14 راز موفقيت
مطمئنا امشب، شبى است كه به يادتان خواهد ماند. به خاطر آن همه دلايل غلط: هفته پر جنب و جوشى داشتهايد و مجبور بوديد از سر كار دير به خانه بياييد و قبلا هرگز قبل از نيمه شب به خانه نمىآمديد اما امشب مىخواهيد جبران كنيد.
همه چيز آماده است به جز يك بخش از بدنتان، يك بخش بسيار حساس و اين شما را به تعجب وا مىدارد. چه اتفاقى افتاده؟ آيا بار ديگر هم پيش مىآيد؟ چه كارى مىتوانم انجام دهم؟
اولا بدانيد كه شما تنها مردى در دنيا نيستيد كه دچار اين حالت مىشويد. نيلبام »متخصص كليه و مجارى ادرار و نازايى مردان در دانشگاه تولان« مىگويد: اگر مردها صادق باشند، هر كدام از آنها به شما مىگويند كه زمانى در طول زندگىشان دچار دورههاى ناتوانى جنسى شدهاند. ناتوانى جنسى مىتواند واقعا مخرب باشد و در اين حال مرد بودن مردان مىتواند كاملا از بين برود.
متخصصان تخمين زدهاند كه ده ميليون نفر از ناتوانى جنسى رنج مىبرند؛ اين اصطلاح وقتى به كار مىرود كه مرد نتواند دخول را تا وقتى كه انزال به وى دست دهد، نگه دارد.
از اوايل دهه هفتاد ميلادى، متخصصان بر اين باورند كه اكثر اختلالات نعوظى به علت مشكلات زمينهاى روانى مىباشد. امروزه جامعه پزشكى متوجه شده كه تقريبا نيمى از اين افراد داراى مشكلات ساختارى يا فيزيكى مىباشند كه حداقل تا حدى مسبب اين ناتوانىاند.
چه كارى مىتوانيد انجام دهيد تا مشكلات نعوظى را متوقف كنيد؟ اين است توصيه پزشكان ما:
به خودتان فرصت دهيد.
دكتر بام مىگويد: هنگامى كه يك مرد پيرتر مىشود، زمان تحريك اندام تناسلى وى تا نعوظ طولانىتر مىشود، براى مردان هجده تا بيست ساله، نعوظ ممكن است ظرف چند ثانيه رخ دهد در دههى سى و چهل زندگى، ممكن است يك يا دو دقيقه طول بكشد. اما در 60 سالگى عدم نعوظ بعد از يك دقيقه، علامت ناتوانى جنسى نيست بلكه زمان طولانىترى لازم است. با افزايش سن، زمان بين انزال و نعوظ بعدى طولانىتر مىشود. در بعضى از مردان 60 تا 70 ساله يك روز كامل يا بيشتر طول مىكشد تا نعوظ دوباره برگردد. اين از پيامدهاى طبيعى پيرى است.
به داروهاى مصرفى توجه كنيد.
داروهايى كه پزشك براى شما تجويز كرده است مىتواند ريشه مشكلات باشد. ممكن است اشكال از داروهاى آنتىهيستامين، مدرها )ادرارآورها( و يا آرامبخشهايى باشد كه شما مصرف مىكنيد. البته بدانيد كه شايد چيزى كه روى همسايهتان اثر مىگذارد، روى شما تأثير نداشته باشد. بيش از دويست دارو به عنوان عامل مشكلزا شناخته شده است؛ ناتوانى جنسى حاصل از داروها، شايعترين علت در مردان بالاى پنجاه سال است. در مطالعهاى كه در مجله پزشكى آمريكا روى 188 مرد صورت گرفت، در 25%، داروها موارد علت مشكل بودند. اگر به داروهاى مصرفى خود شك داريد با پزشك يا داروساز خود مشورت كنيد، شايد وى قادر باشد كه ميزان دارو را تغيير دهد و يا داروى ديگر را جايگزين كند؛ در هر حال بدون اجازه پزشك در نوع و مقدار داروهاى خود تغييرى ايجاد نكنيد.
مراقب داروهاى مخدر باشيد.
ريچارد برگر، متخصص كليه و مجارى ادرار از مركز پزشكى هاربورويو در كتابش، كوكائين، مارىجوانا، داروهاى حاوى ترياك، هروئين، مورفين، آمفىتامين و باربيتوراتها را از جمله عوامل مشكلزا مىداند.
الكل نخوريد.
شكسپير مىگويد كه الكل ميل جنسى را زياد ولى قدرت آن را كم مىكند؛ اين گفته درست است چرا كه الكل سركوب كننده سيستم عصبى است. رفلكسهاى عصبى را محدود مىكند و جلوى نعوظ را مىگيرد. در طولانى مدت الكل باعث عدم توازن هورمونى مىشود. مصرف مزمن الكل باعث آسيب به كبد و اعصاب مىشود و هنگامى كه به كبد آسيب وارد شود، ميزان هورمون جنسى زنانه افزايش مىيابد. براى انجام درست هر كارى كه به نسبت صحيحى از تستوسترون نياز داريد.
بدانيد كه هر چه براى رگهاى خونى خوب است براى آلت تناسلى نيز مفيد مىباشد.
اروين گولدستيل »مشاور مدير مركز توليد مثل در ماساچوست« مىگويد: در 5 سال اخير ثابت شده كه آلت تناسلى مردان، ساختار رگى دارد. همان عواملى كه شريانهاى (9) شما را مىبندد. كلسترول تغذيهاى و چربى اشباع شده مىتواند در جريان خون آلت تناسلىتان نيز اثر بگذارد.
