9 خوراکي مغذي
ترجمه: فاطمه افروغ
كاهش خطر ابتلا به بيماريهاي قلبي، انواع سرطانها، خوشاندام شدن و ديرتر پير شدن، آرزوي خيليهاست. بيشتر متخصصان، 30 دقيقه ورزش روزانه و 7 تا 8 ساعت خواب شبانه را جزو گامهاي موثر براي دست يافتن به اين آرزوها عنوان ميکنند، در حالي که براساس جديدترين تحقيقات، نقش تغذيه مناسب هم بسيار پررنگ است. متخصصان تغذيه، 9 مادهغذايي زير را بهعنوان مفيدترين و در دسترسترين خوراکيها براي دستيابي به سلامت برشمردهاند كه مصرف مرتب و به اندازهشان توصيه ميشود.
منبع:www.salamat.com
سيب با پوست
لبنيات
پسته
عسل
تخممرغ
غلات سبوسدار
انجير خشک و كشمش
سالاد ميوه
چاي سبز
منبع:www.salamat.com