ببخش تا معجزه اش را ببيني

براي سلامت خودتان هم که شده، همين حالا دست از لجاجت برداريد. هيچ کس نمي تواند بگويد بخشيدن آسان است. به ويژه اگر فردي عميقاً شما را آزرده باشد، بخشيدنش بسيار مشکل خواهد بود. اما بايد بدانيم بخشش امکان پذير است و به طور معجزه آسايي براي سلامت روح و جسم مفيد. دکتر فردريک لاسکين نويسنده کتاب « ببخش براي خوبي» مي گويد: « تحقيقات نشان داده افرادي که مي بخشند، افسردگي، خشم و استرس کمتري دارند و اميدشان به آينده بيشتر است. بنابراين از فرسودگي سيستم دفاعي بدن شان کاسته مي شود، اشک ها ذخيره مي شود و فرد احساس سرزندگي بيشتري مي کند » اما چگونه بايد اين معالجه را آغاز کنيم؟

1ـ خونسردي خود را حفظ کنيد:
 

براي غلبه بر خشم خود، راهکارهاي ساده مديريت استرس را امتحان کنيد. چند نفس عميق بکشيد و به چيزهايي که شما را خوشحال مي کند و براي تان لذت بخش است فکر کنيد، مانند يک صحنه زيبا از طبيعت تا فکر درباره فردي که دوستش داريد.

2 ـ هرگز منتظر معذرت خواهي نباشيد:
 

اکثر اوقات افرادي که به شما صدمه رسانده و شما را ناراحت مي کنند، اصلاً قصد عذرخواهي ندارند. حتي ممکن است از روي قصد و نيت بخواهند شما را ناراحت کنند يا اين که ديدشان نسبت به مسائل با شما يکسان نيست. بنابراين اگر شما بخواهيد منتظر شنيدن معذرت خواهي آنها باشيد، ممکن است مجبور شويد دوران انتظار طولاني و وحشتناکي را پشت سر بگذاريد. اين موضوع را در ذهن خود نگه داريد که بخشش الزاماً به معناي آشتي با فردي که شما را ناراحت کرده يا چشم پوشي از اشتباه او نيست.

3 ـ کنترل خود را به دست انتقام گيرنده ذهن ندهيد:
 

به جاي اين که روي احساسات جريحه دار شده خود تمرکز کنيد، ياد بگيريد که به عشق، زيبايي و محبت هاي اطراف خود توجه کنيد.

4 ـ سعي کنيد گاهي از ديد ديگران به مسائل نگاه کنيد:
 

اگر گاهي اوقات با فرد مورد نظر همدردي کنيد، ممکن است متوجه شويد که او اين کار را از روي ناداني، ترس يا حتي عشق انجام داده است.

5 ـ فوايد بخشش را بشناسيد:
 

مطالعات نشان مي دهد افرادي که قدرت بخشش ديگران را دارند، پرانرژي تر هستند. علاوه بر اين اشتهاي بهتر و الگوهاي خواب بهتري دارند.

6 ـ فراموش نکنيد که خود را نيز بايد ببخشيد:
 

براي برخي از افراد، بخشيدن خودشان، بزرگ ترين جدال و چالش است. اما فراموش نکنيد که اگر قادر به بخشش خود نباشيد، اعتماد به نفس خود را از دست خواهيد داد.
منبع: نشريه راه موفقيت شماره 21.