![شادی ضامن سلامت روان شادی ضامن سلامت روان](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images700/article/7cff103f-7032-4bce-af99-d910a230f9eb.jpg)
شادی ضامن سلامت روان
عموم کارشناسان سلامت روان بر نقش و اهمیت شادکامی در زندگی تأکید دارند و شادابی را از مهمترین علل ارتقای سلامت روان در افراد جامعه می دانند، اصولاً شادی حالتی روانی است که پس از برآورده شدن آرزوهای انسان ایجاد می شود و شامل میزان عاطفه مثبت ،میانگین رضایتمندی در یک دوره و فقدان احساسات نمی شود، در واقع شادی حالتی هیجانی است که نشانگر میزان رضایتمندی فرد در ابعاد مختلف به ویژه ابعاد روانی می شود.
شخصی شاد و شاداب است که بتواند بر اوضاع و امور زندگی خود در حد معقولی مسلط باشد و سرنوشتش به عهده خودش باشد به اندازه تلاشش نتیجه بگیرد و رخدادهای پیش بینی نشده او را غافلگیر نکند. به اثبات رسیده است که شادی و شادکامی در جلوگیری از بروز بسیاری از بیماری ها مؤثر است و حتی شادی و داشتن نگاه مثبت در زندگی باعث تسریع در روند بیماری می شود.
دکتر بدری السادات بهرامی دکترای روانشناسی و مدرس دانشگاه شهید بهشتی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران با اشاره به اینکه نبود شادی و شادمانی به افسردگی منجر می شود گفت: اصولاً بیماری افسردگی نوعی بیماری زنانه محسوب می شود زیرا به دلیل وجود شکنندگی های عاطفی-روانی و همچنین تغییرات هورمونی که در دوره های مختلف زندگی برای خانم ها ایجاد می شود و همچنین افسردگی های پس از دلبستگی هایی که منجر به دل کندن شده این مشکل بیشتر گریبانگیر خانم ها می شود لذا به نظر می رسد افسردگی یک بیماری زنانه است هرچند مردان نیز به افسردگی مبتلا می شوند ولی این حالت را به اشکال مختلفی بروز می دهند.
وی تصریح کرد: افرادی که زندگی را سخت می گیرند هنگام بروز مشکلات ابتدا دچار تلاطم های روانی می شوند و سپس به فکر حل مشکل می افتند لذا دائماً در معرض استرس و فشارهای روانی-عاطفی هستند و به دلیل اختلافاتی که تجربه می کنند سطح انرژی روانی آنها کاهش می یابد و به فردی افسرده تبدیل می شوند.
افرادی که به موقع زندگی را آسان می گیرند افراد شادی هستند و می توانند در زندگی موفق تر و سالم تر باشند.
وی در ادامه افزود: شاد بودن و شاد زندگی کردن روی خوش نشان دادن به زندگی و مقابله با مشکلاتی که در زندگی برای هر فردی به وجود می آید از ارکان سلامت روان محسوب می شود.
سلامت روان یعنی سازش هر فرد با جهان اطراف و محیط پیرامونش که این امر منجر به شاد بودن و برداشت مؤثر وی از زندگی می شود.
در واقع هرگاه افراد با خود و دیگران جنگ نداشته باشند و شاد باشند و زندگی را با عینک خوش بینی نگاه کنند و از بدبینی دوری جویند قطعاً سلامت روان آنان تضمین خواهد شد.
اصولاً هر نوع اختلالی که در ذهن ایجاد شود و بر رفتار عادی و طبیعی فرد تأثیر داشته باشد و زندگی را برای فرد و اطرافیان مشکل سازد، بیماری روانی محسوب می شود.ولی در صورت بروز نوعی اختلال روانی برای هر فرد دنیا به پایان نرسیده است شخص می تواند با انجام مشاوره و یاری گرفتن از روان پزشک یا روان شناس مشکل خود را مطرح نموده و سریعاً در جهت برطرف نمودن آن اقدام نماید، اصولاً شاد بودن و شاد زندگی کردن یکی از عوامل مهم پیشگیری از اختلال روان پزشکی است و باید هر فرد توجه داشته باشد تا بتواند شادی را در خود ایجاد کرده و به اطرافیانش نیز شادابی و نشاط را به ارمغان بیاورد.
