![ورزشهاي ضديائسگي ورزشهاي ضديائسگي](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images700/article/a53c4ee8-e090-4aee-bea5-cb6507fb59eb.jpg)
ورزشهاي ضديائسگي
ترجمه: فاطمه افروغ
خستگي زودرس و گرگرفتگي از جمله مشکلاتي است که بيشتر خانمهاي يائسه با آن روبهرو ميشوند اما خيلي ساده ميتوان با اينگونه مشکلات مبارزه کرد و در طول روز به يک آرامش نسبي و نشاط ذهني و جسمي رسيد. راهحل، انجام چند حرکت ورزشي سبک و راحت است که همه خانمها ميتوانند دقايقي از روزشان را به آنها اختصاص دهند. خوب است که براي حفظ سلامتتان، حرکات ورزشي پيشنهادي ما را خوانده و خوب به خاطر بسپاريد.
منبع:www.salamat.com
5 نرمش زنانه
حرکت اول؛ پُل
حرکت دوم؛ هشت
حرکت سوم؛ تنفس شفابخش
حرکت چهارم؛ سرسره
حرکت پنجم؛ دويدن
منبع:www.salamat.com
/ج