اعتياد به کار يا کار شيفتگي
نويسنده:سيروس آقايار
"کاروشي"،واژه اي ژاپني ست و به شرايطي از کار گفته مي شود که فرد به کار، اعتياد پيدا مي کند. ترجمه ي کلمه ي نکاروشي"، بهدمرگ ناشي از کار زياد اطلاق مي شود. تخمين زده شده که ساليانه هزار نفر در "ژاپن" بر اثر "کاروشي" فوت مي کنند. تحقيقي که در کشور "هلند" صورت گرفت، نشان مي دهد 3 درصد جمعيت کاري آن کشور، به عارضه اي به نام بيماري "اوقات فراغت" مبتلا هستند يعني افرادي که در تعطيلات آخر هفته يا تعطيلات رسمي که کار تعطيل است و بايد به استراحت پرداخته يا تفريح کنند، به لحاظ رواني و جسمي، دچار مشکل مي شوند و نمي دانند اوقات خود را چگونه سپري کنند و به ناچار، مدام به کار فکر مي کنند.
واژه ي "کارشيفتگي" در "آمريکا" مطرح شد و آن را محترمانه ترين، جذاب ترين و شريف ترين نوع اعتياد مي دانند! هر چند کارکنان معتاد به کار، مورد علاقه و محبوب مديران هستند اما واقعيت اين است که اعتياد به کار، سمي مهلک و خطرناک براي سلامت جسمي و رواني شناخته مي شود. "کارشيفتگي" يک فرايند اعتياد است؛ فرآيندي که موجب مي شود فرد به نوعي رفتار خاص عادت کند يا موجب تغيير خلق و خوي و تغييرات شيميايي مغز شود.
افراد معتاد به کار، مانند معتادان به مواد مخدر هستند و زماني که در حال مصرف مواد هستند، فکرشان به نوبت بعدي ست که چه کار بايد بکنند! افراد شيفته ي کار، وقتي متوجه مي شوند از خانواده شان غافل شده اند که ديگر دير شده چون مي بينند تربيت و تحصيل فرزندشان با مشکل مواجه شده و روابط با همسرشان به سردي گراييده است.
1- به طور ميانگين، هفته اي چند ساعت کار مي کنيد؟
الف) کم تر از 40 ساعت ب) 40 تا 50 ساعت
ج) 50 تا 60 ساعت د) بيش از 6 ساعت
2- در 6 ماه گذشته، چند بار دوستان و اقوام، شما را دعوت کرده اند که به خاطر مشغله ي کاري، يا با تدخير رسيده ايد يا عذرخواهي کرده ايالف) کم تر از 40 ساعت ب) 40 تا 50 ساعت
ج) 50 تا 60 ساعت د) بيش از 6 ساعتتر
3- در 6 ماه گذشته، چند بار به خاطر مشغله ي کاري، از مشارکت در ساير طرح ها خودداري کرده ايد؟
الف) 3 مرتبه يا بيش تر ب) 2 تا 3 مرتبه
ج) 1 مرتبه د)هرگز
4- وقتي به طور کلي به زندگي نگاه مي کنيد،چند درصد از انرژي خود را صرف کار کرده ايد؟
الف) کم تر از 50 درصد ب) 50 تا 6 درصد
ج) 60 تا 80 درصد د) بيش از 8 درصد
5- کدام يک از جملات زير را از خودتان در مورد شغل تان شنيده ايد؟
الف) کار يعني پول درآوردن و در خانه نيز بايد کار کرد.
ب) کار به اندازه ي خانواده ام برايم اهميت دارد.
ج) ارتقاي شغلي خيلي برايم مهم است و معمولاً جزو اولوت هاي زندگي ام است.
د) من براي زندگي کار مي کنم؛ بدون کار، پژمرده شده و مي ميرم!
6- زندگي خاطره انگيز شما چگونه به خاطر کار آسيب مي بيند؟
الف) اصلاً کارم خيلي مسأله ي مهمي نيست.
ب) کار به معني ايثار و فداکاري دلسوزانه است.
ج) کار، مسأله ي مهمي ست و بخشي از زندگي ام است.
د) زندگي خاطره انگيز يعني چه؟!
7- سلامتي شما چقدر تحت تأثير کارتان است؟
الف) کار اصلاً بر سلامت من اثرگذار نيست.
ب) به طور کلي از سلامت خوبي برخوردارم و کار نيز به سلامت جسمي من کمک مي کند.