مردم باید سعی کنند تا توقعاتشان را براساس توانایی خود تنظیم کنند و بیش از توانایی از خود و از دیگران توقع نداشته باشند.
اگر افراد تمایل دارند زندگی بسیار خوبی داشته باشند باید تلاش نمایند در عوض تطبیق دیگران با خود، خودشان را با دیگران تطبیق دهند تا زندگی سهل تر، راحت تر و لذت بخش تری را تجربه کنند.
در صورت نبود احساس رضایتمندی و خوشحالی در خانم ها، هنگام حضور در جامعه، افسردگی به جامعه منتقل خواهد شد که این امر حتی به جامعه منتقل خواهد شد که این امر حتی در مواردی که خانم به صورتی عمقی و درونی هم افسرده نباشد ولی با بروز نشانه ها و رفتارهای افسردگی این مشکل به افراد سرایت خواهد کرد.
در واقع اگر خانمی شاد نباشد و از زندگی خود احساس رضایت خوشحالی و مثمر ثمر بودن و احساس ارزشمندی نداشته باشد خانواده و کل جامعه نیز تحت تأثیر این مشکلات قرار خواهند گرفت.
وی تصریح کرد: هر فرد باید بتواند ابراز وجود کند بدون اینکه منفعلانه مشکلات را به درون خود بریزد و یا با پرخاشگری و حرکات ناشایست مشکل را دو چندان سازد.
بنابراین باید با رعایت تعادل که در اصطلاح روانشناسی ابراز وجود نامیده می شود به گونه ای معقول، مؤدبانه ولی خیلی جدی مسایل و مشکلاتش را با طرف مقابل مطرح کند این کارشناس ارشد روان شناسی با ابراز تأسف از اینکه اغلب زنان جامعه ما قادر به ابراز وجود نیستند گفت: زنان اغلب نگرانی های موجود را به درون خود می ریزند که تکرار این کار باعث ایجاد اضطراب و افسردگی می شود و این کار در فرهنگ جامعه ما رواج یافته و مردم پذیرای ابراز وجود از جانب زنان نیستند.
وی در ادامه افزود: متأسفانه در جامعه برخی از خانم ها به تقلید از آقایان پرخاشگر، درصدد جبران نقیصه خود بر می آیند که این کار منجر به ایجاد آثار مخربی و تنها ماندن آنها خواهد شد لذا قضاوت ها و بازخوردهایی که از جانب جامعه در مقابل این رفتار غلط آنان بوجود می آید موجبات عدم شادی را فراهم ساخته و نهایتاً وجود زنان افسرده آسیب های جدی تری را به جامعه نسبت به حضور مردان افسرده وارد می سازد.
در بسیاری مواقع ،خانواده آقایان تصور می کنند زندگی پسرشان را باید در اختیار داشته باشند و بدون در نظر گرفتن نقش برای عروسخود، مرد را به اطاعت از خود ملزم می سازند و متأسفانه پذیرش همین امر توسط زنان منجر به دامن زدن به این معضل خواهد شد لذا زنی که مدام مجبور است خود را با یک خانواده هماهنگ سازد و هیچ هماهنگی و همکاری از طرف مقابل نبیند دچار مشکلات روانی و افسردگی خواهد شد در واقع اگر مردی توانایی برقراری تعادل بین همسر و فرزندان با خانواده اش را ندارد نباید زن را مجبور به اطاعت از خواسته های خود در ارتباط با خانواده اش کند بلکه مراجعه به کتب و روانشناسان روش ایجاد تعادل را بیاموزد،تحمیل این مشکلات منجر به از بین بردن اعتماد به نفس در زنان و افسردگی می شود در واقع برخی از علل ناشادی زنان ریشه در فرهنگ غلطی که از قدیم در جامعه مرسوم بوده دارد.
