سرمامردگى
16 روش براى مقابله با اين مشكل
علايم را بشناسيد.
خود را از باد پنهان كنيد.
به طور واضح، قرار گرفتن در مكان گرم، فكر مناسبى است؛ اما اگر ممكن نباشد؛ حداقل خود را دور از باد نگه داريد. سرماى حاصل از باد به طور قابل ملاحظهاى منجر به سرمامردگى مىشود.
قبل از گرم كردن فكر كنيد.
از گرماى خشك نظير گرماى لامپ و يا آتش بر پا شده در اردو استفاده نكنيد، اگر پوستتان حالت سرمامردگى داشته باشد، به راحتى دچار سوختگى مىشود.
از خودتان كمك بگيريد.
اگر نمىتوانيد به جاى امنى وارد شويد، از گرماى بدنتان كمك بگيريد. براى مثال براى گرم كردن دستها و انگشتان، آنها را زير بغل بگذاريد و يا خود را به صورت قلمبه درآوريد، اين كار انرژىتان را حفظ و كارآمدتر مىكند.
به خود برف نماليد.
زيرا اين كار باعث اصطكاك پوست مىشود. به علاوه هنگامى كه مرطوب هستيد گرماى بيشترى را از دست مىدهيد.
خود را خيس نكنيد.
تماس با آب باعث تسريع از دست رفتن گرما مىشود.
توصيه مادرتان را گوش كنيد.
به جاى دستكشهاى معمولى، دستكشهاى يك انگشتى بپوشيد چرا كه گرمترند و براى محافظت از گوشهاىتان كلاه پشمى بر سرتان بگذاريد.
الكل نخوريد.
اگر فكر مىكنيد الكل باعث گرم كردن شما از داخل به محيط خارج مىشود، بدانيد كه الكل تنها باعث از دست رفتن بيشتر گرما مىشود.
سيگار نكشيد.
سيگار كشيدن، جريان خون سطحى را كاهش مىدهد و اندامهاى دست و پا را حساستر مىكند.
از روش رفاقتى استفاده كنيد.
براى تشخيص هر گونه تغيير رنگ قابل ملاحظه، به صورت، مخصوصا به گوشها، بينى و گونههاى دوستتان نگاه كنيد و او نيز همين كار را براى شما انجام دهد.
هشدار پزشكى
بدن انسان طورى طراحى شده كه در دماى 37 درجه سانتىگراد مىتواند به وظايف خود عمل كند. افت 5 / 6 درجهاى كه در دماى اتاق به سختى قابل تشخيص است، كافى است تا باعث مرگ انسان شود. دماى زير 33 مىتواند منجر به ايست قلبى شود.
دكتر استام مىگويد: هايپوترميا، كاهش دماى بدن است كه نوع خفيف آن از دماى 5 / 35 شروع مىشود. علايم هايپوترميا شامل لرزش، نبض آهسته، خستگى و كاهش سطح عمومى هوشيارى است. اگر دماى بدن بيش از حد افت كند، عضلات سفت مىشود و فرد هوشيارى خود را از دست مىدهد.
افتادن در درياچهى آب يخ در عرض يك ساعت انسان را دچار هايپوترميا مىكند، اما اكثر موارد وقتى اتفاق مىافتد كه شخص به مدت طولانى در برابر دماى سرد قرار بگيرد. افراد مسن در خطر فزايندهى هايپوترميا مىباشند چرا كه بدن آنها نمىتواند به طور مؤثر، دماى خود را تنظيم كند.
اگر هايپوترميا اتفاق افتاد اين توصيهها را انجام دهيد و هر چه سريعتر به پزشك مراجعه كنيد:
- شخص را به مكان گرمتر ببريد.
- فرد را با پتو بپوشانيد.
- به مريض مايعات گرم بدهيد، اما الكل ندهيد چرا كه الكل گرماى مصنوعى ايجاد مىكند.
از تماس با فلز، دورى كنيد.
فقط چند لحظه تماس در سرماى شديد با آچار فلزى كافى است تا دچار سرمامردگى شويد.
داخل وسيله نقليه بمانيد.
اگر شما در شب يخ بندان با وسيله نقليه گم شدهايد، بهترين كار ماندن در ماشين و خارج نشدن از آن است. با خروج ممكن است دچار كاهش دماى بدن و افت غير عادى دماى بدن شويد. بسيارى از افراد گم شدهاى را مىشناسيم كه جان خود را به علت رفتن براى كمك آوردن از دست دادهاند.
سرمامردگى: به تأخير نيندازيد.
سرمامردگى شديد نياز به كمكهاى پزشكى دارد. بافتها در حال خشك شدن هستند و درى را به سوى احتمالات تاريك باز مىكنند؛ عفونت و از دست دادن انگشتان و در موارد شديدتر قطع پا يا دست. در سرمامردگى عميق، پوست سرد، سخت، سفيد و بىحس مىشود. هنگامى كه گرم مىشود به رنگ آبى يا صورتى در مىآيد. ممكن است متورم شود يا تاول بزند. هدف ما درمان سرمامردگى بدون تاول زدگى و تورم و از دست دادن زمان مىباشد. تا وقتى كه كمكهاى پزشكى برسد اين كارها را انجام دهيد:
يخ بدنتان را آب كنيد.
اين كار معمولا با قرار دادن اندام يخ زده در آب 40 تا 2 / 42 درجهى سانتىگراد صورت مىگيرد. دكتر آيهولد مىگويد: آب گرما را بهتر از هوا منتقل مىكند.
اجازه ندهيد كه عضو سرما مرده دوباره يخ بزند.
دكتر آيهولدا توصيه مىكند: هرگز نگذاريد اين اتفاق بيفتد، زيرا در يخ زدگى دوباره كريستالهاى آب بزرگترى تشكيل مىشود كه باعث آسيب بيشتر بافتى خواهد شد.
از فكرتان براى نجات پاها كمك بگيريد.
راه رفتن توصيه نمىشود، ولى بهتر از اين است كه پاى يخ زدهتان، آب شود و دوباره يخ بزند. اگر فكر مىكنيد كه راه رفتن تنها راه نجات و زنده ماندن شما است، كفش يا چكمه را در نياوريد زيرا پاىتان مىتواند متورم شده و تاول بزند، آن وقت شما نمىتوانيد كفش يا چكمهتان را دوباره بپوشيد.
منبع : دايرة المعارف پزشك خانواده ،گروه مولفان انستیتوسلامتی آمریکا ،مترجمان : دکتر حسن کریمی یزدی و دکتر پدرام مصطفایی ،انتشارات سپهر اندیشه - 1387
