چگونه خطر امواج را به حداقل برسانيم؟
ما در دنيايي از تشعشعات زندگي مي‌كنيم و در طول شبانه‌روز مقدار زيادي از اين تشعشعات را به‌صورت طبيعي و مصنوعي دريافت مي‌كنيم. قرار گرفتن در معرض اين پرتوها مي‌تواند به مرور زمان مشکلاتي را براي ما ايجاد کند و هرچه جذب انرژي در بدن بيشتر شود، طبعاً بيشتر آسيب مي‌بينيم. اما براي پيشگيري از اين عوارض، رعايت اصول عمومي حفاظت در برابر تشعشعات مي‌تواند کمک‌مان کند.
1.اگر مي‌توانيد، از ساعت 10 صبح تا 4 بعدازظهر بيرون نرويد:
از مواجهه مستقيم با نور خورشيد به‌خصوص در اواسط روز و براي مدت طولاني اجتناب کنيد. حتي‌الامکان ويتامين D مورد نياز بدن را از مصرف مواد غذايي داراي اين ويتامين تامين کنيد.
2.لباس مناسب بپوشيد:
بدن‌تان را با پوشيدن لباس مناسب در مقابل تشعشعات خورشيدي محافظت کنيد. بافت پارچه لباس بايد به گونه‌اي باشد که از نفوذ نور خورشيد جلوگيري کند. بهتر است از لباس‌هاي با رنگ تيره که نور خورشيد را بيشتر جذب مي‌کنند، استفاده شود. از پارچه‌هاي با جنس نخي، کتان و ترکيبي از پولي استر و کتان که مي‌توانند تا 95 درصد از نفوذ نور خورشيد جلوگيري کنند، استفاده کنيد. از پارچه‌هايي که با خيس شدن مانع از نفوذ نور خورشيد مي‌شوند، استفاده کنيد (مثل پارچه ليکرا). قابل ذکر است که حتي پارچه‌هاي معمولي نيز اگر خيس شوند توان جذب و حذف تشعشعات آنها افزايش مي‌يابد. به فاکتور حفاظتي پارچه در مقابل نور خورشيد توجه کنيد. به منظور حفاظت در برابر نور خورشيد پارچه‌هاي مصرفي بايد فاکتور حفاظتي حداقل 10 را داشته باشد که در اين صورت از نفوذ 90 درصد پرتوهاي ماوراي بنفش به بدن جلوگيري مي‌شود.
3.ضدآفتاب بزنيد:
استفاده از کرم‌هاي ضدآفتاب در مواجهه با تشعشعات خورشيد، الزامي است. در مواجهه با تشعشعات خورشيدي از کرم‌هاي ضدآفتاب (سان اسکرين) با فاکتور حفاظتي حداقل 30 استفاده کنيد. کرم‌هاي ضدآفتاب، بايد حداقل 20 دقيقه قبل بيرون رفتن و در معرض آفتاب قرار گرفتن مورد استفاده قرار گيرد. کرم ضدآفتاب را طوري به پوست بماليد که يک لايه از آن روي پوست باقي بماند. لايه ماليده شده بايد به اندازه کافي ضخامت داشته باشد (معمولا مردم ايران در اين مورد دقت کافي را به عمل نمي‌آورند). اين عمل بايد حداقل هر دو ساعت يک بار تکرار شود (در موارد شستن بدن، عرق زياد و يا استفاده از حوله اين مدت زمان کوتاه‌تر مي‌شود). در ماليدن کرم ضدآفتاب به لب‌ها دقت کنيد زيرا لب‌ها قسمتي از پوست بدن هستند که سرطان در آنها شيوع زيادي دارد.
4.حتما بيرون
از خانه کلاه داشته باشيد:
در مواقعي که در معرض نور خورشيد قرار مي‌گيريم استفاده از کلاه براي پوشاندن صورت، گردن، گوش‌ها، بيني و چشم‌ها الزامي است. کلاه مورد استفاده بايد مشخصات زير را داشته باشد:
1) نقاب آن حداقل به اندازه 5/7 سانتي‌متر باشد.
2) اگر کلاه دوره‌دار باشد بايد تاج آن عميق و لبه‌هاي آن حداقل 6 سانتي‌متر پهنا داشته باشد.
3) در کلاه‌هاي معمولي (لژيونر) بايد لبه پشتي آنها به گونه‌اي باشد که گردن را کاملا بپوشاند.