باید توجه داشت گاه علی رغم وجود کلیه امکانات اعم از مالی، تحصیلی در مورد نبود شور زندگی افسردگی بر افراد حاکم خواهد شد.
در واقع عملی ترین راهکار برای ایجاد شادی این است که خانم ها با شناسایی بهتر و بیشتر خود ساعتی را از روز را به انجام کار اختصاص دهند که موجبات آرامش و شادی آنان را فراهم می سازد و با انجام آن احساس شادی و انرژی مضاعفی را در خود ایجاد کنند این امر یقیناً منجر به ایجاد و تقویت شور زندگی و شادی و شادابی روز افزون خواهد شد.
اگر آقایان چگونگی ابراز محبت را به همسران خود بدانند و با ابراز محبت قلبی و راستین و حقیقی همسر خود را درک کنند و توجه داشته باشند که این درک در عمل و رفتار باشد یعنی به عنوان مثال با انجام همکاری خصوصاً هنگامی که خانم خسته است و انجام امور منزل به صورت جمعی در پایان هفته، بار کاری را از دوش زنان بردارند یعنی توجه به زنان حتی با کمکی جزئی در کارها و توجه عملی به خواسته ها و نیازهای آنان گوش کردن به حرف های زنان با گوش جان می تواند موجبات خشنودی و رضایتمندی زنان را فراهم سازند.
خوشایی خاطرنشان کرد: مردان با داشتن همکاری در زمینه های مختلف، درک کردن نیازهای خانم و تلاش در جهت رفع مشکلات وی و گوش کردن به حرف های وی می تواند محبت راستین خود را اثبات کرده شادی و شادابی را برای خانواده فراهم سازد.
منبع:سلامت نیوز
ارسال توسط کاربر محترم سایت :hasantaleb
شخصی شاد و شاداب است که بتواند بر اوضاع و امور زندگی خود در حد معقولی مسلط باشد و سرنوشتش به عهده خودش باشد به اندازه تلاشش نتیجه بگیرد و رخدادهای پیش بینی نشده او را غافلگیر نکند. به اثبات رسیده است که شادی و شادکامی در جلوگیری از بروز بسیاری از بیماری ها مؤثر است و حتی شادی و داشتن نگاه مثبت در زندگی باعث تسریع در روند بیماری می شود.
دکتر بدری السادات بهرامی دکترای روانشناسی و مدرس دانشگاه شهید بهشتی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران با اشاره به اینکه نبود شادی و شادمانی به افسردگی منجر می شود گفت: اصولاً بیماری افسردگی نوعی بیماری زنانه محسوب می شود زیرا به دلیل وجود شکنندگی های عاطفی-روانی و همچنین تغییرات هورمونی که در دوره های مختلف زندگی برای خانم ها ایجاد می شود و همچنین افسردگی های پس از دلبستگی هایی که منجر به دل کندن شده این مشکل بیشتر گریبانگیر خانم ها می شود لذا به نظر می رسد افسردگی یک بیماری زنانه است هرچند مردان نیز به افسردگی مبتلا می شوند ولی این حالت را به اشکال مختلفی بروز می دهند.
*زندگی سالم یعنی شاد بودن و آسان گرفتن
وی تصریح کرد: افرادی که زندگی را سخت می گیرند هنگام بروز مشکلات ابتدا دچار تلاطم های روانی می شوند و سپس به فکر حل مشکل می افتند لذا دائماً در معرض استرس و فشارهای روانی-عاطفی هستند و به دلیل اختلافاتی که تجربه می کنند سطح انرژی روانی آنها کاهش می یابد و به فردی افسرده تبدیل می شوند.
افرادی که به موقع زندگی را آسان می گیرند افراد شادی هستند و می توانند در زندگی موفق تر و سالم تر باشند.
