سلوليت يا التهاب سلول‏ها

8 روش براى مبارزه با سلوليت
 

در واقع سلوليت بيشتر از يك كيسه‏ى چربى نيست. ظاهر آن به علت نوارهاى بافت فيبروز چسبيده به پوست است كه پوست را به داخل كشيده و سلول‏هاى چربى را به بيرون برجسته مى‏كند. دكتر ليزر مى‏گويد: بعضى از مردم نسبت به ديگران به سلوليت حساس‏ترند، مخصوصا زن‏ها كه در باسن و ران‏ها پرچربى‏تر و كم عضلانى‏تر از مردها هستند. كارول مى‏گويد: سلوليت تركيبى از گلبول‏هاى چربى، مواد زائد و آب احتباس شده در بافت همبند است. پزشكان و متخصصان ممكن است با اين نظريه موافق نباشند. براى درمان اين عارضه كارهاى زير را مى‏توانيد انجام دهيد:
وزن‏تان را كم كنيد.
دكتر ليزر مى‏گويد: از آنجايى كه سلوليت از چربى منشأ مى‏گيرد، اضافه وزن مى‏تواند علت ايجاد آن باشد. پس به تدريج از وزن‏تان كم كنيد و اميدوار باشيد. مقدار زيادى سبزيجات و ميوه‏هاى تازه بخوريد.
با غذاى سالم دوباره به تعادل برسيد.
يك رژيم غذايى كاملا متوازن و سالم داشته باشيد. اين كار باعث مى‏شود مواد شيميايى بدن شما به حد توازن برسد و در اين حالت احتمال ايجاد سلوليت كاهش مى‏يابد.
با استراحت به موقع به تعادل برسيد.
در وان حمام استراحت كنيد. دو ليوان از نمك دريا به آب گرم اضافه كنيد و براى بيست دقيقه از اين آب آرام‏بخش استفاده كنيد؛ اين كار باعث ايجاد احساس لطافت و نرمى در پوست مى‏شود.
با يبوست مقابله كنيد.
افرادى كه به طور منظم دچار يبوست مى‏شوند معمولا سلوليت دارند.

اعمال زير را انجام دهيد:
 

براى تقويت بيشتر، مقدارى كمى سبوس خام را در غذاها و يا نوشيدنى‏هاى هر وعده غذايى قرار دهيد.
عادت‏هاى غذايى مانند جويدن كامل غذا و خوردن غذاى حاضرى آخر شب را تمرين كنيد.
نوشيدنى‏هايى با دماى اتاق بنوشيد. زيرا سرما باعث انقباض مرى و معده شما مى شود و از ورود آنزيم‏هاى هضم كننده به داخل معده جلوگيرى مى‏كند.
پوست‏تان را به منافذ خروج تبديل كنيد.
شاه‏راه‏ها و مسيرهاى طبيعى بدن را پاك نگه داريد تا براى سلوليت راه خروج آسان‏ترى را باز كرده و سيستم دفع مواد زائد بدن را كارآمد و مؤثر نگه مى‏دارند.
آب فراوان بنوشيد؛ والدرمن مى‏گويد: من دريافتم كه افراد دچار سلوليت، مقدار كمى آب مصرف مى‏كنند. هر روز حداقل شش تا هشت ليوان آب بنوشيد.
از مصرف نمك كه منجر به احتباس آب و وخيم شدن سلوليت مى‏شود پرهيز كنيد.
عادت مصرف سيگار و قهوه را ترك كنيد. اين مواد رگ‏هاى خونى را منقبض و در واقع، سلوليت شما را برجسته مى‏كند.
پوست‏تان را با برس خشك كنيد؛ اين كار باعث بهبودى گردش خون مى‏شود. به آرامى برس با پرزهاى نرم روى پوست‏تان فشار دهيد و با حركات دايره‏اى، آن را از سر به نوك پا و يا در ناحيه سلوليت بچرخانيد.
ورزش‏هايى را انجام دهيد كه باعث افزايش حجم عضلات مى‏شوند.
ساختن عضلات قوى‏تر مى‏تواند بافت‏هاى مناطق سلوليتى را پر كند.
نفس عميق بكشيد.
ياد بگيريد كه عميقا تنفس كنيد. اكسيژن به سوختن چربى كمك مى‏كند. نفس عميق همچنين در خارج كردن دى اكسيد كربن سمى از همه‏ى سلول‏ها كمك مى‏كند.
آرامش خود را حفظ كنيد.
سلوليت وقتى ايجاد مى‏شود كه عضلات، سفت شوند؛ عضلات وقتى سفت مى‏شوند كه زير استرس باشند؛ در اين حالت به استراحت نياز داريد. اگر جزء كسانى هستيد كه به سختى استراحت مى‏كنند، موارد زير به شما كمك مى‏كند:
يوگا را به عنوان يك درمان ضد سلوليت و استرس‏زدا امتحان كنيد. اين حركات منظم، تنفس عميق را به شما ياد مى‏دهد و باعث كشش مناسبى در عضلات مى‏شود.
افكار اضطراب‏زا را با صرف چند دقيقه روى برد شيب‏دار از خود دور كنيد. طورى دراز بكشيد كه سرتان به مدت 20 دقيقه در انتهاى پايين برد باشد. براى دست يافتن به نتايج مشابه در صورت نبود برد شيب‏دار، روى زمين دراز بكشيد و پاى‏تان را بالا ببريد و پاى‏تان را بالا ببريد و روى ديوار قرار دهيد.
منبع : دايرة المعارف پزشك خانواده ،گروه مولفان انستیتوسلامتی آمریکا ،مترجمان : دکتر حسن کریمی یزدی و دکتر پدرام مصطفایی ،انتشارات سپهر اندیشه - 1387