تنظيم بارداري با ساعت بدن

بدن ما داراي هزاران ساعت داخلي است که در ارگان‌هاي گوناگون مانند رگ‌ها، کبد، پانکراس و مغز پنهان شده‌اند و با هم در ارتباط‌اند. چرخه خواب و بيداري، دماي بدن، فعاليت‌هاي هورموني و... هر روز تکرار مي‌شوند و به آنها ريتم بيولوژيک مي‌گويند. آزمايش اين موضوع کار سختي نيست. کافي است دماي بدنتان را اندازه بگيريد. دماي بدن شما در ساعت 2 نيمه شب به پايين‌ترين حد خود و در بعد از ظهر به بالاترين حد مي‌رسد. همچنين فعاليت‌هاي مغزي شما چرخشي 90 دقيقه‌اي دارند. به همين دليل وقتي شما ساعت‌ها پشت‌سر هم درس بخوانيد، بعد از مدتي ديگر چيزي درذهن‌تان نخواهد ماند. مقدار گلبول‌هاي قرمزي که اکسيژن به ارگان‌ها مي‌رسانند و ميزان کلسيمي که در خون موجود است نيز از همين چرخه زيستي تبعيت مي‌کنند. هيپوتالاموس و هيپوفيز دو غده در مغز هستند که اين چرخه را رهبري مي‌کنند. تفاوت کاري آنها در اين است که
هيپوتالاموس نسبت به نشانه‌هاي خارجي حساس است و نوع فرمان آن به نحوه زندگي شما بستگي دارد، به طور مثال وقتي يک زن باردار احساس مي‌کند، نياز شديدي به خوابيدن در ظهر به ويژه در سه ماهه اول بارداري دارد، به اين دليل است که طبق چرخه زيستي دوران بارداري دماي بدنش
در اين ساعات بسيار کم مي‌شود اما به هر حال در بسياري شرايط او به دليل وظايف حرفه‌اي و اجتماعي يا حتي نور شديد، سر و صدا و... نمي‌تواند بخوابد. در نتيجه هيپوتالاموس فرمان قطع شدن ترشح هورمون مربوطه را صادر مي‌کند.

ساعت‌ها را بشناسيد!
 

زماني که شما بارداريد مساله مهم شناختن ريتم طبيعي بدن و مسايل وابسته به نوع زندگي شما است. گاهي اين ريتم و مسايل در تقابل با هم قرار مي‌گيرند و سبب مي‌شوند زندگي به کامتان تلخ شود. بد نيست به اين توصيه‌ها عمل کنيد:
1) براي آنکه صبح‌ها سرحال باشيد بايد کاري کنيد که قندخونتان پايين نيايد. کاهش قندخون در صبح سبب خسته شدن شما در طول روز مي‌شود. بهترين راه حل، خوردن يک صبحانه کامل شامل نان، لبنيات و ميوه است. بهترين زمان براي خوردن صبحانه هم طبق چرخه زيستي بدن بين ساعت 6 تا
7 صبح است.
2) بهترين زمان براي ورزش کردن زماني است که دماي بدن و قندخون بالا است. صبح‌ها بين ساعت 10 تا 11 و عصر بين ساعت 15 تا 30/16 ايده‌آل‌ترين زمان براي ورزش‌هاي يک زن باردار است. کارهاي ديگر مانند آشپزي و پياده‌روي و گردش را به سر شب منتقل کنيد.
3) بر اساس توصيه کارشناسان، بهترين زمان براي خواب زنان باردار ساعت 20 تا 30/20 است.

بهترين درمان در بهترين زمان
 

بارداري و دارو با هم، هم‌قافيه نيستند و در اين دوران هيچ خانمي نبايد به طور خودسرانه دست به خوردن دارو بزند. پزشکان معتقدند در برخي از ساعت‌هاي روز خوردن يک دارو مي‌تواند بالاترين تاثير و کمترين عوارض را داشته باشد. به طور مثال، بهتر است آسپرين در هنگام خوردن شام مصرف شود يا کورتيکوئيدها را صبح‌ها بخوريد.
آيا احساس گزگز و سوزش شکمي داريد. اين حس در ماه دوم بارداري طبيعي است. مقصر اصلي هم پروژسترون است که تاثير ساختمان غشايي در لوله‌هاي طبيعي بدن که سبب مي‌شود مواد داخلي آن فقط در يک جهت حرکت کنند را کاهش مي‌دهد و مانع از بازگشتن اسيد معده به سمت حلق
مي‌شود.
براي درمان اين سوزش چه بايد بکنيم؟ از خوردن برخي غذاها مانند غذاهاي شيرين يا ميوه‌هاي نيمه خام پرهيز کنيد. اگر سوزش معده با تهوع همراه است و حال شما در ساعت يک بامداد بدتر هم مي‌شود، با پزشک خود مشورت کنيد.
از ماه دوم بارداري، فعاليت شکمي شما کم مي‌شود و دليل اصلي آن هم ترشح هورمون‌هاي مربوط به بارداري است. در پايان سه ماهه دوم يبوست تبديل به بدترين درد شما مي‌شود. درمان آن چيست؟ مقدار زيادي آب بنوشيد و سعي کنيد مواد غني از فيبر مانند سبزي‌هاي سبز بيشتر مصرف کنيد.
منبع:http://www.salamat.com