مقدار مصرف روزانه مایعات

آيا هيچ عضوي از بدن هست که نقشي در حيات و سلامت ما نداشته باشد؟ اين هفته، بحث صفحه ما درباره کليه‌هاست؛ دو عضو کوچک که وزن و اندازه‌شان اگر چه کوچک است ولي در بدن کارهاي بزرگي انجام مي‌دهند و اگر نباشند حيات ما به شدت به مخاطره مي‌افتد. در همين کليه‌ها واحد‌هاي خيلي کوچکي هستند که نامشان نفرون است.
چهارشنبه، 27 بهمن 1389
تخمین زمان مطالعه: 3 دقیقه
موارد بیشتر برای شما
مقدار مصرف روزانه مایعات

مقدار مصرف روزانه مایعات
مقدار مصرف روزانه مایعات


 





 
دکتر ربابه شيخ‌الاسلام/ متخصص بهداشت عمومي و اپيدميولوژي تغذيه

روزانه 6 تا 8 ليوان مايعات بنوشيد
 

آيا هيچ عضوي از بدن هست که نقشي در حيات و سلامت ما نداشته باشد؟ اين هفته، بحث صفحه ما درباره کليه‌هاست؛ دو عضو کوچک که وزن و اندازه‌شان اگر چه کوچک است ولي در بدن کارهاي بزرگي انجام مي‌دهند و اگر نباشند حيات ما به شدت به مخاطره مي‌افتد. در همين کليه‌ها واحد‌هاي خيلي کوچکي هستند که نامشان نفرون است.
اين نفرون‌ها هم تشکيلات مفصلي دارند. قسمتي با شبکه مويرگي مسوول تصفيه هستند و قسمتي نيز با کارکرد‌هاي مختلف به سيستم جمع‌آوري کننده مرسوم‌اند. پيچيده نکنم؛ در هر کليه ما که 120 تا 150 گرم بيشتر نيست و قد و قواره‌اش هم کوچک و لوبيايي شکل است، يک ميليون نفرون مرتب در حال کارکردن هستند تا ما زنده و سر پا باشيم و بتوانيم چنان به راحتي زندگي کنيم که اصلا متوجه وجود اين اعضاي کوچک قلوه‌اي شکل نباشيم. تنظيم فشار خون، حجم و ترکيب مايعات بدن و مهم‌تر از آن تنظيم اسيد و بازي و دفع مواد زايد و کارهاي مهم ديگري که هر کدامشان اگر متوقف شود ما هم دچار توقف مي‌شويم، توسط همين دو عضو بي سر و صدا انجام مي‌شود. ما تنها وقتي مبتلا به نارسايي کليه و يا سنگ کليه مي‌شويم، آنها را درک مي‌کنيم و مي‌فهميم کجاي بدن ما قرار گرفته‌اند. اگر حجم ادرار شما کم است، يعني به کليه‌هاي خود کمک نمي‌کنيد و ممکن است خودتان آنها را در معرض خطرسنگ‌سازي قرار دهيد. از نارسايي‌هاي حاد و مزمن کليه بگذريم که معمولا پزشک متخصصي بايد گره از کار بگشايد ولي چيزي که مردم بيشتر درد آن را ديده و يا شنيده‌اند که غير قابل تحمل است سنگ کليه و دردهاي ناتوان کننده آن است که در بعضي موارد، تغذيه مي‌تواند در پيشگيري و بروز آن نقش داشته باشد.