*انجام حرکات ورزشی به طور منظم منجر به شادی بیشتر می شود
*بهبود سلامت روان با امنیت اجتماعی
*سازش با محیط منجر به شادی می شود
وی در ادامه افزود: شاد بودن و شاد زندگی کردن روی خوش نشان دادن به زندگی و مقابله با مشکلاتی که در زندگی برای هر فردی به وجود می آید از ارکان سلامت روان محسوب می شود.
سلامت روان یعنی سازش هر فرد با جهان اطراف و محیط پیرامونش که این امر منجر به شاد بودن و برداشت مؤثر وی از زندگی می شود.
در واقع هرگاه افراد با خود و دیگران جنگ نداشته باشند و شاد باشند و زندگی را با عینک خوش بینی نگاه کنند و از بدبینی دوری جویند قطعاً سلامت روان آنان تضمین خواهد شد.
اصولاً هر نوع اختلالی که در ذهن ایجاد شود و بر رفتار عادی و طبیعی فرد تأثیر داشته باشد و زندگی را برای فرد و اطرافیان مشکل سازد، بیماری روانی محسوب می شود.ولی در صورت بروز نوعی اختلال روانی برای هر فرد دنیا به پایان نرسیده است شخص می تواند با انجام مشاوره و یاری گرفتن از روان پزشک یا روان شناس مشکل خود را مطرح نموده و سریعاً در جهت برطرف نمودن آن اقدام نماید، اصولاً شاد بودن و شاد زندگی کردن یکی از عوامل مهم پیشگیری از اختلال روان پزشکی است و باید هر فرد توجه داشته باشد تا بتواند شادی را در خود ایجاد کرده و به اطرافیانش نیز شادابی و نشاط را به ارمغان بیاورد.
*نبود دغدغه های مختلف موجبات شادی را فراهم می سازد
*75 درصد مردم از شادی نسبی برخوردارند
*لذت واقعی از زندگی با توجه به عرض زندگی
مردم باید سعی کنند تا توقعاتشان را براساس توانایی خود تنظیم کنند و بیش از توانایی از خود و از دیگران توقع نداشته باشند.
اگر افراد تمایل دارند زندگی بسیار خوبی داشته باشند باید تلاش نمایند در عوض تطبیق دیگران با خود، خودشان را با دیگران تطبیق دهند تا زندگی سهل تر، راحت تر و لذت بخش تری را تجربه کنند.
*اهمیت نقش زن در ایجاد سلامت روان جامعه
در صورت نبود احساس رضایتمندی و خوشحالی در خانم ها، هنگام حضور در جامعه، افسردگی به جامعه منتقل خواهد شد که این امر حتی به جامعه منتقل خواهد شد که این امر حتی در مواردی که خانم به صورتی عمقی و درونی هم افسرده نباشد ولی با بروز نشانه ها و رفتارهای افسردگی این مشکل به افراد سرایت خواهد کرد.
در واقع اگر خانمی شاد نباشد و از زندگی خود احساس رضایت خوشحالی و مثمر ثمر بودن و احساس ارزشمندی نداشته باشد خانواده و کل جامعه نیز تحت تأثیر این مشکلات قرار خواهند گرفت.
*مهمترین علل ایجاد افسردگی در زنان
وی تصریح کرد: هر فرد باید بتواند ابراز وجود کند بدون اینکه منفعلانه مشکلات را به درون خود بریزد و یا با پرخاشگری و حرکات ناشایست مشکل را دو چندان سازد.
بنابراین باید با رعایت تعادل که در اصطلاح روانشناسی ابراز وجود نامیده می شود به گونه ای معقول، مؤدبانه ولی خیلی جدی مسایل و مشکلاتش را با طرف مقابل مطرح کند این کارشناس ارشد روان شناسی با ابراز تأسف از اینکه اغلب زنان جامعه ما قادر به ابراز وجود نیستند گفت: زنان اغلب نگرانی های موجود را به درون خود می ریزند که تکرار این کار باعث ایجاد اضطراب و افسردگی می شود و این کار در فرهنگ جامعه ما رواج یافته و مردم پذیرای ابراز وجود از جانب زنان نیستند.
