16 روش براى مدارا با ويروس تبخال
احساس گزگزى كه در بالاى لب داريد، شروع يك تبخال يا تاول ديگر است. اين نقاط، قرمز مىشوند، سپس باعث خارش و با گرفتن آب، بزرگتر مىشود. شايد هر بار كه به آينه نگاه مىكنيد، اميدوار باشيد كه تبخال از بين رفته باشد، اما اين فقط در تصور شماست. تبخال به وسيلهى ويروس هرپس سيمپلكس ايجاد مىشود. شما احتمالا در كودكى به وسيلهى يكى از بستگان به آن مبتلا شدهايد، همان زمانى كه او شما را بوسيده و ويروس را به شما منتقل كرده است. ويروس به سرعت به داخل دهان مىرود و به دنبال يك سلول ميزبان عصبى مىگردد؛ سپس ويروس به AND سلول ميزبان فرمان مىدهد كه ويروسهاى بيشترى دقيقا شبيه به خود درست كند. اكثر آنها در بدن انسان به عنوان منزل باقى مىمانند. خانوادهى ويروس دوست دارند گهگاهى به مسافرت بروند، بنابراين از شاه راههاى عصبى حركت مىكنند تا به سطح پوست برسند و هنگامى كه اين اتفاق بيفتد، احساس سوزش بدى خواهيد داشت كه نشانهى شروع تبخال است. در اين حال، چه كار مىتوانيد انجام دهيد؟
محل تبخال را تميز و خشك نگه داريد.
دكتر جيمز مىگويد: اگر تبخال واقعا براى شما آزارى ايجاد نمىكند، آن را همان طور باقى بگذاريد. مطمئن شويد كه محل زخم را تميز و خشك نگه داشتهايد. اگر چركدار شد (كه خيلى نادر است) به دنبال درمانهاى پزشكى برويد تا مطمئن شويد كه عفونت باكتريايى به درستى درمان شده است.
مسواكتان را تعويض كنيد.
مسواك شخصى و قابل اعتماد شما مىتواند براى مدتهاى طولانى، محل حفظ هرپس سيمپلكس باشد و بعد از بهبود، تبخال را دوباره فعال كند.
محققان دانشگاه اوكلاهاما يك مسواك استريل را به مدت ده دقيقه به اين ويروس آلوده كردند؛ هفت روز بعد، نصف اين ويروسهاى بيمارىزا زنده ماندند.
چگونه مىتوانيد با يك مسواك عفونى مقابله كنيد؟ دكتر گلاس پيشنهاد مىكند: وقتى متوجه شديد در حال آلوده شدن به ويروس هستيد، مسواك را دور بيندازيد. اين كار باعث جلوگيرى از زخمهاى تبخالى متعدد مىشود.
مسواك را در حمام نگه نداريد.
محيط مرطوبى مانند حمام، محيط گرم و نرمى براى ويروسهاى هرپس به ارمغان مىآورد. رطوبت باعث طولانى شدن عمر ويروسها روى مسواك مىشود. به همين علت، دكتر گلاس پيشنهاد مىكند كه مسواكها را در جاى خشك نگه داريد.
از تيوپهاى كوچك خمير دندان استفاده كنيد.
دكتر گلاس مىگويد: خمير دندان نيز بيمارى را منتقل مىكند؛ البته اگر چند بار مسواك آلوده را به سر تيوپ خمير دندان بزنيد.
از وازلين استفاده كنيد.
با ماليدن وازلين مىتوانيد از تبخال محافظت كنيد؛ مراقب باشيد همان انگشتى را كه با تبخال تماس داشته است، دوباره به وازلين آغشته نكنيد. پس بهتر است از سواپ پنبهاى استفاده كنيد.
با روى، تبخال را از بين ببريد.
چندين مطالعه نشان مىدهد كه كاربرد محلول آبكى روى، در زمان خارش، باعث التيام زخم مىشود. در مطالعهاى كه روى 200 بيمار در مدت شش سال از محلول 25% سولفات روى در آب كافوردار براى تبخال استفاده كردند، اثر آن را مفيد يافتند. تبخال به طور متوسط در عرض 3 تا 5 روز بهبود يافت. اين محلول را در شروع تبخال هر 60 - 30 دقيقه به كار بريد. بعضى محققان دريافتهاند كه محلول آبكى روى 2% كه چند بار در روز استفاده مىشود، بسيار مفيد است.
