0
ویژه نامه ها

نگاهي به دو روي سكه روغن ماهي

درباره فوايد مصرف روغن ماهي و مكمل هاي حاوي امگا-3 مطالب بسياري گفته شده، ولي دانمشندان درباره مصرف بيش از اندازه آنها تحقيقات كمتري انجام داده اند و مطالعات انجام شده نيز حاكي از بروز عوارض جانبي شديد نيستند.
نگاهي به دو روي سكه روغن ماهي

نگاهي به دو روي سكه روغن ماهي
نگاهي به دو روي سكه روغن ماهي


 





 
درباره فوايد مصرف روغن ماهي و مكمل هاي حاوي امگا-3 مطالب بسياري گفته شده، ولي دانمشندان درباره مصرف بيش از اندازه آنها تحقيقات كمتري انجام داده اند و مطالعات انجام شده نيز حاكي از بروز عوارض جانبي شديد نيستند.
مقدار توصيه شده براي مصرف مكمل هاي روغن ماهي و امگا-3، بين دو تا پنج گرم در روز است و كپسول هاي رايج موجود در بازار اين مكمل ها، حاوي نيم گرم از اين مواد هستند. عارضه جانبي مصرف اين مكمل ها، احساس طعم ماهي در دهان و در برخي موارد اسهال است ولي فوايد مصرف روغن ماهي و مكمل هاي امگا-3 به اندازه اي است كه بر عوارض جانبي معدود آن برتري دارد. در اين بين، يك ملاحظه وجود دارد و آن اين است كه روغن ماهي خون را رقيق مي كند.
پس اگر در حال مصرف رقيق كننده هاي خون مثل آسپرين هستيد، حتما پيش از شروع به مصرف مكمل روغن ماهي با پزشك خود در اين باره مشورت كنيد.
سازمان غذا و داروي آمريكا (FDA) مصرف بيش از 2 گرم در روز از مكمل هاي روغن ماهي را توصيه نمي كند.
اين توصيه به خاطر نگراني درباره عوارض جانبي مصرف روغن ماهي نيست، بلكه در باره اثرات ناشي از آلودگي روغن ماهي و مسموميت با آن نگراني وجود دارد، چرا كه اگر روغن ماهي بيش از مقدار مجاز جيوه وجود داشته باشد، عوراض جانبي ناشي از مصرف آن مانند علايم مسموميت با جيوه خواهد بود.
براي پيشگيري از بروز اين مسموميت، بهتر است آن دسته از مكمل هاي روغن ماهي خريداري شود كه روي بسته آنها نوشته شده اين روغن ماهي تقطير مولكولي شده تا به اين وسيله اطمينان حاصل شود كه اين مكمل كاملا خالص و تصفيه شده است. به اين ترتيب مصرف دوزهاي بالاتر اين نوع مكمل ها عوارض جانبي كمتري دارد.
اگر مي خواهيد دوز بالاتري از روغن ماهي را مصرف كنيد، بهتر است آن را همراه غذا بخوريد. اين كار به رفع مزه بد ماهي در دهان كمك مي كند. در مواردي كه فرد به اسهال دچار مي شود، كاهش دوز مصرفي مفيد خواهد بود.
اسيدهاي چرب امگا-3 به خصوص آنهايي كه در ماهي يافت مي شوند، درپيشگيري از بيماري هاي قلبي ـ عروقي نقش مهمي دارند و ميزان تري گليسيريد خون را كاهش مي دهند و باعث افزايش نسبت كلسترول خوب خون (HDL) به كلسترول بد خون (LDL) مي شوند.
منبع:نشريه دنياي تغذيه، شماره 91.




 

ارسال نظر
با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.
متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.
موارد بیشتر برای شما
حکمت | تاثیر یه لقمه حرام (استاد عالی)
حکمت | تاثیر یه لقمه حرام (استاد عالی)

حکمت | تاثیر یه لقمه حرام (استاد عالی)

سریالی که دل بود و دل سوزاند
سریالی که دل بود و دل سوزاند

سریالی که دل بود و دل سوزاند

در صورت امتناع کودک از خواب نیمروزی چه باید کرد؟
در صورت امتناع کودک از خواب نیمروزی چه باید کرد؟

در صورت امتناع کودک از خواب نیمروزی چه باید کرد؟

از چه زمان بایستی به دنبال پزشک متخصص اطفال باشم؟
از چه زمان بایستی به دنبال پزشک متخصص اطفال باشم؟

