21 روش براى مقابله با آن
آيا احساس مىكنيد كه يك تريلى از روى شما رد شده است؟ آيا آنقدر مريض شدهايد كه مىترسيد بميريد؟
اگر سرتان تير مىكشد، عضلاتتان درد مىكند و پيشانىتان داغ است احتمالا دچار آنفلوانزا شدهايد.
بهتر است ويروس آنفلوانزا، جانور هزار چهره ناميده شود. اگر چه اين ويروس داراى سه نوع اصلى( A، B و C )است، اما توانايى نامحدودى در تبديل به شكلهاى مختلف دارد. بنابراين ابتلا به يك نوع آن باعث ايمنى مشخص در شما مىشود، اما گونههاى جهش يافتهى آن، سال ديگر شما را مبتلا خواهد كرد.
آيا هيچ راه فرارى وجود ندارد؟ بستگى دارد. شما مىتوانيد احتياطهاى را براى كاهش ابتلا به اين بيمارى رعايت كنيد اما وقتى ويروس بر شما تسلط يافت، كاملا منفعل و گرفتار خواهيد شد. آنفلوانزا يك بيمارى ويروسى است و آنتىبيوتيك روى آن اثر ندارد. بهترين كارى كه براى كاهش ناراحتىهاى اين بيمارى مىتوانيد انجام دهيد در ذيل آمده است:
در خانه بمانيد.
پاسكال جيمز »استاد و رئيس بخش پزشكى اجتماعى دانشگاه نيويورك« مىگويد: آنفلوانزا يك بيمارى عفونى است كه مانند آتش مهار نشده گسترش مىيابد، بنابراين آنقدر در قيد و بند كار نباشيد؛ به جاى رفتن به سر كار و يا هر جاى ديگر، در خانه بمانيد.
استراحت كنيد.
احتمالا در رعايت اين توصيه، مشكلى نخواهيد داشت، چرا كه آنقدر مريض هستيد كه نتوانيد كار خاصى انجام دهيد. استراحت در رختخواب ضرورى است، زيرا به بدن اجازه مىدهد انرژى خود را صرف مبارزه با عفونت كند. فعال بودن در هنگام بيمارى، دفاع بدن را ضعيف مىكند.
مايعات بيشترى بنوشيد.
در صورت داشتن تب، نوشيدن مايعات مهم است، زيرا ممكن است كاهش بيش از حد آب بدن اتفاق بيفتد. علاوه بر اين در هنگام بيمارى كه در خوردن مشكل داريد، مايعات مىتوانند مواد مغذى را براى بدن فراهم كنند؛ سوپ رقيق، ميوه و سبزيجات مناسب هستند. دكتر بلارك - باخ مشاور تغذيه، آب هويج يا چغندر را توصيه مىكند چرا كه غنى از مواد معدنى و ويتامينها هستند.
جىسوئد برگ »استاديار دانشگاه« توصيه مىكند كه آب ميوهها را با آب به صورت نصف به نصف مخلوط كنيم. بنابراين قند كم و لازم را فراهم مىكنيم اما در هنگام بيمارى مقدار اضافهى آن مىتواند باعث اسهال شود.
از ضد دردها استفاده كنيد.
آسپيرين، استاميوفن و ايبوپروفن مىتوانند تب، سردرد و درد بدن را كه غالبا همراه آنفلوانزا هستند را كاهش دهند. دكتر دونالد »استاديار دانشگاه جرجتون« مىگويد: هر چهار ساعت، دو قرص بخوريد مخصوصا هنگام غروب و بعدازظهر؛ زيرا اين علايم، بيشتر در اين مدت به وجود مىآيند.
به بچهها آسپيرين ندهيد.
به بيماران آنفلوانزايى زير 21 سال، داروهاى حاوى آسپيرين ندهيد. مطالعات نشان داده است كه آسپيرين خطر ايجاد سندرم رى، يك بيماران عصبى مرگآور را در اين افراد افزايش مىدهد. به جاى آسپيرين مى توان از استامينوفن استفاده كرد.
در مصرف داروها تجديد نظر كنيد.
داروهاى سرماخوردگى، آرامشى موقتى به شما مىدهند. براى مثال داروهاى حاوى آنتى هيستامين، مىتواند آبريزش بينى را قطع كند؛ اما مراقب باشيد، اين داروها مىتوانند علايم بيمارى شما را آن قدر سركوب كنند تا آنجا كه به شما احساس كاذب بهبودى دست دهد و شما قبل از زمان مناسب به فعاليتهاى عادى خود برگرديد.
آب نمك غرغره كنيد.
گلوى دردناك يا خراشيده محل مناسبى براى تكثير ويروس آنفلوانزاست؛ خود را راحت كنيد و با غرغره كردن آب نمك، ترشحات جمع شده در حلق را بشوييد. يك قاشق چاى خورى نمك را در نيم ليتر آب جوشيدهى ولرم شده بريزيد. هر چند بار كه مىتوانيد غرغره كنيد، اما سعى نكنيد كه محلول را بخوريد زيرا سديم آن زياد است.
يك مادهى شيرين بمكيد.
مكيدن آبنبات سخت يا شكلاتهاى مكيدنى مىتواند گلوى شما را مرطوب نگه دارد. علاوه بر اين، اين محصولات حاوى كالرى مورد نياز براى بدن نيز هستند.
هوا را مرطوب كنيد.
