خروج باد شكم

10 روش از بين بردن اين مشكل
يكى از علت‏هاى باد معده، آئروفاژ يا بلعيدن هواست. هر فردى، در دستگاه گوارش خود مقدارى هوا و ديگر گازها را دارد كه به طور متوسط ميزان آن، كمتر از يك فنجان مى‏باشد. مقدارى از اين هوا از دهان وارد مى‏شود. مقدارى نيز در خود بدن توليد مى‏شود. كلا در 24 ساعت حدود ده فنجان گاز توليد مى‏شود كه ما مى‏توانيم فقط يك فنجان آن را در خود نگه داريم، بنابراين راه‏هايى براى خروج اين باد بايد وجود داشته باشد.
يكى از اين راه‏ها، خروج باد شكم است. نوشيدنى‏هاى غير الكلى و آب جو اين مشكل را تشديد مى‏كنند. بزاق حاوى حباب‏هاى هوايى ريزى است كه با هر بار بلع مى‏تواند به داخل معده برود. بعضى از افراد همراه غذا، مقدارى هوا قورت مى‏دهند.
نسبت به هوا هوشيار باشيد.
ممكن است روزانه تا 140 سانتى‏متر مكعب هوا ببلعيد؛ افراد عصبى، اغلب اين كار را مى‏كنند. پس شما مى‏توانيد با كنترل رفلكس بلع، از ورود هواى اضافى در موقع غذا خوردن جلوگيرى كنيد.
به دوستان و آشنايان بگوييد در صورت متوجه شدن بلع زياد هوا، به شما تذكر دهند.
به نكات زير توجه فرماييد:
- از مصرف نوشيدنى‏هاى گازدار پرهيز كنيد.
- به آرامى غذا بخوريد و قبل از بلع، غذا را كامل بجويد.
- هميشه با دهان بسته غذا بخوريد.
- از جويدن آدامس بپرهيزيد.
- از شيشه و قوطى، مايعات را سر نكشيد و از نى هم استفاده نكنيد.
- از خوردن غذاهاى پر هوا مانند آب جو، بستنى، خوراكى‏هاى پف كرده، املت و... بپرهيزيد.
گاهى بهتر است كه باد شكم را خارج كنيد.
بسيارى از پزشكان هيچ دليل فيزيولوژيكى، براى سركوب باد شكم پيدا نكرده‏اند. آنها به اين موضوع به عنوان عملكرد طبيعى بدن نگاه مى‏كنند. دكتر مك كالوم مى‏گويد: اين عمل در بسيارى از كشورها در مكان‏هاى عمومى كاملا عادى است.
به اين عادت پايان دهيد.
بايد بدانيد كه افرادى كه هوا را به طور مزمن مى‏بلعند مى‏توانند براى هميشه دچار اين مشكل باشند. بعضى پزشكان براى اين بيماران، يك مداد تجويز مى‏كنند. با قرار دادن مداد و يا چوب پنبه و يا انگشتان در بين دندان‏ها، دهان‏تان باز مى‏ماند و قورت دادن هوا مشكل مى‏شود.
با غذاهاى گازدار خداحافظى كنيد.
همه‏ى ما، وقتى مقدار زيادى غذا با عجله مى‏خوريم، آروغ مى‏زنيم. اما اين فرق مى‏كند با كسانى كه ساعت به ساعت و روز به روز باد شكم را خارج مى‏كنند، زيرا آنها به يك بيمارى مزمن دچار شده‏اند.
كاهش غذاهاى توليد كننده‏ى گاز براى اين افراد مفيد است. معمولا چربى‏ها و روغن‏هايى مانند روغن سالاد و مارگارين از اين گونه مواد هستند.
با سايمتيكون، حباب‏ها را منفجر كنيد.
متخصصان گوارش، براى كاهش اين مشكل، بعضى اوقات به بيماران توصيه مى‏كنند كه از آنتى‏اسيدهاى بدون نسخه‏ى داراى سايمتيكون استفاده كنند. سايمتيكون در داخل معده، حباب‏هاى بزرگ را به حباب‏هاى كوچك تبديل مى‏كند اما تأثيرى بر ميزان گاز موجود ندارد.
منبع : دايرة المعارف پزشك خانواده ،گروه مولفان انستیتوسلامتی آمریکا

پي‌نوشت‌ها:
 

* انتشارات سپهر اندیشه - 1387