شب كورى
11 روش براى مواجهه با تاريكى
متأسفانه راه هاى درمانى زيادى براى شب كورى وجود ندارد اما اگر پزشك شما اختلالات چشمى را از بين برد، اين توصيه هاى عملى را براى ديد بهتر در شب خصوصا در هنگام رانندگى به كار ببريد.
از خود ارزشيابى كنيد.
بسيارى از مردم دچار نگرانى هاى زيادى درباره ى چشم هاى شان هستند. آنها از كورى مى ترسند، خيلى از مردم مى توانند مطمئن شوند كه ديدشان در شب خوب است. بعد از 5 دقيقه ماندن در سالن سينما بايد قادر باشيد كه فرد پهلوى خود را ببينيد.
مطمئن شويد كه ويتامين A كافى مصرف مى كنيد.
اين ماده، در ديد شب مؤثر است. در واقع دادن مقادير بالاى ويتامين A به فردى كه دچار كمبود اين ويتامين بود در عرض چند ساعت باعث بهبود ديد شب فرد مى شود. مصرف مقادير بالاى ويتامين A بايد با اجازه پزشك صورت گيرد.
هنگام رانندگى در شب، هر كارى مى توانيد انجام دهيد تا قدرت ديدتان بالا برود.
در يك روز روشن شما مى توانيد 300 تا 400 متر جلوى خود را در يك جاده مستقيم ببينيد. اما در شب فقط چراغ هاى جلوى ماشين به شما كمك مى كنند. بنابراين مهم است كه همه مزيت ها را براى خود فراهم كنيد. مطمئن شويد كه چراغ ها تميز هستند. چراغ هاى كثيف ديد را كاهش مى دهد و فقط مشكل را بدتر مى كند. در هنگام غروب، عينك آفتابى نزنيد، هر چقدر هم كه مد باشد زيرا ديد شما را محدود مى كند.
آرامش خود را حفظ كنيد.
به اين طريق، زمان بيشترى داريد تا در برابر خطرات قابل پيش بينى واكنش نشان بدهيد.
حوادث غير مترقبه را پيش بينى كنيد.
اين روزها، جاده فقط متعلق به ماشين ها نيست. دونده ها، پياده ها و دوچرخه سوارها هم هستند. پوشيدن لباس سفيد براى ديده شدن در شب كافى نيست.
به باران و مه گرفتگى احترام بگذاريد.
اين دو حالت، رانندگى در شب را مشكل مى كنند. در مه گرفتگى، چراغ هاى جلوى خود را براى ديد بهتر، نور پايين بگيريد.
از پيش برنامه ريزى كنيد.
برنامه ريزى دقيق مى تواند رانندگى در شب را آسان تر كند. راه هايى را انتخاب كنيد كه منشعب مى شوند و يا ترافيك كمى دارند.
شانس خود را از دست ندهيد.
در صورتى كه مه شديد بود، ماشين را به كنار خيابان بكشيد و يا در ايستگاه سرويس رسانى يا محوطه پاركينگ توقف كنيد.
هشدار پزشكى
گاهى وقت ها، شب كورى، نشانه ى اوليه ى يك بيمارى پيشرونده چشمى است؛ يك مثال آن RP )پيگمانتاسيون شبكيه( مى باشد كه تخمين زده مى شود 100000 نفر را در ايالات متحده درگير كرده است. در اين موارد هيچ درمان مؤثرى كشف نشده است. RP يك بيمارى فاميلى است و علت ايجاد بيمارى ناشناخته است و گاهى وقت ها منجر به كورى مى شود.
اگر شما مشكل ديد در شب داريد، بايد بررسى و معاينه چشمان تان را به چشم پزشك بسپاريد. اين بهترين كارى است كه براى محافظت از چشمان تان مى توانيد انجام دهيد.
عينك شب بخريد.
جغد به ديد خوب در شب مشهور است. حتى قوى ترين قدرت بينايى چشم نژاد انسان نمى تواند به ديد جغد برسد، اما اين بهبود ديد در شب انسان ها را غير ممكن نمى كند. ميليون ها نفر از عينك براى بهبود نزديك بينى شبانه استفاده مى كنند )نقص ديد در شب مخصوصا اشياى دور(؛ خلبان ها به شما مى گويند كه مشكلات بيشترى را در هنگام شب دارند و آن ها از يك وسيله ديگر در شب استفاده مى كنند؛ بنابراين آنچه به خلبان كمك مى كند تا هواپيما را شب روى باند نازك فرودگاه فرود بياورد، مطمئنا به راننده در حفظ ديد راه خود كمك خواهد كرد.
از عينك قوى ترى در شب استفاده كنيد و حتى اگر در روز عينك نمى گذاريد در شب از عينك شب استفاده كنيد.
به راست نگاه كنيد.
به سمت راست جاده نگاه كنيد تا نور ماشين هاى روبرويى چشم شما را نزند.
رانندگى را تا فردا رها كنيد.
فقط در طول روز رانندگى كنيد. حتى منابع نورى خوب مثل آنچه كه در داخل شهرها ديده مى شود مى تواند براى افراد شب كور مشكل ساز باشد.
منبع : دايرة المعارف پزشك خانواده ،گروه مولفان انستیتوسلامتی آمریکا ،مترجمان : دکتر حسن کریمی یزدی و دکتر پدرام مصطفایی ،انتشارات سپهر اندیشه - 1387
