ناتوانى جنسى

‏ 14 راز موفقيت
مطمئنا امشب، شبى است كه به يادتان خواهد ماند. به خاطر آن همه دلايل غلط: هفته پر جنب و جوشى داشته‏ايد و مجبور بوديد از سر كار دير به خانه بياييد و قبلا هرگز قبل از نيمه شب به خانه نمى‏آمديد اما امشب مى‏خواهيد جبران كنيد.
همه چيز آماده است به جز يك بخش از بدن‏تان، يك بخش بسيار حساس و اين شما را به تعجب وا مى‏دارد. چه اتفاقى افتاده؟ آيا بار ديگر هم پيش مى‏آيد؟ چه كارى مى‏توانم انجام دهم؟
اولا بدانيد كه شما تنها مردى در دنيا نيستيد كه دچار اين حالت مى‏شويد. نيل‏بام »متخصص كليه و مجارى ادرار و نازايى مردان در دانشگاه تولان« مى‏گويد: اگر مردها صادق باشند، هر كدام از آن‏ها به شما مى‏گويند كه زمانى در طول زندگى‏شان دچار دوره‏هاى ناتوانى جنسى شده‏اند. ناتوانى جنسى مى‏تواند واقعا مخرب باشد و در اين حال مرد بودن مردان مى‏تواند كاملا از بين برود.
متخصصان تخمين زده‏اند كه ده ميليون نفر از ناتوانى جنسى رنج مى‏برند؛ اين اصطلاح وقتى به كار مى‏رود كه مرد نتواند دخول را تا وقتى كه انزال به وى دست دهد، نگه دارد.
از اوايل دهه هفتاد ميلادى، متخصصان بر اين باورند كه اكثر اختلالات نعوظى به علت مشكلات زمينه‏اى روانى مى‏باشد. امروزه جامعه پزشكى متوجه شده كه تقريبا نيمى از اين افراد داراى مشكلات ساختارى يا فيزيكى مى‏باشند كه حداقل تا حدى مسبب اين ناتوانى‏اند.
چه كارى مى‏توانيد انجام دهيد تا مشكلات نعوظى را متوقف كنيد؟ اين است توصيه پزشكان ما:

به خودتان فرصت دهيد.
 

دكتر بام مى‏گويد: هنگامى كه يك مرد پيرتر مى‏شود، زمان تحريك اندام تناسلى وى تا نعوظ طولانى‏تر مى‏شود، براى مردان هجده تا بيست ساله، نعوظ ممكن است ظرف چند ثانيه رخ دهد در دهه‏ى سى و چهل زندگى، ممكن است يك يا دو دقيقه طول بكشد. اما در 60 سالگى عدم نعوظ بعد از يك دقيقه، علامت ناتوانى جنسى نيست بلكه زمان طولانى‏ترى لازم است. با افزايش سن، زمان بين انزال و نعوظ بعدى طولانى‏تر مى‏شود. در بعضى از مردان 60 تا 70 ساله يك روز كامل يا بيشتر طول مى‏كشد تا نعوظ دوباره برگردد. اين از پيامدهاى طبيعى پيرى است.

به داروهاى مصرفى توجه كنيد.
 

داروهايى كه پزشك براى شما تجويز كرده است مى‏تواند ريشه مشكلات باشد. ممكن است اشكال از داروهاى آنتى‏هيستامين، مدرها )ادرارآورها( و يا آرام‏بخش‏هايى باشد كه شما مصرف مى‏كنيد. البته بدانيد كه شايد چيزى كه روى همسايه‏تان اثر مى‏گذارد، روى شما تأثير نداشته باشد. بيش از دويست دارو به عنوان عامل مشكل‏زا شناخته شده است؛ ناتوانى جنسى حاصل از داروها، شايع‏ترين علت در مردان بالاى پنجاه سال است. در مطالعه‏اى كه در مجله پزشكى آمريكا روى 188 مرد صورت گرفت، در 25%، داروها موارد علت مشكل بودند. اگر به داروهاى مصرفى خود شك داريد با پزشك يا داروساز خود مشورت كنيد، شايد وى قادر باشد كه ميزان دارو را تغيير دهد و يا داروى ديگر را جايگزين كند؛ در هر حال بدون اجازه پزشك در نوع و مقدار داروهاى خود تغييرى ايجاد نكنيد.