وی در ادامه افزود: متأسفانه در جامعه برخی از خانم ها به تقلید از آقایان پرخاشگر، درصدد جبران نقیصه خود بر می آیند که این کار منجر به ایجاد آثار مخربی و تنها ماندن آنها خواهد شد لذا قضاوت ها و بازخوردهایی که از جانب جامعه در مقابل این رفتار غلط آنان بوجود می آید موجبات عدم شادی را فراهم ساخته و نهایتاً وجود زنان افسرده آسیب های جدی تری را به جامعه نسبت به حضور مردان افسرده وارد می سازد.
در بسیاری مواقع ،خانواده آقایان تصور می کنند زندگی پسرشان را باید در اختیار داشته باشند و بدون در نظر گرفتن نقش برای عروسخود، مرد را به اطاعت از خود ملزم می سازند و متأسفانه پذیرش همین امر توسط زنان منجر به دامن زدن به این معضل خواهد شد لذا زنی که مدام مجبور است خود را با یک خانواده هماهنگ سازد و هیچ هماهنگی و همکاری از طرف مقابل نبیند دچار مشکلات روانی و افسردگی خواهد شد در واقع اگر مردی توانایی برقراری تعادل بین همسر و فرزندان با خانواده اش را ندارد نباید زن را مجبور به اطاعت از خواسته های خود در ارتباط با خانواده اش کند بلکه مراجعه به کتب و روانشناسان روش ایجاد تعادل را بیاموزد،تحمیل این مشکلات منجر به از بین بردن اعتماد به نفس در زنان و افسردگی می شود در واقع برخی از علل ناشادی زنان ریشه در فرهنگ غلطی که از قدیم در جامعه مرسوم بوده دارد.
*چگونه زنان می توانند شادی را در خود ایجاد کنند؟
باید توجه داشت گاه علی رغم وجود کلیه امکانات اعم از مالی، تحصیلی در مورد نبود شور زندگی افسردگی بر افراد حاکم خواهد شد.
در واقع عملی ترین راهکار برای ایجاد شادی این است که خانم ها با شناسایی بهتر و بیشتر خود ساعتی را از روز را به انجام کار اختصاص دهند که موجبات آرامش و شادی آنان را فراهم می سازد و با انجام آن احساس شادی و انرژی مضاعفی را در خود ایجاد کنند این امر یقیناً منجر به ایجاد و تقویت شور زندگی و شادی و شادابی روز افزون خواهد شد.
*نقش همسران در ایجاد شادی زنان
اگر آقایان چگونگی ابراز محبت را به همسران خود بدانند و با ابراز محبت قلبی و راستین و حقیقی همسر خود را درک کنند و توجه داشته باشند که این درک در عمل و رفتار باشد یعنی به عنوان مثال با انجام همکاری خصوصاً هنگامی که خانم خسته است و انجام امور منزل به صورت جمعی در پایان هفته، بار کاری را از دوش زنان بردارند یعنی توجه به زنان حتی با کمکی جزئی در کارها و توجه عملی به خواسته ها و نیازهای آنان گوش کردن به حرف های زنان با گوش جان می تواند موجبات خشنودی و رضایتمندی زنان را فراهم سازند.
خوشایی خاطرنشان کرد: مردان با داشتن همکاری در زمینه های مختلف، درک کردن نیازهای خانم و تلاش در جهت رفع مشکلات وی و گوش کردن به حرف های وی می تواند محبت راستین خود را اثبات کرده شادی و شادابی را برای خانواده فراهم سازد.
*نقش اجتماع در شادی زنان
منبع:سلامت نیوز
ارسال توسط کاربر محترم سایت :hasantaleb
/ج