اين 4 اشتباه را مرتکب نشويد
4 اشتباه کوچک اما شايع هستند که گاهي خيلي از تلاشهايي را که براي حفظ سلامتمان به خرج ميدهيم، کماثر ميکنند. اگر شما هم اهل اين اشتباههاي کوچک هستيد، توصيه ميکنيم از همين امروز دور آنها خط بکشيد.
بسياري از سالادها، علاوه بر ماده فيبري، داراي حبوبات، انواع گوشتها مانند گوشت مرغ، کالباس و سرشار از سس است و اين يعني يک وعده کامل غذايي. مصرف اين نوع سالادها موجب چاقي و اضافه وزن ميشود. استفاده از سبزيهايي مانند کلم، کاهو، بروکلي، گوجهفرنگي، ذرت، نخودفرنگي و هويج به همراه روغن زيتون و ماست، بهترين نوع سالاد است.
کشيدن نخ دندان براي سلامت دندانها ضروري است و استفاده از آن بعد از مسواک مانع از خرابي دندانها ميشود و از بيماريهاي لثه پيشگيري ميکند. نخ دندان، به خصوص براي زنان بسيار حياتي است چرا که تغييرات هورموني که در دوران بلوغ، حاملگي و يائسگي رخ ميدهد، سبب ميشود باکتريهاي دهاني به آساني رشد کرده و به لثهها آسيب برسانند. استفاده از نخ دندان به صورت يک بار در روز و به شيوه صحيح، آن هم با نخ دنداني به طول 45 سانت که دو سر آن دور انگشتان پيچانده شده با حرکت آرام در ميان دندانها، بهترين شيوه نخ دندان کشيدن است.
منبع:www.salamat.com
/ك
1 خوردن سالادهاي ناسالم
بسياري از سالادها، علاوه بر ماده فيبري، داراي حبوبات، انواع گوشتها مانند گوشت مرغ، کالباس و سرشار از سس است و اين يعني يک وعده کامل غذايي. مصرف اين نوع سالادها موجب چاقي و اضافه وزن ميشود. استفاده از سبزيهايي مانند کلم، کاهو، بروکلي، گوجهفرنگي، ذرت، نخودفرنگي و هويج به همراه روغن زيتون و ماست، بهترين نوع سالاد است.
2 تنفر از ترازو
3 فرار از نخ دندان
کشيدن نخ دندان براي سلامت دندانها ضروري است و استفاده از آن بعد از مسواک مانع از خرابي دندانها ميشود و از بيماريهاي لثه پيشگيري ميکند. نخ دندان، به خصوص براي زنان بسيار حياتي است چرا که تغييرات هورموني که در دوران بلوغ، حاملگي و يائسگي رخ ميدهد، سبب ميشود باکتريهاي دهاني به آساني رشد کرده و به لثهها آسيب برسانند. استفاده از نخ دندان به صورت يک بار در روز و به شيوه صحيح، آن هم با نخ دنداني به طول 45 سانت که دو سر آن دور انگشتان پيچانده شده با حرکت آرام در ميان دندانها، بهترين شيوه نخ دندان کشيدن است.
4 ترس از وزنه
منبع:www.salamat.com
/ك