5.در سايه بمانيد:
در شرايط آفتابي در سايه قرار گرفتن الزامي است. در مواقعي که در سايه قرار مي‌گيريد، استفاده از ساير وسايل حفاظتي مانند کلاه، عينک، لباس، کرم‌هاي حفاظتي و... براي جلوگيري از بازتابش تشعشعات خورشيد لازم است.سايه، حداکثر تا 50 درصد پرتوگيري را کاهش مي‌دهد. سايه‌اي که انتخاب مي‌کنيد بايد تيرگي لازم را داشته باشد. از ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر در معرض مستقيم نور خورشيد قرار نگيريد.
6.عينک آفتابي بزنيد:
عينک‌هاي آفتابي بايد قادر باشند چشم را در مقابل پرتوهاي ماوراي بنفش حفاظت کنند. معيارهاي انتخاب عينک عبارتند از: قاب عينک بايد به راحتي به صورت چسبيده و از نفوذ پرتوي ماوراي بنفش جلوگيري کند. پس بايد اطراف چشم‌ها را نيز به خوبي بپوشاند. در خريد و استفاده از عينک‌هاي ضدآفتاب به فاکتور حفاظتي آن توجه ويژه بنماييد. عينک ضد ماوراي بنفش با فاکتور حفاظتي تا 400 را استفاده کنيد. اگر از عينک طبي استفاده مي‌کنيد بايد عينک، مسلح به حفاظ‌هاي ماوراي‌بنفش باشد.
7.دور سولاريوم خط بکشيد:
برنزه کردن بدن در کشور ما که مردم در چهار فصل و در کليه نقاط کشور از نور خورشيد با شدت و مدت زيادي پرتوگيري مي‌کنند، رفتاري بسيار پرخطر و غيربهداشتي است.
8.از شيشه‌هاي منعکس‌کننده پرتوهاي ماوراي بنفش استفاده کنيد:
شيشه در و پنجره منازل، محل‌هاي کار و خودروها را مي‌توان از نوعي استفاده کرد که فقط اجازه ورود به نور مرئي خورشيد را مي‌دهند و تا حدود زيادي از ورود پرتوهاي ماوراي بنفش و مادون قرمز جلوگيري مي‌کنند. شيشه‌هاي معمولي مقدار 10 تا 20 درصد تشعشعات ماوراي بنفش خورشيد را به داخل منزل عبور مي‌دهند.
9.از سايه ابرها مطمئن نباشيد:
ابرها قادرند فقط از 10 درصد نفوذ پرتوهاي ماوراي بنفش جلوگيري کنند، بنابراين به سايه ايجاد شده توسط ابرها اعتماد نکنيد.
10.به خطر انعکاس تشعشعات توسط برف توجه کنيد:
برف 80 درصد تشعشعات ماوراي بنفش را منعکس مي‌کند. پس در محيط‌هاي برفي علاوه بر مقدار تشعشع ماوراي بنفشي که مستقيما از خورشيد دريافت مي‌شود، حدود 80 درصد نيز از محيط منعکس مي‌شود، بنابراين در چنين شرايطي اقدامات حفاظتي بسيار شديدي نياز است. در ارتفاعات پرتوگيري بيشتر اتفاق مي‌افتد. به ازاي هر 300 متر ارتفاع، بر مقدار تشعشعات ماوراي بنفش 4 درصد افزايش مي‌يابد، بنابراين در صعود به ارتفاعات با افزايش ارتفاع نياز به اقدامات حفاظتي هم افزايش مي‌يابد.
11.مراقب نفوذ پرتوهاي ماوراي بنفش در آب باشيد:
40 درصد تشعشعات ماوراي بنفش خورشيد، تا فاصله 50 سانتي‌متري زير سطح آب نفوذ مي‌کند.
12.حواس‌تان به انعکاس پرتوهاي ماوراي بنفش در ساحل دريا هم باشد:
ماسه‌هاي کنار سواحل 25 درصد تشعشعات ماوراي بنفش خورشيد را منعکس مي‌کند. پس اشخاصي که بدون هيچ حفاظي در کنار سواحل آفتاب مي‌گيرند، در معرض 125 درصد از تشعشعات ماوراي بنفش خورشيد خواهند بود.
13.در اقدامات حفاظتي به شاخص فرابنفش توجه کنيد:
اين شاخص مقادير پرتوهاي ماوراي بنفش را در ساعات مختلف روز و در نقاط مختلف جغرافيايي مشخص مي‌کند که با توجه به آن مي‌توان اقدامات حفاظتي لازم را اعمال کرد. از جمله نيازهاي ارتقاي حفاظت مردم در مقابل پرتوهاي ماوراي بنفش، ايجاد سيستم همگاني سنجش چگالي اين انرژي‌ها و اعلام به روز آن به همراه ساير اطلاعات هواشناسي است تا مردم با استفاده بهينه از اين شاخص تدابير لازم را در کاهش پرتوگيري به عمل آورند.
منبع:www.salamat.com
