هفت غذای ضروری برای پوست زیبا

7 غذای ضروری برای پوست زیبا عبارتند از :
آووكادو؛ منبع خوبی از بیوتین محسوب می‌شود و از خشكی پوست، شكنندگی مو و ناخن جلوگیری می‌كند.
گوجه فرنگی؛ بنا به یك تحقیق انجام شده مشخص شد كه با مخلوط كردن رب گوجه با روغن زیتون و استعمال روزانه آن به مدت 10 هفته می‌توان از آفتاب سوختگی جلوگیری كرد. صرف‌نظر از این‌كه منبع غنی از لیكوپین (نوعی آنتی اكسیدان)است، گوجه فرنگی به عنوان یك میوه با كاروتنوئید بالا(Carotenoid) محسوب می‌شود. این مواد مغذی سلول‌ها را از گزند رادیكال‌های آزاد حفظ می‌كند.
سالمون؛ با خوردن سالمون روند پیری را كاهش دهید؛ سالمون حاوی آستاكسانتین (astaxanthin) است كه انعطاف‌پذیری پوست را بالا می برد. بنابراین چروك‌های كم‌تری روی پوست خود خواهید داشت.
تخم مرغ؛ تخم مرغ منبع كاملی از پروتئین و حاوی بیوتین می‌باشد كه یك ویتامین ضروری برای حفاظت از خشكی پوست محسوب می شود.
انار؛ این میوه كه سرشار از آنتی اكسیدان است می‌تواند كولاژن (Collagen) بیش‌‌تری تولید كرده و به التیام پوست سرعت بخشد.
گردو؛ گردو منبع غنی از امگا 3 محسوب می‌شود كه به درخشندگی موها كمك كرده و باعث جوانی و طراوت پوست می‌شود.
لوبیا سبز؛ یك منبع دیگر از پروتئین است كه می‌تواند به سلول‌های آسیب‌دیده از رادیكال‌های آزاد، كمك بكند.
در زمان هضم غذا، پروتئین به صورت اسید آمینه خرد می‌شود كه به مثابه پوششی برای سلول‌ها عمل می‌كند. اسید آمینه به بهبود سلول‌های پوست سرعت می‌بخشند.
منبع:سلامت نیوز
ارسال توسط کاربر محترم سایت :hasantaleb