همهى مردان بالاى 38 سال دچار نازك شدن شريانهاى آلت تناسلى مىشوند. پس مراقب آنچه كه مىخوريد باشيد. كلسترول بالا شايد يكى از اصلى ترين علتهاى ناتوانى جنسى در ايالات متحده باشد و به نظر مىرسد كه روى بافت نعوظى اثر مىگذارد.
سيگار نكشيد.
دكتر بام مىگويد: تحقيقات نشان داده كه نيكوتين مىتواند عامل تنگ كنندهى رگهاى خونى باشد. مطالعهاى كه روى سگهاى بالغ دورگه در دانشگاه كاليفرنيا در سانفرانسيسكو انجام گرفت نشان داد كه فقط تنفس دود دو سيگار كافى است تا در پنج سگ نعوظ كامل صورت نگيرد و در ششمين سگ نعوظ اصلا انجام نشود. محققان معتقدند كه تنفس دود سيگار با جلوگيرى از شل شدن عضلات صاف شريان، جلوى نعوظ را مىگيرد.
آنچه را كه احساس مىكنيد براى بدنتان خوب است، انجام دهيد.
آيا دربارهى كم كردن وزن فكر كردهايد؟ يا به شروع برنامهى تنظيم وزن؟ هر چقدر فرد در مورد بدنش احساس بهترى داشته باشد، مىتواند تماس جنسى داشته باشد.
در ورزش كردن افراط نكنيد.
اگر به شدت ورزش كنيد، مواد آرام بخش طبيعى بدنتان، اندورفينها (10) را تحريك خواهيد كرد.
منتظر بمانيد تا درد از بين برود.
بدن در هنگام درد، خودش مواد آرام بخش توليد مىكند. اين مواد مىتوانند تحريك جنسى را كاهش دهند و شما كار زيادى نمىتوانيد انجام دهيد، جز اينكه منتظر زمان بهترى باشيد.
آرام باشيد.
آرام بودن چارچوب فكر، بسيار حياتى است. زيرا سيستم عصبى شما به دو روش عمل مىكند. هنگامى كه اعصاب سمپاتيك فعالند، بدنتان به طور طبيعى در حالت هوشيارى و آمادهباش است. هورمونهاى غدهى فوق كليوى شما را آماده جنگ مىكند و تحريكات عصبى خون را از سيستم گوارش و آلت تناسلى دور مىكند و به عضلات مىرساند.
با مضطرب شدن، سيستم عصبى سمپاتيك خود را فعال مىكنيد. براى بعضى از مردان ترس از نقص موجود آنچنان زياد است كه باعث فعاليت نوراپى نفرين (11) مىشود؛ اين درست برعكس چيزى است كه شما براى نعوظ نياز داريد.
كليد اين معما اين است كه آرام باشيد و بگذاريد سيستم پاراسمپاتيك بر شما غالب باشد. پيامهايى كه از طريق اين شبكه به سينوسها و سرخرگهاى آلت تناسلى ارسال مىشود. باعث اتساع و افزايش جريان خون آلت مىشود.
از محركهاى كل بدن اجتناب كنيد.
اين محركها شامل كافئين و بعضى از مواد خاص مشكلزاست. دكتر گلدبرگ مىگويد: مهمترين عامل در هنگام تماس جنسى، حفظ آرامش است. محركها تمايل دارند كه روى تمام بدن اثر بگذارند. آنها، عضلات صاف را كه بايستى در طول نعوظ منسبط شوند، منقبض مىكنند.
براى دسترسى به تمركز بيشتر تلاش كنيد.
يك راه آرام شدن، تمركز بيشتر روى جنبههاى حسى نزديكى است. با هم بازى كنيد و از هم لذت ببريد بدون اينكه نگران نعوظ باشيد. بزرگترين اندام جنسى در بدن پوست است نه آلت تناسلى.
راههاى جايگزين شما چيست؟ اگر روى نعوظ تمركز نكنيد، راحتتر ايجاد مىشود.
با همسر خود صحبت كنيد.
با عبوس و ساكت بودن در اتاق خواب، تنش را در خود افزايش مىدهيد. با هم ديگر مىتوانيد دنبال علت بگرديد و ببينيد كه چه اتفاقى افتاده است؟ فشار كارى است؟ مريضى بچه است؟ مشكل حادى است كه شما هنوز حلش نكردهايد؟ اگر بعضى از علتهاى ناتوانى جنسى را بشناسيد مىتوانيد بدون نسبت دادن آن به عواملى كه وجود ندارد، راهى براى توجيح آن بيابيد. شما مىتوانيد در مورد راههاى ديگر فكر كنيد؟ يا مىتوانيد به رابطه جنسى خود به طريقى ديگر ادامه دهيد؟ اجازه ندهيد كه اين ناتوانى در صميمت شما اختلال ايجاد كند.
پي نوشت:
9-شريان: سرخرگ
10- اندروفينها: مواد ضد درد طبيعىاى كه بدن در شرايط گوناگون آن را مىسازد
11-نوراپى نفرين: هورمونى كه در مواقع اضطراب و كار و كوشش ترشح مىشود
منبع : دايرة المعارف پزشك خانواده ،گروه مولفان انستیتوسلامتی آمریکا ،مترجمان : دکتر حسن کریمی یزدی و دکتر پدرام مصطفایی ،انتشارات سپهر اندیشه - 1387
