پژوهشگر: دکتر سلام حیدری نژاد
یوگا شیوه ای است برای سالم زیستن که علاوه بر تأمین تندرستی و حفظ تناسب اندام در کاهش میزان اضطراب، افزایش قدرت تمرکز فکر، تقویت حافظه، بالا بردن توان یادگیری و اصلاح عملکردهای ذهنی و حرکتی مؤثر است.
آثار سودمند یوگا از بعد جسمی به ابعاد روانی و احساسی انسان گسترش می یابد و در تمام جنبه های زندگی بشر نوعی هماهنگی و توازن ایجاد می کند از همین روی بسیاری از افرادی که به کمک یوگا سلامتی جسم و روان خود را بازیافته و آن را حفظ کرده اند یوگا را نعمتی بزرگ می دانند.
امروزه دانشمندان علوم پزشکی و روانشناسی پس از سال ها پژوهش و بررسی در زمینه آثار گوناگون یوگا بر جسم و روان آدمی با اطمینان کامل اعلام کرده اند که آمیزه ای از حرکت های بدنی، تمرین های تنفسی، شیوه های آرامش بخشی و مدیتیشن یوگا در از بین بردن آثار زیان بار استرس و تنش های عصبی بسیار موثر است.
با بهره گیری از تمرین های یوگا جسم آکنده از انرژی و نیروی حیات، ذهنی روشن و خلاق و روانی سرشار از رضایتمندی و تعادل را با خود حمل خواهد کرد. تمرین های یوگا به شیوه ای طراحی شده اند که به راحتی در زندگی روزمره انسان می آمیزند.
تعالیم یوگا آمیزه ای از فلسفه زندگی و دانش شناخت شخصیت انسان است. آن گاه که اصول فلسفه زندگی در رفتارها و واکنش های اجتماعی فرد تجلی پیدا می کند، زندگی وی دستخوش تغییراتی مثبت خواهد شد و در نهایت او به انسانی سالم با شخصیتی متعادل بدل می شود. امروزه آموزه های یوگا در زمینه نقش و اهمیت مثبت اندیشی در زندگی به عنوان ابزاری بسیار نیرومند در حفظ سلامت و بهداشت روان کاربرد دارند.
تمرین ها و آموزش های یوگا به گونه ای است که هر یک از افراد جامعه با هر شرایطی امکان بهره گیری از آثار سودمند آن را دارند. افراد به راحتی می توانند از حرکت های بدنی بسیار آسان و تمرین های تنفسی بسیار ساده شروع کنند و به تدریج به سراغ شیوه های آرامش بخشی و تمرین های پیشرفته تر بروند.
به عنوان مثال افراد مبتدی می توانند با سری حرکات موسوم به پاوان موکتاسانا Pawanamuktasna شروع کنند تا عضلات و مفاصل انعطاف پذیری کافی برای اجرای سایر حرکات را به دست آورد و بدن سبک و آرام شود.
امروزه یوگا در میان مردمان نیمکره غربی از محبوبیت فراوانی برخوردار است. علت این پدیده را می توان در نتایج پژوهش های علمی متعدد که آثار سودمند آن را در درمان و پیشگیری از بسیاری از بیماری ها به اثبات رسانده است، جستجو کرد. همچنین در زندگی غربی که استرس بخش جدایی ناپذیر آن به شمار می رود، شیوه های آرامش بخشی و مدیتیشن یوگا موهبتی انکار ناپذیر است. یوگا انسان ها را به صلح و آرامش و توازن و هماهنگی در تمام جنبه های زندگی فرا می خواند.
منبع:
آفتاب:
http://www.aftabir.com
آثار سودمند یوگا از بعد جسمی به ابعاد روانی و احساسی انسان گسترش می یابد و در تمام جنبه های زندگی بشر نوعی هماهنگی و توازن ایجاد می کند از همین روی بسیاری از افرادی که به کمک یوگا سلامتی جسم و روان خود را بازیافته و آن را حفظ کرده اند یوگا را نعمتی بزرگ می دانند.
امروزه دانشمندان علوم پزشکی و روانشناسی پس از سال ها پژوهش و بررسی در زمینه آثار گوناگون یوگا بر جسم و روان آدمی با اطمینان کامل اعلام کرده اند که آمیزه ای از حرکت های بدنی، تمرین های تنفسی، شیوه های آرامش بخشی و مدیتیشن یوگا در از بین بردن آثار زیان بار استرس و تنش های عصبی بسیار موثر است.
با بهره گیری از تمرین های یوگا جسم آکنده از انرژی و نیروی حیات، ذهنی روشن و خلاق و روانی سرشار از رضایتمندی و تعادل را با خود حمل خواهد کرد. تمرین های یوگا به شیوه ای طراحی شده اند که به راحتی در زندگی روزمره انسان می آمیزند.
تمرین ها و آموزش های یوگا به گونه ای است که هر یک از افراد جامعه با هر شرایطی امکان بهره گیری از آثار سودمند آن را دارند. افراد به راحتی می توانند از حرکت های بدنی بسیار آسان و تمرین های تنفسی بسیار ساده شروع کنند و به تدریج به سراغ شیوه های آرامش بخشی و تمرین های پیشرفته تر بروند.
به عنوان مثال افراد مبتدی می توانند با سری حرکات موسوم به پاوان موکتاسانا Pawanamuktasna شروع کنند تا عضلات و مفاصل انعطاف پذیری کافی برای اجرای سایر حرکات را به دست آورد و بدن سبک و آرام شود.
امروزه یوگا در میان مردمان نیمکره غربی از محبوبیت فراوانی برخوردار است. علت این پدیده را می توان در نتایج پژوهش های علمی متعدد که آثار سودمند آن را در درمان و پیشگیری از بسیاری از بیماری ها به اثبات رسانده است، جستجو کرد. همچنین در زندگی غربی که استرس بخش جدایی ناپذیر آن به شمار می رود، شیوه های آرامش بخشی و مدیتیشن یوگا موهبتی انکار ناپذیر است. یوگا انسان ها را به صلح و آرامش و توازن و هماهنگی در تمام جنبه های زندگی فرا می خواند.
منبع:
آفتاب:
http://www.aftabir.com
