جدول گروه غذايي

گروه خونی O  هفتگی اگر اجداد شما از نژاد زیر هستند :

غذا

مقدار

سیاه

سفید

زرد

گوشت قرمز بدون چربی

120-180 گرم  
برای مردان
60-150 گرم
گرم برای زنان
و کودکان

5-7 بار

4-6 بار

3-5 بار

ماکیان

180-120 گرم
برای مردان
60-150 گرم
برای زنان و
کودکان

1-2 بار

2-3 بار

3-4 بار

گروه خونی O  هفتگی اگر اجداد شما از نژاد زیر هستند :

غذا

مقدار

سیاه

سفید

زرد

ماهی ، همه انواع مجاز

120-180 گرم

2-4 بار

3-5 بار

3-5 بار

گروه خونی O  هفتگی اگر اجداد شما از نژاد زیر هستند :

غذا

مقدار

سیاه

سفید

زرد

تخم مرغ

1 عدد

1-4 بار

3-6 بار

3-4 بار

پنیر

60 گرم

0- 1 بار

0- 1 بار

0- 1 بار

ماست

120-180 گرم

0- 1بار

0- 2 بار

0- 1 بار

شیر

120-180 گرم

0- 2 بار

0- 1 بار

0- 1 بار

گروه خونی O  هفتگی اگر اجداد شما از نژاد زیر هستند :

غذا

مقدار

سیاه

سفید

زرد

روغنها

1 قاشق
غذاخوری

3-8 بار

4-8بار

5-8 بار

گروه خونی O  هفتگی اگر اجداد شما از نژاد زیر هستند :

غذا

مقدار

سیاه

سفید

زرد

خشکبا ر

6- 8 بار
(یک مشت کوچک )

2-5 بار

2-5 بار

2-4 بار

کره ، خشکبار
(گردو ، بادام و ..

1-2 قاشق غذاخوری

2-5 بار

2-5 بار

2-4 بار

گروه خونی O  هفتگی اگر اجداد شما از نژاد زیر هستند :

غذا

مقدار

سیاه

سفید

زرد

همه انواع لوبیا
و حبوبات

یک فنجان از مواد خشک

3-0 بار

1-3 بار

2-4 بار

گروه خونی O  هفتگی اگر اجداد شما از نژاد زیر هستند :

غذا

مقدار

سیاه

سفید

زرد

دانه های گیاهی

نصف فنجان

1-6بار

1-6 بار

1-6 بار

انواع دانه های
گیاهی  و نان و
خمیرهای مجاز

نصف فنجان از
دانه های خشک
نصف فنجان
ماکارونی خشک
دو تکه نان باگت

2-5 بار

2-5 بار

2-5 بار

گروه خونی O  هفتگی اگر اجداد شما از نژاد زیر هستند :

غذا

مقدار

سیاه

سفید

زرد

سبزیجات خام
یا پخته یا
بخارپز

1 فنجان

3-5 بار

گروه خونی O  هفتگی اگر اجداد شما از نژاد زیر هستند :

غذا

مقدار

سیاه

سفید

زرد

همه انواع
میوه های مجاز
 

90-150 گرم

3-5 بار

3-5 بار

3-5 بار

گروه خونی O  هفتگی اگر اجداد شما از نژاد زیر هستند :

غذا

مقدار

سفید

زرد

همه انواع مجاز
آب میوه ها

240 گرم

2-3 بار

2-3 بار

آب

240 گرم

4-7 بار

4- 7 بار

نقاط قوت
سلامتی

نقاط ضعف

تهدیدهای
غذایی

بهترین برنامه وزن

کلید کاهش

مکملهای
غذایی

برنامه ورزشی

سیستم

عدم تحمل تغییر

بیماری مفاصل

متمرکز بر

اجتناب از : گندم

ویتامین B

تمرینهای

گوارشی

در رژیم غذایی

نقص ترشح

پروتئین ، و

ذرت ، لوبیا قرمز

ویتامین K

ایروبیک

قوی

با شرایط  محیطی

غده تیروئید

گوشت و ماهی

عدس ، کلم ، شیر و

کلسیم

ورزشهای

سیستم

سیستم ایمنی

زخم معده

میوه

لبنیات – غذاهای

ید

رزمی دو

ایمنی

بیش فعال

حساسیت

مقدار کمی

مفید : جلبک دریا یی

شیرین بیان

قوی

که به خود

حبوبات

قهوه ای فرآورده های

جلبک

ایمنی

حمله

لوبیا

دریایی ، کبد

دریایی

طبیعی

می کند

اسفناج ، بروکلی

قهوه ای

دربرابر

روغن زیتون