مراقب داروهاى مخدر باشيد.
 

ريچارد برگر، متخصص كليه و مجارى ادرار از مركز پزشكى هاربورويو در كتابش، كوكائين، مارى‏جوانا، داروهاى حاوى ترياك، هروئين، مورفين، آمفى‏تامين و باربيتورات‏ها را از جمله عوامل مشكل‏زا مى‏داند.

الكل نخوريد.
 

شكسپير مى‏گويد كه الكل ميل جنسى را زياد ولى قدرت آن را كم مى‏كند؛ اين گفته درست است چرا كه الكل سركوب كننده سيستم عصبى است. رفلكس‏هاى عصبى را محدود مى‏كند و جلوى نعوظ را مى‏گيرد. در طولانى مدت الكل باعث عدم توازن هورمونى مى‏شود. مصرف مزمن الكل باعث آسيب به كبد و اعصاب مى‏شود و هنگامى كه به كبد آسيب وارد شود، ميزان هورمون جنسى زنانه افزايش مى‏يابد. براى انجام درست هر كارى كه به نسبت صحيحى از تستوسترون نياز داريد.
بدانيد كه هر چه براى رگ‏هاى خونى خوب است براى آلت تناسلى نيز مفيد مى‏باشد.
اروين گولدستيل »مشاور مدير مركز توليد مثل در ماساچوست« مى‏گويد: در 5 سال اخير ثابت شده كه آلت تناسلى مردان، ساختار رگى دارد. همان عواملى كه شريان‏هاى (9) شما را مى‏بندد. كلسترول تغذيه‏اى و چربى اشباع شده مى‏تواند در جريان خون آلت تناسلى‏تان نيز اثر بگذارد.
همه‏ى مردان بالاى 38 سال دچار نازك شدن شريان‏هاى آلت تناسلى مى‏شوند. پس مراقب آنچه كه مى‏خوريد باشيد. كلسترول بالا شايد يكى از اصلى ترين علت‏هاى ناتوانى جنسى در ايالات متحده باشد و به نظر مى‏رسد كه روى بافت نعوظى اثر مى‏گذارد.

سيگار نكشيد.
 

دكتر بام مى‏گويد: تحقيقات نشان داده كه نيكوتين مى‏تواند عامل تنگ كننده‏ى رگ‏هاى خونى باشد. مطالعه‏اى كه روى سگ‏هاى بالغ دورگه در دانشگاه كاليفرنيا در سان‏فرانسيسكو انجام گرفت نشان داد كه فقط تنفس دود دو سيگار كافى است تا در پنج سگ نعوظ كامل صورت نگيرد و در ششمين سگ نعوظ اصلا انجام نشود. محققان معتقدند كه تنفس دود سيگار با جلوگيرى از شل شدن عضلات صاف شريان، جلوى نعوظ را مى‏گيرد.
آنچه را كه احساس مى‏كنيد براى بدن‏تان خوب است، انجام دهيد.
آيا درباره‏ى كم كردن وزن فكر كرده‏ايد؟ يا به شروع برنامه‏ى تنظيم وزن؟ هر چقدر فرد در مورد بدنش احساس بهترى داشته باشد، مى‏تواند تماس جنسى داشته باشد.

در ورزش كردن افراط نكنيد.
 

اگر به شدت ورزش كنيد، مواد آرام بخش طبيعى بدن‏تان، اندورفين‏ها (10) را تحريك خواهيد كرد.

منتظر بمانيد تا درد از بين برود.
 

بدن در هنگام درد، خودش مواد آرام بخش توليد مى‏كند. اين مواد مى‏توانند تحريك جنسى را كاهش دهند و شما كار زيادى نمى‏توانيد انجام دهيد، جز اينكه منتظر زمان بهترى باشيد.

