اگر فكر مي‌كنيد روش‌هاي خودآرام‌سازي (ريلكسيشن) يك خوش‌گذراني مدرن است كه شما نمي‌توانيد وقتتان را صرف آن كنيد، بدانيد كه محققان مي‌گويند رسيدن به آرامش از ضروريات رسيدن به شادي، سلامت و موفقيت است.آنهايي...
اگر فكر مي‌كنيد روش‌هاي خودآرام‌سازي (ريلكسيشن) يك خوش‌گذراني مدرن است كه شما نمي‌توانيد وقتتان را صرف آن كنيد، بدانيد كه محققان مي‌گويند رسيدن به آرامش از ضروريات رسيدن به شادي، سلامت و موفقيت است.
آنهايي كه سرشان شلوغ است ولي مي‌خواهند به بهترين‌‌ها در زندگي‌‌شان دست پيدا كنند و همچنين دوست دارند كمترين سختي و رنج را در راه رسيدن به موفقيت تحمل كنند و نمي‌خواهند استرس‌هاي اين راه، آنها را از راهشان خارج كند، بايد به اين روش‌ها آگاه باشند و وقتي به سمت موفقيت حركت مي‌كنند بايد متوجه باشند كه ريلكسيشن چيزي نيست كه فقط چند دقيقه قبل از متلاشي شدن‌شان به آن پناه ببرند بلكه يك ضرورت اجتناب‌ناپذير است كه آنها را در سطح بالايي از سلامت نگه مي‌دارد.
بو کردن گل‌ها
موفقيت در پي وقت گذاشتن براي بو كردن گل‌ها در طول مسير راهتان پيش مي‌آيد زيرا نشان مي‌دهد شما مي‌توانيد قدر همه آنچه كه داريد و به آن رسيده‌ايد را بدانيد و آنها را درك كنيد. براي كامل شدن موفقيت‌تان، بايد درباره آنچه به آن رسيده‌ايد، تامل كنيد و براي استراحت بدن، مغز و روحتان حتي براي دقايقي كوتاه وقت بگذاريد. خو كردن به سطح بالايي از استرس بسيار راحت است. براي جلوگيري از تمام شدن سوخت‌تان تنها كافي نيست كه ريلكسيشن را در ليست كارهاي روزانه‌تان قرار دهيد بلكه بايد ياد بگيريد بدنتان را دوباره جوان‌سازي كنيد و سطح انرژي‌تان را بالا ببريد.
استراحت كنيد، حتي براي يك دقيقه...
ريلكسيشن را مي‌توانيد در هر حالتي كه دوست داريد و در هر مدت از زماني كه بخواهيد انجام دهيد. تحقيق‌ها نشان مي‌دهد، منقبض كردن خيلي ساده عضله‌ها و دوباره در حالت آرامش قرار دادن آنها راهي بسيار موثر براي از بين بردن فشارهاست. يك مكان ساكت پيدا كنيد و دراز بكشيد. دست‌ها و پاهايتان را به موازات هم قرار دهيد و كف دست‌هايتان را روي معده‌تان قرار دهيد و چشمانتان را ببنديد و نفس عميق بكشيد. يكي يكي عضله‌هايتان را از سر تا انگشت‌هاي پايتان براي چند لحظه منقبض و براي چند دقيقه ذهنتان را از هر فكري خالي كنيد.
15 دقيقه تامل
روزانه، 15 دقيقه را به تامل و استراحت اختصاص دهيد. افسوس خوردن و پشيماني هرگز نمي‌تواند زمان‌ها و فرصت‌‌هاي از دست رفته را باز گرداند.
براي دستيابي به چيزهايي كه مي‌خواهيد موفقيت‌هايي كه داشته‌ايد را به رسميت بشناسيد، اجازه دهيد استرس‌هايتان از شما دور شوند و تصميم بگيريد براي رسيدن به موفقيت بعدي بهترين گام را برداريد.
انگيزه به جاي نااميدي
وقتي موانع، راهتان را مي‌بندند تغيير كردن خيلي راحت‌تر است تا وقتي كه همه چيز به آرامي پيش مي‌رود. هيچ كس نمي‌تواند پيش‌بيني كند كه در آينده چه پيش مي‌آيد. به جاي اينكه از اتفاق‌هايي كه در كنترل شما نيست خشمگين شويد آرامش خودتان را حفظ و سعي كنيد موقعيت‌هاي جديدي را كشف كنيد. از خودتان بپرسيد: «چطور اين موقعيت مي‌تواند پلي براي رسيدن من به موفقيت شود؟» قطعا از امكانات و فرصتهايي كه مي‌يابيد، تعجب خواهيد كرد.
خواهش مي‌کنم بگو: «نه!»
شما مي‌توانيد كارهايي كه در ليست روزانه‌تان وجود دارند را كنترل كنيد. ياد بگيريد كه از بصيرت و دركتان براي تشخيص اينكه چه كارها و فرصتهايي دقيقا براي زندگي و كارتان مهم هستند، استفاده كنيد. نه گفتن قسمت بزرگي از راه رسيدن به موفقيت‌تان را تشكيل مي‌دهد و مردم به صداقت‌تان احترام خواهند گذاشت. درواقع آنها با عقايد اصلي‌شان به شما نزديك خواهند شد و خواهيد توانست راحت‌تر به موفقيت برسيد. براي رسيدن به آرامش واقعي بايد با خودتان صادق باشيد. به تمام علايم رواني و جسمي‌تان كه ناشي از پاسخگويي به استراحت‌هاست توجه كنيد. وقتي احساس نگراني مي‌كنيد، تشخيص دهيد كه كار درست، آرام بودن است. براي مدت كوتاهي از وظيفه‌اي كه داريد شانه خالي كنيد و خود را به بي‌خيالي بزنيد يا اينكه بيشتر بخوابيد. حس موفقيت از رسيدن به اهداف، با داشتن وقت و انرژي براي جشن گرفتن پيروزي‌ها و توجه داشتن به آنها به دست مي‌آيد. آرامش تنها وسيله‌اي است كه با استفاده از آن مي‌توانيد با امنيت و سلامت به مقصد برسيد. منبع:www.salamat.com
/ج
ارسال نظر
با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.
متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.
