‌پشتي به مراتب کمتر آسيب مي‌بينند.
متخصصان توصيه مي‌کنند افراد هنگام حمل کوله‌پشتي بايد مناسب‌ترين حالت را به خود گرفته و سينه رو به جلو و شانه‌ها رو به عقب قرار گيرد. حداکثر زمان براي حمل کوله‌پشتي 30 دقيقه است و در صورتي که بيش از 30 دقيقه طول بکشد بايد آن را سبک‌تر کرد.
بهتر است والدين کوله‌پشتي‌هايي را تهيه کنند که علاوه بر اين نکات داراي چرخ متحرک و دسته قابل تنظيم باشد.
منبع:www.salamat.com
/ك