آب بنوشيد تا زيباتر شويد

به طور متوسط هر انساني به نوشيدن هشت ليوان آب در شبانه روز احتياج دارد، يعني حدود دو ليتر آب آشاميدني. با اين حال افرادي که اضافه وزن دارند، به ازاي هر 12/5 کيلو اضافه وزن احتياج به نوشيدن يک ليوان آب اضافي دارند. اگر شما ورزش مي کنيد با يک روز گرم و خشک تابستان را بيشتر زير نور خورشيد پشت سر مي گذاريد، ميزان مصرف آب نيز بايد به تناسب افزايش يابد.
آب نوشيدني شما بهتر است خنک باشد، چون آب خنک بهتر جذب سيستم مي شود تا آب گرم و شايد به همين دليل است که همه ما نوشيدن آب خنک را ترجيح مي دهيم. همچنين شواهدي وجود دارد که اثبات مي کند، نوشيدن آب خنک در واقع به سوخت و سوز کالري ها هم کمک مي کند.
گاهي نوشيدن هشت ليوان آب در هر روز براي مان به چالشي واقعي تبديل مي شود. در اينجا چهارده نکته در اختيارتان قرار مي دهيم که رسيدن شما به آن، هدف متعالي زيستي را آسان تر کند! بسياري از متخصصين زيبايي مي گويند:« نوشيدن آب مورد نياز بدن تان ارزان ترين و سريع ترين راه زيبايي و خوش تيپ تر شدن است.» اين گفته بايد انگيزه کافي براي ما جهت نوشيدن آب ايجاد نمايد.
1- در هر مقطعي از روز که تغيير فعاليت مي دهيد، يک ليوان بزرگ آب خنک نوش جان کنيد، مثلاً در شروع روز درست پس از برخواستن از خواب، درست پيش از ترک منزل براي رفتن به محل کار، وقتي در اداره پشت ميز کارتان نشسته ايد و غيره.
2- کار را براي خودتان ساده کنيد: هميشه يک شيشه پلاستيک پر از آب پاکيزه و خنک روي ميزتان داشته باشيد و در طول روز به سراغ آن برويد.
3- وقتي آبميوه مي خوريد، نصف ليوان تان را با آب خالص پر کنيد.
4- اگر هوس خوردن غذاهاي غيرمغذي کرديد، بلافاصله پس از صرف آن يک ليوان آب بنوشيد.
5- به جاي چاي يا قهوه، يک ليوان آب گرم با يک قاشق عسل حل شده در آن نوش جان کنيد.
6- تکه هاي کوچک ليموترش، پرتقال و ديگر مرکبات را در فريزر منجمد کنيد و ازآنها به جاي تکه هاي يخ استفاده کنيد. آب خنک شده با آنها نشاط آورتر است و ضمناً قدري ميوه مصرف کرده ايد.
7- پس از هر بار توالت رفتن، براي تنظيم بهتر سيستم گوارشي تان يک ليوان آب بنوشيد.
8- پيش از نوشيدن نوشيدني هاي گازدار، سه يا چهار ليوان آب استفاده کنيد. خواهيد ديد ديگر يا ميلي به صرف نوشيدني گازدار نخواهيد داشت يا با نوشيدن نصف قوطي، از مصرف بقيه آن صرف نظر خواهيد کرد.
9- دو برابر ميزان مصرف چربي ها آب بنوشيد.
10- با هر وعده غذا دو ليوان پر از آب بنوشيد؛ يکي قبل و يکي بعد از غذا. همچنين پيش از هر خوراکي وسط روز يا عصر، يک ليوان آب بنوشيد تا ميل به پرخوري بين وعده هاي اصلي غذا پيدا نکنيد.
11- هميشه يک بطري قابل پر کردن مجدد همراه داشته باشيد و اوقات بيکاري، صف بانک، هنگامي که در اتوبوس يا مترو هستيد و... آب بنوشيد.
12- بلافاصله پس از آرايش کردن، دو ليوان آب بنوشيد.
13- هميشه هنگام تماشاي تلويزيون، شستشوي رخت ها، شام پختن و غيره يک بطري بزرگ آب در دسترس داشته باشيد.
14- به برنامه محافظت از پوست خود نوشيدن دو ليوان آب را
بيفزاييد. ليوان آب را بنوشيد، پوست را تميز کنيد؛ آن را مرطوب نماييد و غيره، و بعد دوباره آب بنوشيد.
منبع:کوچه ما شماره 7.