بوى بد دهان
16 روش رهايى از بوى بد دهان
آيا به خاطر ناهارتان بوده؟ شايد و يا به خاطر غذاى ديروز بوده است؟ براى پيدا كردن علت و جلوگيرى از قرار گرفتن در چنين لحظات دست پاچه كننده اى توصيه هاى زير را بخوانيد:
از خانواده ى »سير« در ناهار استفاده نكنيد.
غذاهاى ادويه دار، در دهان مى مانند و به روغن هاى پايه تبديل مى شوند كه بوى آنها بسته به ميزان مصرف غذا تا 24 ساعت در دهان خواهد ماند. هر چه مسواك بزنيد، هيچ فايده اى ندارد، از پياز، فلفل داغ و سير پرهيز كنيد.
از گوشت هاى آماده هم استفاده نكنيد.
گوشت هاى آماده نيز روغن هايى بر جاى مى گذارند كه در دهان براى مدت زيادى باقى مى مانند. اگر براى يك برنامه يا مراسمى، به بوى خوش دهان نياز داريد، بهترين كار اين است كه از 24 ساعت قبل، از خوردن اين گوشت ها بپرهيزيد تا بوى آنها از طرف شما سخن نگويند.
بگوييد: لطفا پنير، نه.
پنير داراى اثر قوى اى است و در نفس تان باقى مى ماند و از بين نمى رود. ديگر محصولات شيرى نيز مى توانند همين اثر را داشته باشند.
ماهى نگيريد.
بعضى ماهى ها نظير آن چه كه روى پيتزا مى گذارند و يا حتى تن ماهى كه شما با اشتها آن را مى خوريد، مى توانند اثرات طولانى داشته باشند.
به آشاميدن آب ادامه دهيد.
قهوه، شراب، آب جو و ويسكى، در صدر ليست مايعات بودار قرار دارند و هر كدام باقيمانده هايى دارند كه به پلاك دندان مى چسبند و به سيستم گوارش نيز نفوذ مى كنند. هر نفسى كه مى كشيد، تراوشاتى را از آنها به هوا وارد مى كند.
مسواك تان را همراه داشته باشيد.
اگر بلافاصله بعد از غذا مسواك بزنيد، بعضى بوها از بين مى روند. علت اصلى بوى بد دهان، نوار چسبناكى از باكترى هاى مرده و زنده است كه به لثه و دندان ها چسبيده است؛ اين لايه ى نازك، پلاك نام دارد. هميشه پنجاه ميليون ميكروب در دهان تان وجود دارد.
دهان تان را به طور كامل بشوييد.
زمانى كه نمى توانيد مسواك بزنيد، دهان تان را بشوييد.
در روز، سه وعده غذا بخوريد.
بوى بد دهان مى تواند به علت غذا نخوردن باشد. از اثرات جانبى روزه گرفتن و رژيم غذايى ضعيف، بوى بد دهان است.
غرغره كنيد و قورت دهيد.
شما در يك رستوران نشسته ايد و نخ دندان و مسواك در خانه جا مانده است؛ شما نمى توانيد از خوردن غذاهاى روى ميز صرف نظر كنيد. بنابراين پس از پايان غذا يك جرعه از آب ليوان بخوريد و به دقت آب را در اطراف دندان هاى تان غرغره كنيد و سپس تكه هاى غذاى جدا شده را قورت دهيد.
با دهان شويه ى نعنايى غرغره كنيد.
اگر مى خواهيد كه طى 20 دقيقه از بوى بد دهان خلاص شويد، از دهان شويه استفاده كنيد. اما بايد بدانيد كه اينها هم مدت اثر محدودى دارند و بعد از پايان اثرشان، مجبوريد با گذاشتن دست روى دهان تان حرف بزنيد.
دهان شويه را با توجه به مزه و رنگ انتخاب كنيد، دهان شويه كهربايى و پزشكى كه شامل روغن هاى مورد نياز مى باشد و دهان شويه هاى قرمز و ادويه دار كه شامل تركيبات روى است، هر دو نوع، بوى حاصل از تجزيه باقى مانده هاى غذا به وسيله ى باكترى ها را خنثى مى كنند.
آدامس نعنا بجويد.
آدامس نعنا هم، همانند دهان شويه براى زمان محدودى مى تواند بوى بد دهان را خنثى كند.
سبزى جعفرى بخوريد.
جعفرى از نظر غذايى از سبزى هاى معمولى بهتر است. همچنين مى تواند نفس شما را به طور طبيعى تازه كند، بنابراين يك شاخه از آن برداريد و به طور كامل بجويد.
زبان تان را مسواك بزنيد.
اغلب مردم، از زبان شان غفلت مى كنند، همانطور كه مى دانيد زبان از زوايد مو مانند ريزى پوشيده شده است كه زير ميكروسكوپ شبيه به جنگل قارچ هاست. زير كلاهك قارچ ها فضاهايى براى تجمع پلاك و بعضى غذاهايى كه مى خوريم، وجود دارد كه باعث بوى بد دهان مى شود. پس هنگام مسواك زدن به آرامى مسواك را روى زبان تان بكشيد.
برخى از ادويه ها مفيد هستند.
بعضى از گياهان و چاشنى هايى كه شما در آشپزخانه نگه مى داريد تازه كننده هواى تنفسى شما هستند. يك كيسه ى پلاستيكى حاوى دانه هاى ميخك و رازيانه همراه خود داشته باشيد تا بعد از مصرف غذاهاى بودار از آن مصرف كنيد.
چگونه نفس تان را امتحان كنيد.
بوى دهان تان چقدر بد است؟ اگر شما دوستى نداريد كه حقيقت را به شما بگويد، يكى از اين دو راه را انتخاب كنيد:
دست هاى تان را به شكل فنجان درآوريد.
با يك آه عميق و شديد به داخل اين فنجان بدميد، سپس بو بكشيد. اگر فكر مى كنيد كه بوى بد مى دهد، واى به حال كسانى كه براى صحبت، نزد شما مى آيند.
نخ دندان
دندان هاى تان را تميز نكنيد. نخ دندان را بين دندان هاى تان بكشيد و مقدارى از باقى مانده هاى چسبناكى كه از دندان تان كنده شد را بو كنيد.
هشدار پزشكى
به گفته ى برخى از دندان پزشكان، بوى بد پايدار دهان نمى تواند به علت خوردن پياز باشد، بلكه ممكن است نشانه اى براى بيمارى هاى لثه باشد. حتى مى تواند به علت گازها و بوهايى باشد كه به دليل اختلال سيستم معده اى - روده اى شما به بالا مى آيد. اگر بوى بد دهان شما، بدون علت واضحى، بيش از 24 ساعت ادامه داشت بايد به پزشك و يا دندانپزشك خود مراجعه كنيد.
بعضى بيمارى ها مانند سرطان، سيفليس، دهيدراتاسيون )كم بودن آب بدن( و كمبود روى و بعضى داروها مانند پنى سيلامين و ليتيوم مى توانند باعث بوى بد دهان شوند.
منبع : دايرة المعارف پزشك خانواده ،گروه مولفان انستیتوسلامتی آمریکا ،مترجمان : دکتر حسن کریمی یزدی و دکتر پدرام مصطفایی ،انتشارات سپهر اندیشه - 1387