ج) در چند ماه گذشته، وقت رفتن به سالن ورزشي را نداشتم چون تمام وقتم را کار مي گسيرد.
د) از شدت استرس، دچار بيماري از جمله زخم معده، ناراحتي قلبي، اضطراب، خارش پوست، خشم و چاقي شده ام.
8- آيا دراي سرگرمي هستيد؟
الف) بله، خيلي زياد.
ب) در تعطيلات آخر هفته يا رسمي به تفريح مي پردازم.
ج) بله، تعداد کمي سرگرمي دارم اما بيش تر آن ها را فراموش مي کنم.
د) وقتي براي پرداختن به سرگرمي ندارم.
9- اگر به طور ناگهاني فردا شب تصميم بگيريد مراسم شامي برپا کنيد، چند نفر از دوستان (نه اقوام) انتظار دارند حضور داشته باشيد؟
الف) بيش از 5 نفر ب) بين 3 تا 5 نفر
1 تا 2 نفر ج) هيچ کس
10- کدام يک از جملات زير را دوست داريد از همکاران خود بشنويد يا شنيده ايد؟
الف) آدم خوبي هستيد اما نه مدير خوبي.
ب) بين زندگي و کارتان تعادل وجود دارد.
ج) خيلي کار مي کنيد؛ نمي دانيم خانواده چطور شما را تحمل مي کند!
د) لازم است به زندگي تان برسيد.
اگر بيش ترين پاسخ ها "ب" باشد: مي دانيد چطور بين کار و زندگي تعادل برقرار کنيد. خانواده، اقوام و دوستان بري تان خيلي مهم هستند. شما به خوبي مي دانيد چطور مرزهاي سلامت جسمي و رواني را حفظ کنيد.
اگر بيش ترين پاسخ ها "ج" باشد: در معرض "کارشيفتگي" قرار داريد. اگر همين مسير را ادامه دهيد، درمانده مي شويد. واقعاً بايد انرژي و وقت تان را به تساوي ميان کار و زندگي شخصي تقسيم کنيد و به مرخصي برويد؛ در غير اين صورت خلاقيت از شما دور مي شود.
اگر بيش ترين پاسخ ها "د" باشد: شما دچار کارشيفتگي هستيد. به دنبال کمک باشيد! لازم است اولويت هاي زندگي تان را بازنگري کنيد. استرس را از خودتان دور نماييد؛ و گرنه دچار آسيب هاي جدي جسمي و رواني مي شويد.
منابع:
www.treatment4addiction.com
www.cvshealthresources.com
منبع: نشريه شادکامي- مارهش: 75
واژه ي "کارشيفتگي" در "آمريکا" مطرح شد و آن را محترمانه ترين، جذاب ترين و شريف ترين نوع اعتياد مي دانند! هر چند کارکنان معتاد به کار، مورد علاقه و محبوب مديران هستند اما واقعيت اين است که اعتياد به کار، سمي مهلک و خطرناک براي سلامت جسمي و رواني شناخته مي شود. "کارشيفتگي" يک فرايند اعتياد است؛ فرآيندي که موجب مي شود فرد به نوعي رفتار خاص عادت کند يا موجب تغيير خلق و خوي و تغييرات شيميايي مغز شود.
تفاوت ميان کارشيفتگي و سخت کار کردن
افراد معتاد به کار، مانند معتادان به مواد مخدر هستند و زماني که در حال مصرف مواد هستند، فکرشان به نوبت بعدي ست که چه کار بايد بکنند! افراد شيفته ي کار، وقتي متوجه مي شوند از خانواده شان غافل شده اند که ديگر دير شده چون مي بينند تربيت و تحصيل فرزندشان با مشکل مواجه شده و روابط با همسرشان به سردي گراييده است.