مرطوب كردن هواى اتاق، ناراحتى و درد حاصل از سرفه، گلوى چركى و راههاى تنفسى خشك را كاهش مىدهد.
سوراخهاى بينى را چرب كنيد.
اگر در طول بيمارى، براى خالى كردن بينى، مكررا فين فين بكنيد، احتمالا بينىتان زخم مىشود. چرب كردن سوراخهاى بينى را به دفعات انجام دهيد. اما مراقب وازلين باشيد زيرا وازلين محل را خشك مىكند.
گرما درمانى كنيد.
يكى از علايم بارز آنفلوانزا، خستگى و دردناك بودن عضلات است. آنها را گرم نگه داريد و با پدهاى گرمازا درد خود را تسكين دهيد.
پاى خود را گرم كنيد.
اگر سردرد و يا احتقان بينى داريد، قرار دادن پاها در آب داغ مىتواند مفيد باشد.
هواى تازه تنفس كنيد.
مطمئن شويد كه در كل روز هواى اتاق، تازه و مناسب است، اما از ايجاد باد خوددارى كنيد.
مشت و مال دهيد.
مالش پشت بدن به فعال شدن سيستم دفاعى بدن كمك مىكند و بسيار تسكين دهنده است.
حقايقى درباره آنفلوانزا
چگونه مىتوانيد سرماخوردگى را از آنفلوانزا تشخيص دهيد؟ اگر چه شباهتهايى بين اين دو بيمارى وجود دارد. اما بايد بدانيد كه آنها به وسيله ارگانيسمهاى كاملا متفاوتى ايجاد مىشود. سرماخوردگى مدت بيشترى طول مىكشد، اما آنفلوانزا معمولا ناراحتى بيشترى ايجاد مىكند. در اينجا مطابق نظر توماس گاسل »استاد داروساز و سمشناس دانشگاه اوهايو« مقايسهاى بين علايم دو بيمارى صورت گرفته است:
تب در آنفلوانزا علامت بسيار مهمى است كه ناگهان ايجاد مىشود.
سردرد يكى از علايم اصلى آنفلوانزا است.
درد عمومى در آنفلوانزا معمول و اغلب شديد است.
خستگى در آنفلوانزا شديد است و مىتواند دو تا سه هفته طول بكشد.
آب ريزش از بينى گاهى وقتها در آنفلوانزا ديده مىشود ولى علامت شايع سرماخوردگى است.
گلوى دردناك گاهى وقتها در آنفلوانزا ديده مىشود اما علامت شايع سرماخوردگى است.
سرفه در آنفلوانزا شايع است و مىتواند شديد باشد اما در سرماخوردگى معمولا تك سرفههاى خشك وجود دارد.
غذاى سبك بخوريد.
در طول وخيمترين مرحلهى آنفلوانزا، شايد هيچ اشتهايى به غذا نداشته باشيد، اما هنگامى كه مىخواهيد غذاى خود را از مايعات به غذاهاى اصلى تغيير دهيد از غذاهاى نشاستهاى استفاده كنيد. نان تست خشك بسيار مفيد است. همچنين موز، سس گوجه، برنج پخته، غلات پخته شده و سيب زمينى پخته همراه ماست، بسيار مناسب است.
از شلوغى دورى كنيد.
به علت اينكه ويروس به سرعت گسترش مىيابد، خود را از سالنهاى سينما، تئاتر، مراكز خريد و ديگر مناطق شلوغ در طول همهگيرى دور نگه داريد. فاصله لازم را از بيمارانى كه سرفه مىكنند حفظ كنيد، حتى اگر بدين معنى باشد كه سوار آسانسور نشويد و يا صندلى خود را در اتوبوس از دست دهيد.
خود را از سرما دور كنيد.
قرار گرفتن طولانى مدت در هواى سرد و مرطوب مقاومت بدن را كاهش و خطر ابتلا به عفونت را افزايش مىدهد.
عادتهاى بد را ترك كنيد.
سيگار و الكل مىتواند مقاومت بدن را كاهش دهد. مخصوصا سيگار مىتواند به راههاى تنفسى آسيب رساند و شما را نسبت به آنفلوانزا مستعدتر كند.
بوسيدن، خطر بالايى دارد.
بوسيدن، يكى از راههاى مؤثر انتقال بيمارى است. خوابيدن در يك اتاق با همسر مريضتان مىتواند شما را مستعدتر كند.
انرژى خود را نگه داريد.
با انجام كارهاى خانه خود را خسته نكنيد.
هشدار پزشكى
آنفلوانزا را دست كم نگيريد.
در موارد زير به پزشك مراجعه كنيد:
صداىتان خشن شده باشد.
در تنفس مشكل داريد.
دچار درد سينه شدهايد.
خلط زرد يا قهوهاى رنگ داريد.
همچنين نسبت به استفراغ طولانى كه منجر به از دست رفتن آب بدن مىشود، هوشيار باشيد؛ مخصوصا در افراد بسيار جوان يا مسن، شكم درد مىتواند نشانه مشكل ديگرى نظير آپانديسيت باشد. اگر تهوع و درد بعد از يك روز فروكش نكرد به پزشك مراجعه كنيد.
منبع : دايرة المعارف پزشك خانواده ،گروه مولفان انستیتوسلامتی آمریکا ،مترجمان : دکتر حسن کریمی یزدی و دکتر پدرام مصطفایی ،انتشارات سپهر اندیشه - 1387
