تهوع صبحگاهى
11 روش براى پيش گيرى از اين مشكل
خوشبختانه تهوع صبحگاهى نشانه ى كلى شدن روند معمول باردارى است. انستيتو ملى بهداشت كودك در مطالعه اى كه روى 9098 زن باردار صورت داد دريافت كه احتمال سقط و يا نارس زاييدن در زنانى كه در سه ماهه ى اول دچار تهوع و استفراغ مى شوند كمتر است.
اما شما چه كارى مى توانيد در طول اين مدت انجام دهيد؟ نكات ذيل توصيه متخصصان ما مى باشد:
امتحان كنيد.
چيزى كه براى خواهر و يا بهترين دوست تان مفيد باشد، ممكن است تأثير لازم را بر شما نداشته باشد. به اندازه تعداد زنان درمان وجود دارد. شايد براى يافتن درمان مناسب، به آزمايش چندين راه كار مختلف نياز داشته باشيد.
همانند بچه ها غذا بخوريد.
بچه اى كه در شكم شما از گردش خونتان تغذيه مى كند در عرض 24 ساعت قند خون تان را مصرف مى كند و اگر شما به تغذيه خود توجه نكنيد قند خون تان دچار افت زيادى خواهد شد. بهترين كار، تغيير روش تغذيه متناسب با تغذيه نوزاد است. با خوردن قندهاى ساده مثل قندهاى موجود در ميوه ها به سرعت قند خون را تأمين كنيد. مصرف آب انگور و پرتقال بسيار خوب است.
از غذاهاى چرب و سرخ كرده دورى كنيد.
به نظر مى رسد تمام غذاهاى سرخ كردنى، منجر به ايجاد تهوع بيشتر در زنان باردار مى شوند. زمان بيشترى براى هضم اين غذاها لازم است يعنى اين مواد بيشتر در معده انسان باقى مى مانند.
با خود بادام خام حمل كنيد.
بادام را به ميزان كم اما در وعده هاى متعدد مصرف كنيد. بادام حاوى چربى، پروتئين و سرشار از انواع ويتامين هاى B است.
در شب غذا بخوريد.
اگر مزه بادام به مذاق شما خوش نمى آيد، از بيسكويت جوش شيرين كنار تخت خود استفاده كنيد. راه رفتن با شكم خالى باعث بدتر شدن حالت تان مى شود. بنابراين براى بالا بردن قند خون قبل از بلند شدن از رختخواب در صبح و يا نصف شب از اين بيسكويت ها مصرف كنيد.
براى پيشگيرى از سوزش معده هيچ وقت شكم تان خالى نباشد.
بايد هميشه معده تان پر باشد، اگر چه با بيسكويت يا يك تكه شكلات باشد؛ معده شما در طول باردارى اسيد بيشترى توليد مى كند.
مايعات صاف بخوريد.
دكتر راديو نوشيدن كم و متعدد مايعات صاف را توصيه مى كند. سوپ صاف، آب، آب ميوه و بعضى از چاى هاى گياهى در اين فهرست قرار دارند.
در هنگام استراحت، چاى برگ تمشك درست كنيد.
اگر حالت تهوع داريد، يك ليوان چاى گياهى را امتحان كنيد. برگ تمشك، بابونه و ليمو بهترين مى باشند. گياهان دارويى در تركيب با هم بهتر عمل مى كنند.
اگر شما قبل از زايمان ويتامين مصرف مى كرديد، با پزشك خود مشورت كنيد.
در بعضى موارد، اين ويتامين ها باعث اختلال معده مى شوند.
از بعضى غذاها دورى كنيد.
هر غذايى كه به آن علاقه داريد، مصرف كنيد، به شرطى كه غذاى ناسالم نباشد. از كافئين، شيرين كننده هاى مصنوعى و همه داروها، اجتناب كنيد. اما اگر به ماكارونى علاقه داريد، مى توانيد بخوريد؛ در واقع وقتى زنان تابع بدن شان باشند، خيلى از مسائل حل مى شود.
آرامش خود را حفظ كنيد.
اگر مرتبا وزن اضافه مى كنيد و از دست دادن آب بدن، مشكلى براى شما ايجاد نمى كند، احتمالا بدن شما در مسير درست حركت مى كند.
زنان، بيشتر از آنچه كه بدن شان ذخيره مى كند، نمى توانند وزن از دست بدهند. ما دقيقا نمى دانيم كه در شكم مادر چه مى گذرد ولى اگر شما از تهوع صبحگاهى احساس ناخوشايندى داريد، هنوز هم مى توانيد خيلى خوب كودك تان را تغذيه كنيد.
هشدار پزشكى
معمولا حتى اگر شما تمام وعده هاى غذايى خود را بالا بياوريد در طول باردارى وزن تان پيوسته افزايش مى يابد. در شرايط زير به پزشك مراجعه كنيد:
ادرار نمى كنيد يا احساس از دست دادن آب داريد.
تمام غذاهايى را كه مى خوريد بالا مى آوريد )آب، آب ميوه و هر غذاى ديگر( و در حالت شديدتر، تهوع صبحگاهى به حالت وخيم ترى تبديل مى شود و اگر اين بيمارى درمان نشود، باعث به هم خوردن توازن مواد داخل خون و در شديدترين حالت منجر به آسيب كليه ها و كبد مى شود. اين وضعيت، جنين شما را نيز تهديد مى كند.
منبع : دايرة المعارف پزشك خانواده ،گروه مولفان انستیتوسلامتی آمریکا ،مترجمان : دکتر حسن کریمی یزدی و دکتر پدرام مصطفایی ،انتشارات سپهر اندیشه - 1387