هزينه هاي پنهان کارشيفتگي
پرسش نامه ي ميزان اعتياد به کار
1- به طور ميانگين، هفته اي چند ساعت کار مي کنيد؟
الف) کم تر از 40 ساعت ب) 40 تا 50 ساعت
ج) 50 تا 60 ساعت د) بيش از 6 ساعت
2- در 6 ماه گذشته، چند بار دوستان و اقوام، شما را دعوت کرده اند که به خاطر مشغله ي کاري، يا با تدخير رسيده ايد يا عذرخواهي کرده ايالف) کم تر از 40 ساعت ب) 40 تا 50 ساعت
ج) 50 تا 60 ساعت د) بيش از 6 ساعتتر
3- در 6 ماه گذشته، چند بار به خاطر مشغله ي کاري، از مشارکت در ساير طرح ها خودداري کرده ايد؟
الف) 3 مرتبه يا بيش تر ب) 2 تا 3 مرتبه
ج) 1 مرتبه د)هرگز
4- وقتي به طور کلي به زندگي نگاه مي کنيد،چند درصد از انرژي خود را صرف کار کرده ايد؟
الف) کم تر از 50 درصد ب) 50 تا 6 درصد
ج) 60 تا 80 درصد د) بيش از 8 درصد
5- کدام يک از جملات زير را از خودتان در مورد شغل تان شنيده ايد؟
الف) کار يعني پول درآوردن و در خانه نيز بايد کار کرد.
ب) کار به اندازه ي خانواده ام برايم اهميت دارد.
ج) ارتقاي شغلي خيلي برايم مهم است و معمولاً جزو اولوت هاي زندگي ام است.
د) من براي زندگي کار مي کنم؛ بدون کار، پژمرده شده و مي ميرم!
6- زندگي خاطره انگيز شما چگونه به خاطر کار آسيب مي بيند؟
الف) اصلاً کارم خيلي مسأله ي مهمي نيست.
ب) کار به معني ايثار و فداکاري دلسوزانه است.
ج) کار، مسأله ي مهمي ست و بخشي از زندگي ام است.
د) زندگي خاطره انگيز يعني چه؟!
7- سلامتي شما چقدر تحت تأثير کارتان است؟
الف) کار اصلاً بر سلامت من اثرگذار نيست.
ب) به طور کلي از سلامت خوبي برخوردارم و کار نيز به سلامت جسمي من کمک مي کند.
ج) در چند ماه گذشته، وقت رفتن به سالن ورزشي را نداشتم چون تمام وقتم را کار مي گسيرد.
د) از شدت استرس، دچار بيماري از جمله زخم معده، ناراحتي قلبي، اضطراب، خارش پوست، خشم و چاقي شده ام.
8- آيا دراي سرگرمي هستيد؟
الف) بله، خيلي زياد.
ب) در تعطيلات آخر هفته يا رسمي به تفريح مي پردازم.
ج) بله، تعداد کمي سرگرمي دارم اما بيش تر آن ها را فراموش مي کنم.
د) وقتي براي پرداختن به سرگرمي ندارم.
9- اگر به طور ناگهاني فردا شب تصميم بگيريد مراسم شامي برپا کنيد، چند نفر از دوستان (نه اقوام) انتظار دارند حضور داشته باشيد؟
الف) بيش از 5 نفر ب) بين 3 تا 5 نفر
1 تا 2 نفر ج) هيچ کس
10- کدام يک از جملات زير را دوست داريد از همکاران خود بشنويد يا شنيده ايد؟
الف) آدم خوبي هستيد اما نه مدير خوبي.
ب) بين زندگي و کارتان تعادل وجود دارد.
ج) خيلي کار مي کنيد؛ نمي دانيم خانواده چطور شما را تحمل مي کند!
د) لازم است به زندگي تان برسيد.
نتيجه گيري:
اگر بيش ترين پاسخ ها "ب" باشد: مي دانيد چطور بين کار و زندگي تعادل برقرار کنيد. خانواده، اقوام و دوستان بري تان خيلي مهم هستند. شما به خوبي مي دانيد چطور مرزهاي سلامت جسمي و رواني را حفظ کنيد.
اگر بيش ترين پاسخ ها "ج" باشد: در معرض "کارشيفتگي" قرار داريد. اگر همين مسير را ادامه دهيد، درمانده مي شويد. واقعاً بايد انرژي و وقت تان را به تساوي ميان کار و زندگي شخصي تقسيم کنيد و به مرخصي برويد؛ در غير اين صورت خلاقيت از شما دور مي شود.
اگر بيش ترين پاسخ ها "د" باشد: شما دچار کارشيفتگي هستيد. به دنبال کمک باشيد! لازم است اولويت هاي زندگي تان را بازنگري کنيد. استرس را از خودتان دور نماييد؛ و گرنه دچار آسيب هاي جدي جسمي و رواني مي شويد.
منابع:
www.treatment4addiction.com
www.cvshealthresources.com
منبع: نشريه شادکامي- مارهش: 75
