23 تمرين براي رسيدن به خودآگاهي

شخصيت داراي دو وجه مي باشد، ظاهري (بيروني )و باطني (دروني ). شخصيت ظاهري هر فرد، پوششي براي شخصيت باطني او در مقابل ضربه هاي روحي و رواني است. انساني به تکامل مي رسد که تمام جنبه هاي وجود خود را کشف نمايد.اغلب مردم بر اين باورند که ما دقيقاً خودمان را مي شناسيم و مي دانيم که چه مي خواهيم و چه مي کنيم. اگر واقعاً اين طور است، پس ريشه اين همه بگو مگوهاي بي مورد، اضطراب، نگراني و خستگي هاي مزمن جسمي و رواني چيست ؟
امروزه شناخت و آگاهي از خود نيازمند دانش و روش است، چون انسان هزاره سوم بيش از هر دوره اي در ارتباطات و تکنولوژي گره خورده است، شناخت او از خود مستلزم بررسي و ارزيابي صحيح از خود است. از آن جهت که خود آگاهي به عنوان مادر مهارت هاي زندگي به شمار مي آيد، در اين مقاله به آن مي پردازيم.
تمرين هاي کسب خودآگاهي :
1-فرصتي فراهم کنيم و سري به خودمان بزنيم و از خود سؤال کنيم که « من کيستم ؟»
2-با اتکاء به خداوند بزرگ و پي بردن به قدرت لايزال الهي که منبع عظيم انرژي دروني است، خود را تقويت نماييم.
3-به اين باور برسيم که در جهان هستي وجودي منحصر به فرد هستيم و توانايي هايي داريم که ديگران فاقد آنند.
4-بدانيم انسانيت ما در اعماق وجود ما نهفته است، آنها را کشف کرده و در رفتارهاي مان به کارگيري.
5-سعي کنيم از خود تصويري مثبت، تصوير انساني موفق و توانا داشته باشيم.
6-گاهي اوقات در تنهايي، با خود خلوت کرده و به رفتار و عملکردهاي خود بيشتر بينديشيم.
7-مهمترين عامل موفقيت و شادکامي در زندگي، اعتقادي است که به خويشتن خويش داريم. سعي کنيم آن را کشف کنيم.
8-انسان ها همان گونه که مي انديشند، زندگي مي کنند. پس مثبت بينديشيم.
9-عواملي که موجب نگراني و اضطراب در ما مي شود را شناسايي کنيم و با اولويت بندي در رفع آنها اقدام نماييم.
10-شناخت علايق و تمايلات مي تواند شوق به زندگي را در ما تزريق کند. براي شناخت آنها در وجود خود تلاش نماييم.
11-نقايص و معايب رفتاري، احساسي و عاطفي خود را شناسايي کنيم و در جهت رفع آنها اقدام نماييم.
12-مراقب باشيم ! اگر نقاط قوت ما با غرور همراه باشد، جزيي از ضعف ما به شمار مي رود.
13-موانعي که در کمين است تا نگذارد به شخصيت اصلي خود دسترسي پيدا کنيم را بنويسيم و راه هاي مقابله با آن را از منابع مختلف کشف کنيم.
14-از تعلقات و هر چيزي که ما را غمگين مي کند، رها شويم.
15-هر روز در بهترين اوقات خود و در لحظاتي خاص در خلوت، با خدا گفت و گو کنيم و از او بخواهيم تا قدرت دروني ما را افزايش دهد و بدانيم که خواسته هاي ما از خداوند مانند يک ليوان آب از يک اقيانوس است.
16-عشق ورزيدن را در خود توسعه دهيم و از دشمني و تنفر که زيبايي ها را زشت و کدر مي کند و انرژي دروني انسان را کاهش مي دهد، بپرهيزيم. تمرين کنيم هر روز يکي از کينه هايي را که در دل داريم، فراموش کنيم.
17-گاهي با پناه بردن به سکوت مي توانيم نداهاي دروني خويشتن را بهتر بشنويم و به آگاهي عميق تر نسبت به خود دست يابيم.
18-بعضي از باورهاي غلط که از قبل در ذهن ما خانه کرده، موجب مي شود که شناخت حقيقي از خود نداشته باشيم. چه خوب است که گاهي با خانه تکاني ذهني بتوانيم صندوقچه ذهن خود را از باورهاي غلط قديمي خالي کنيم و فضا را براي ايجاد آرامش و خودشناسي در وجودمان باز کنيم.
19-پناه بردن به دامن طبيعت مي تواند به کسب خودآگاهي عميق تر ما کمک کند. پس گاهي به کوه و بيابان سر بزنيم، در جنگل يا ساحل دريا قدم بزنيم، در هواي آزاد کوهستان به آسمان و ستارگان بنگريم تا به عظمت آنها در وجود خويش بيشتر پي ببريم.
20-فرض کنيم فقط يک سال ديگر فرصت زندگي داريم. چه کارهايي را انجام خواهيم داد ؟ چرا از هم اکنون انجام ندهيم ؟
21-خيلي روشن به اين سؤال پاسخ دهيم ( به طوري که يک موجود غير زميني بتواند پاسخ ما را درک کند ): براي چه در اين دنيا هستيم و هدف ما از زندگي چيست ؟
22-تصميم هاي مهم زندگي خود را بنويسيم و پاسخ دهيم که مرکز تصميم گيري ما جسم است يا قلب يا ذهن ؟
*اگر مرکز تصميم گيري جسم باشد، فردي مقتدر و مسالمت جو هستيم.
*اگر مرکز تصميم گيري قلب باشد، فردي دوست داشتني، اهل عمل و مبتکر هستيم.
*اگر مرکز تصميم گيري ذهن باشد، فردي دانا، صادق، وفادار، با نشاط و مسرور هستيم.
23-با مصاحبه با افراد نزديک، فهرستي از نقاط مثبت خود را به دست آوريم.
منبع:نشريه کوچه ما، شماره 16.