از چه زمان بایستی به دنبال پزشک متخصص اطفال باشم؟

بهترین روش درمانی برای عارضه التهاب لوزه چه می باشد؟
بهترین روش درمانی برای عارضه التهاب لوزه چه می باشد؟

بهترین روش درمانی برای عارضه التهاب لوزه چه می باشد؟

میان التهاب لوزه و گلو درد عادی چه تفاوتی وجود دارد؟
میان التهاب لوزه و گلو درد عادی چه تفاوتی وجود دارد؟

میان التهاب لوزه و گلو درد عادی چه تفاوتی وجود دارد؟

اربعین تجلی امت واحده اسلامی
اربعین تجلی امت واحده اسلامی

اربعین تجلی امت واحده اسلامی

نماهنگ | قدم قدم موکبارو می گردم / حاج میثم مطیعی
نماهنگ | قدم قدم موکبارو می گردم / حاج میثم مطیعی

نماهنگ | قدم قدم موکبارو می گردم / حاج میثم مطیعی

نماهنگ | راس تو میرود بالای نیزه ها / حاج عبدالرضا هلالی
نماهنگ | راس تو میرود بالای نیزه ها / حاج عبدالرضا هلالی

نماهنگ | راس تو میرود بالای نیزه ها / حاج عبدالرضا هلالی

نماهنگ | به تو سلام میدم / کربلایی حسین طاهری
نماهنگ | به تو سلام میدم / کربلایی حسین طاهری

نماهنگ | به تو سلام میدم / کربلایی حسین طاهری

تمام چیزهایی که باید راجع به انواع جراحی زیبایی و پلاستیک و جراحی ترمیمی بدانیم
تمام چیزهایی که باید راجع به انواع جراحی زیبایی و پلاستیک و جراحی ترمیمی بدانیم

تمام چیزهایی که باید راجع به انواع جراحی زیبایی و پلاستیک و جراحی ترمیمی بدانیم

نماهنگ | ای آنکه همه عالمی / استاد شیخ حسین انصاریان
نماهنگ | ای آنکه همه عالمی / استاد شیخ حسین انصاریان

نماهنگ | ای آنکه همه عالمی / استاد شیخ حسین انصاریان

اکولایزر تصویری | چهل منزل / حجت الاسلام بندانی نیشابوری
اکولایزر تصویری | چهل منزل / حجت الاسلام بندانی نیشابوری

اکولایزر تصویری | چهل منزل / حجت الاسلام بندانی نیشابوری

اکولایزر تصویری | با روی سیاه / حجت الاسلام هاشمی نژاد
اکولایزر تصویری | با روی سیاه / حجت الاسلام هاشمی نژاد

اکولایزر تصویری | با روی سیاه / حجت الاسلام هاشمی نژاد

آشنایی با مفهوم استخر استخراج ارزهای دیجیتال (Cryptocurrency Mining Pool)
آشنایی با مفهوم استخر استخراج ارزهای دیجیتال (Cryptocurrency Mining Pool)

آشنایی با مفهوم استخر استخراج ارزهای دیجیتال (Cryptocurrency Mining Pool)

آشنایی با کیف پول دیجیتال و انواع و ویژگی های آن
آشنایی با کیف پول دیجیتال و انواع و ویژگی های آن

آشنایی با کیف پول دیجیتال و انواع و ویژگی های آن

آشنایی با دستگاه های مختلف ماین یا استخراج ارزهای دیجیتال
آشنایی با دستگاه های مختلف ماین یا استخراج ارزهای دیجیتال

آشنایی با دستگاه های مختلف ماین یا استخراج ارزهای دیجیتال

اهدای جام کنفرانس شرق به میامی هیت
اهدای جام کنفرانس شرق به میامی هیت

اهدای جام کنفرانس شرق به میامی هیت

شهیدان خدایی/ محمد اصفهانی
شهیدان خدایی/ محمد اصفهانی

شهیدان خدایی/ محمد اصفهانی

نماهنگ زندگیم حسینه با صدای محمدرضا لبانی
نماهنگ زندگیم حسینه با صدای محمدرضا لبانی

نماهنگ زندگیم حسینه با صدای محمدرضا لبانی

تلاوت آیات 6-8 سوره مبارکه انفطار توسط استاد عبدالباسط
تلاوت آیات 6-8 سوره مبارکه انفطار توسط استاد عبدالباسط

تلاوت آیات 6-8 سوره مبارکه انفطار توسط استاد عبدالباسط