آرام باشيد.
 

آرام بودن چارچوب فكر، بسيار حياتى است. زيرا سيستم عصبى شما به دو روش عمل مى‏كند. هنگامى كه اعصاب سمپاتيك فعالند، بدن‏تان به طور طبيعى در حالت هوشيارى و آماده‏باش است. هورمون‏هاى غده‏ى فوق كليوى شما را آماده جنگ مى‏كند و تحريكات عصبى خون را از سيستم گوارش و آلت تناسلى دور مى‏كند و به عضلات مى‏رساند.
با مضطرب شدن، سيستم عصبى سمپاتيك خود را فعال مى‏كنيد. براى بعضى از مردان ترس از نقص موجود آنچنان زياد است كه باعث فعاليت نوراپى نفرين (11) مى‏شود؛ اين درست برعكس چيزى است كه شما براى نعوظ نياز داريد.
كليد اين معما اين است كه آرام باشيد و بگذاريد سيستم پاراسمپاتيك بر شما غالب باشد. پيام‏هايى كه از طريق اين شبكه به سينوس‏ها و سرخرگ‏هاى آلت تناسلى ارسال مى‏شود. باعث اتساع و افزايش جريان خون آلت مى‏شود.

از محرك‏هاى كل بدن اجتناب كنيد.
 

اين محرك‏ها شامل كافئين و بعضى از مواد خاص مشكل‏زاست. دكتر گلدبرگ مى‏گويد: مهم‏ترين عامل در هنگام تماس جنسى، حفظ آرامش است. محرك‏ها تمايل دارند كه روى تمام بدن اثر بگذارند. آن‏ها، عضلات صاف را كه بايستى در طول نعوظ منسبط شوند، منقبض مى‏كنند.

براى دسترسى به تمركز بيشتر تلاش كنيد.
 

يك راه آرام شدن، تمركز بيشتر روى جنبه‏هاى حسى نزديكى است. با هم بازى كنيد و از هم لذت ببريد بدون اينكه نگران نعوظ باشيد. بزرگ‏ترين اندام جنسى در بدن پوست است نه آلت تناسلى.
راه‏هاى جايگزين شما چيست؟ اگر روى نعوظ تمركز نكنيد، راحت‏تر ايجاد مى‏شود.

با همسر خود صحبت كنيد.
 

با عبوس و ساكت بودن در اتاق خواب، تنش را در خود افزايش مى‏دهيد. با هم ديگر مى‏توانيد دنبال علت بگرديد و ببينيد كه چه اتفاقى افتاده است؟ فشار كارى است؟ مريضى بچه است؟ مشكل حادى است كه شما هنوز حلش نكرده‏ايد؟ اگر بعضى از علت‏هاى ناتوانى جنسى را بشناسيد مى‏توانيد بدون نسبت دادن آن به عواملى كه وجود ندارد، راهى براى توجيح آن بيابيد. شما مى‏توانيد در مورد راه‏هاى ديگر فكر كنيد؟ يا مى‏توانيد به رابطه جنسى خود به طريقى ديگر ادامه دهيد؟ اجازه ندهيد كه اين ناتوانى در صميمت شما اختلال ايجاد كند.
منبع : دايرة المعارف پزشك خانواده ،گروه مولفان انستیتوسلامتی آمریکا

پي‌نوشت‌ها:
 

9-شريان: سرخرگ
10- اندروفين‏ها: مواد ضد درد طبيعى‏اى كه بدن در شرايط گوناگون آن را مى‏سازد
11-نوراپى نفرين: هورمونى كه در مواقع اضطراب و كار و كوشش ترشح مى‏شود
منبع : دايرة المعارف پزشك خانواده ،گروه مولفان انستیتوسلامتی آمریکا ،مترجمان : دکتر حسن کریمی یزدی و دکتر پدرام مصطفایی ،انتشارات سپهر اندیشه - 1387 * انتشارات سپهر اندیشه - 1387