روى، چگونه كمك مىكند؟
يونهاى روى با مولكولهاى DNA )4)
ويروسهاى هرپس اتصال متقاطع ايجاد مىكند و از باز شدن مارپيچ دو رشتهاى DNA جلوگيرى مىكند. يعنى ويروس نمىتواند از DNA خود استفاده كند.
ليزين بخوريد.
دكتر مككيون »متخصص پوست« مىگويد: بيمارانى كه بيش از سه بار در سال دچار تبخال مىشوند بايد به رژيم غذايى، 2000 تا 3000 ميلىگرم آمينواسيدليزين اضافه كنند. وى همچنين توصيه مىكند هنگامى كه احساس خارش و سوزش كه نشان دهندهى شروع تبخال ديگرى است، به سراغ شما آمد، دوز مصرفى را دو برابر كنيد. البته از مصرف هر گونه مكمل بدون توصيه پزشك، خوددارى كنيد؛ مخصوصا در زنان باردار و شيرده.
به اتفاقات اخير فكر كنيد.
قبل از ابتلا به تبخال، چه اتفاقى در زندگىتان روى داده است؟ در تبخال قبلى چطور؟ اگر كمى تيزبين باشيد، شايد عامل تحريك ايجاد تبخال را پيدا كنيد. دكتر مككيون مىگويد: اگر عامل محرك را پيدا كرديد، در رويارويى با آن، از ليزين بيشترى استفاده كنيد.
از سرما درمانى استفاده كنيد.
بعضى از بيماران دكتر رونى هنگام احساس گزگز از يخ استفاده مىكردند؛ احتمالا يخ باعث كاهش التهاب مىشود.
با دارو زخم را نرم كنيد.
بعضى از محققان مىگويند: مواد زيادى باعث بهبود تبخال مىشوند. به طور كلى آنها حاوى مواد نرم كنندهاى براى كاهش ترك خوردگى و نرم كردن كبرهها هستند. دكتر رونى مىگويد: ممكن است فنل )نوعى الكل( خواص ضد ويروسى داشته باشد. زيرا پروتئينها را متلاشى مىكند. از نظر تئورى، امكان كشته شدن ويروس به وسيلهى فنل وجود دارد.
از نور خورشيد و باد دورى كنيد.
محافظت لب در برابر آفتاب سوختگى و يا باد توصيه مىشود.
از غذاهاى حاوى آرژينين پرهيز كنيد.
ويروس هرپس براى ادامه زندگى به اسيد آمينه ضرورى آرژينين نياز دارد. بنابراين مصرف غذاهاى حاوى آرژينين نظير شكلات، كولا، نخود فرنگى، غلات، بادام زمينى و آب جو اجتناب كنيد.
توانايى خود را براى مقابله با بيمارىها تقويت كنيد.
كالوان مىگويد: مطالعات نشان مىدهد كه استرس، باعث تحريك شيوع ويروس هرپس مىشود. اما استرس، لزوما مضر نيست بلكه چگونگى تصور و برخورد شما با آن مهم است. استرس شىء مادى و قابل لمس نيست. اولين راه استرس زدايى، حفظ سيستم حمايتى اجتماعى است. اگر شما احساس مثبتى نسبت به سلامت خود داشته باشيد، بهتر مىتوانيد علايم بيمارى را كنترل كنيد.
آرام باشيد.
زمانى كه علايم ظاهر مىشود براى كاهش استرس، كمى دير شده است؛ اما مىتوانيد شدت آن را با انجام بعضى ورزشهاى آرامبخش كم كنيد.
ورزش كنيد.
مداركى وجود دارد كه نشان مىدهد ورزش واقعا به تقويت سيستم ايمنى بدن كمك مىكند. هر چه سيستم ايمنى قوىتر باشد، در برابر ويروسها به شكل بهترى مبارزه مىكند. ورزش همچنين باعث آرامش نيز مىشود.
ديدگاه خود را تعديل كنيد.
هيچ كس دوست ندارد تبخال بزند، اما اگر تبخال زديد، تمركز روى آن و نگرانى دربارهى آن وضع را بدتر مىكند. ديدگاه منفى خود را در برابر اين ناراحتى به حداقل برسانيد؛ به خودتان تلقين كنيد كه اين فقط يك جوش است.
پي نوشت:
4- DNA: ماده ژنتيكى داخل سلول است
منبع : دايرة المعارف پزشك خانواده ،گروه مولفان انستیتوسلامتی آمریکا ،مترجمان : دکتر حسن کریمی یزدی و دکتر پدرام مصطفایی ،انتشارات سپهر اندیشه - 1387
