چگونه از نگرانيها دور شويم؟
جنگ، تصادف، زلزله، سرقت، بحران اقتصادي و ... اينها خبرهاي روز دنياست که زمينه را براي نگراني و دلشوره آدمها در گوشه و کنار جهان مهيا ميکند.
به اينها اضافه کنيد مشکلاتي را که در محيط کارمان داريم، مشکلات خانوادگيمان و هزار و يک مشکل ديگر را که همه ما کموبيش مجبوريم با آنها دست و پنجه نرم کنيم. خب، ما درباره همه چيز نگراني داريم؛ نگرانيهاي بزرگ، کوچک و حتي نگرانيها خيالي؛ از اينکه نکند کار اشتباهي انجام بدهيم يا بد تصميم بگيريم يا افسرده شويم يا... شما وقتي دچار اين حالتها ميشويد، چه ميکنيد؟ آدمها هر کدام براي رهايي خودشان راهي دارند که خيلي متفاوت از همديگر است اما در ميان اين انتخابها، سه راه غلط هم هست که اميدواريم شما خودتان را سرگرم آنها نکرده باشيد يا اگر اين کار را کردهايد، از اين به بعد در آنها تجديدنظر کنيد.
اشتباه اول: مراجعه خودسرانه
به داروهاي آرامبخش شايد بعد از خوردن اين داروها احساس آرامش کنيد اما اين آرامش، يک آرامش حقيقي نيست و خودتان هم اين را ميدانيد. به هر حال، يک ماده شيميايي وارد بدن شما ميشود که بدون عوارض جانبي هم نيست و اگر مدت استعمال اين قبيل داروها زياد شود کمکم اثرشان را هم از دست ميدهند و مجبوريد فکر تازهاي بکنيد.
اشتباه دوم: پناه بردن
به مواد مخدراستعمال موادمخدر يا نوشيدنيهاي الکلي هم کار بسيار اشتباهي است که نه تنها مشکل را حل نميکند؛ بلکه يک مشکل به مشکل شما اضافه ميکند. اگر سيگاري نبوديد، با اين روش سيگاري ميشويد. اگر سيگاري بودهايد، دنبال مواد بدتر ميرويد و باز هم احساس آرامش نميکنيد چون اين روزها همه ما ميدانيم که استعمال چنين موادي چه بر سر ما خواهد آورد.
اشتباه سوم: زدن به بيراهه
بعضيها راههاي ديگر را انتخاب ميکنند؛ مثل مراجعه به کسي که فال آنها را بگيرد، به آنها شوک بدهد يا جادويشان کند يا... شايد اين راهها هم به نوعي جوابگوي شما باشد و به شما کمي آرامش بدهد اما از طرفي شما را از خودتان سرخورده و گاهي متنفر ميکند، چرا که احساس ميکنيد کنترل خودتان را از دست دادهايد و بعد از مدت نه چندان کوتاهي آرامش به دست آمدهتان از دست ميرود، البته با عوارض جانبي بدي که اين بيراههها از خود به جا گذاشتهاند.
پيشنهاد اول: دنبال خبرهاي بد نگرديد
با يک تغيير راحت و ساده در شيوه زندگيتان ميتوانيد خودتان را از اين همه استرس و نگراني دور کنيد. در مدتي که احساس نگراني و دلشوره زيادي داريد، ديدن و شنيدن و خواندن خبرهاي بد را متوقف کنيد و به جاي آن فيلم ببينيدو کتاب بخوانيد و به سرگرميهاي دلخواهتان بپردازيد.
پيشنهاد دوم: نقاشي و پيادهروي
دانستن اين که چند نفر امروز مردهاند، کجاي دنيا چه اتفاقي افتاده و امثالهم، لااقل در روزهايي که خيلي دلشوره داريد،دلشورهتان را بدتر ميکند. به جاي چنين اخباري ميتوانيد پيادهروي کنيد، نقاشي کنيد و...
پيشنهاد سوم: دوري از بدخبرها
از آدمهايي که هميشه 2، 3 خبر بد در جيبشان دارند، دوري کنيد و به محض اينکه خواستند سر صحبت را باز کنند، به بهانهاي از آنها دور شويد. اگر نميتوانيد مستقيما به آنها بگوييد که نميخواهيد به اينجور خبرها گوش کنيد، به سادهترين بهانه مثل زنگ زدن به کسي جيم شويد. بعد از يک هفته که اين کارها را انجام داديد يک بازنگري در احساستان داشته باشيد. آيا واقعا تغييري کردهايد؟ اگر فکر ميکنيد اين پيشنهادها بيتاثير بوده هفته بعد را دوباره با همان عادتهاي قبليتان سر کنيد.
منبع:www.salamat.com
/ج