مقدار مصرف روزانه مایعات

سنگ کليه با درد شديد پهلو و تکرر ادرار و گاهي با مشاهده خون در ادرار بروز مي‌کند و آقايان را سه برابر بيشتر از زنان درگير مي‌کند؛ شايد به دليل اينکه مردها بيشتر گوشت قرمز يا مواد پروتئيني و سديم بيشتري مصرف مي‌کنند و فيبر هم که معمولا در سبزي‌ها و پوسته غلات و حبوبات است کمتر مي‌خورند. سنگ‌ها معمولا کلسيمي هستند و تنها 25 در صد سنگ‌ها از انواع ديگرند. يادتان باشد که شناخت نوع سنگ در پيشگيري و درمان بسيار مهم است. اما چه بايد کرد؟ مراجعه به پزشک براي آزمايش ادرار و شناخت کريستال‌ها به منظور شناخت نوع سنگ چون مي‌توان بر اساس آن رژيم غذايي و دارويي متناسب ارايه داد. متخصص تغذيه بعد از شناخت نوع سنگ توصيه‌هاي مناسب را ليست مي‌کند. در هر حال، مصرف آب بيش از سه ليتر در روز توصيه مي‌شود. بهتر است مصرف پروتئين هم محدود شود. روزانه 80 ميلي‌گرم به ازاي هر کيلو از وزن مثلا براي يک فرد 70 کيلويي روزانه 56 تا حد اکثر 70 گرم پروتيين کافي است. فراموش نکنيم کليه‌ها براي پالودن خون و دفع مواد زايد به آب نياز دارند و اگر ميزان حجم ادرار در روز کمتر از 1100 ميلي ليتر باشد، خطر ايجاد سنگ‌هاي كلسيمي به شدت بالا مي‌رود.
منبع:http://www.salamat.com



 



ارسال نظر
با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.
متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.
مقالات مرتبط
موارد بیشتر برای شما
ماجرای عجیب مردی که برف فروخت!
play_arrow
ماجرای عجیب مردی که برف فروخت!
نمایندگان رهبر انقلاب در تشییع شهید صفی‌الدین
play_arrow
نمایندگان رهبر انقلاب در تشییع شهید صفی‌الدین
عیادت مخبر دستیار رهبر انقلاب از آیت‌الله جاودان در یکی از بیمارستان‌های تهران
play_arrow
عیادت مخبر دستیار رهبر انقلاب از آیت‌الله جاودان در یکی از بیمارستان‌های تهران
تصاویرعدم استقبال ترامپ از مکرون در هنگام ورود به کاخ سفید
play_arrow
تصاویرعدم استقبال ترامپ از مکرون در هنگام ورود به کاخ سفید
تمرین حسن یزدانی در استادیوم آزادی
play_arrow
تمرین حسن یزدانی در استادیوم آزادی
اقامۀ نماز بر پیکر شهید صفی‌الدین
play_arrow
اقامۀ نماز بر پیکر شهید صفی‌الدین
صحنه‌هایی از عملیات دفاع ساحلی در رزمایش ذوالفقار۱۴۰۳ ارتش
play_arrow
صحنه‌هایی از عملیات دفاع ساحلی در رزمایش ذوالفقار۱۴۰۳ ارتش
تصویری متفاوت از مراسم تشییع روز گذشته رهبران شهید حزب‌الله
play_arrow
تصویری متفاوت از مراسم تشییع روز گذشته رهبران شهید حزب‌الله
تصاویری از حضور شهید صفی‌الدین در بین رزمندگان حزب‌الله
play_arrow
تصاویری از حضور شهید صفی‌الدین در بین رزمندگان حزب‌الله
شباهت باورنکردنی ستاره بزرگ هالیوود با علی فروتن
play_arrow
شباهت باورنکردنی ستاره بزرگ هالیوود با علی فروتن
گوترش: در غزه حقوق بشر رعایت نمی‌شود، میزان کشته‌ها و تخریب‌ها بسیار زیاد است
play_arrow
گوترش: در غزه حقوق بشر رعایت نمی‌شود، میزان کشته‌ها و تخریب‌ها بسیار زیاد است
رویای اسرائیلی‌ها برای لیبی‌سازی ایران
play_arrow
رویای اسرائیلی‌ها برای لیبی‌سازی ایران
نگهبان مسجدالأقصی از زندان صهیونیست‌ها آزاد شد
play_arrow
نگهبان مسجدالأقصی از زندان صهیونیست‌ها آزاد شد
مراسم رونمایی از تفسیر تسنیم در قم
play_arrow
مراسم رونمایی از تفسیر تسنیم در قم
عراقچی: رژیم اسرائیل باید تحت نظارت‌های بین‌المللی قرار گیرد
play_arrow
عراقچی: رژیم اسرائیل باید تحت نظارت‌های بین‌المللی قرار گیرد