تأثیرات جسمی
استراحت عمیقی که در مدیتیشن اتفاق می افتد ضربان قلب و بار اضافی روی آنرا بشدت کاهش می دهد .کاهش در میزان کورتیزول (هورمونی که در هنگام استرس تولید می شود ) و لاکتات خون
کاهش در میزان رادیکالهای آزاد تولید شده در عضلات که می تواند باعث تخریب بافتی بدن شوند . ثابت شده است که در این رادیکالهای آزاد اکنون رابطه تنگاتنگی با پیری زودرس در بدن دارند .
کاهش فشار خون
افزایش مقاومت پوستی
کاهش در میزان کلسترول :
افزایش میزان هوا در ریه ها که نتیجه مستقیمی بر تنفس آسانتر و بهتر دارد . این اثرات مخصوصاً در بیماران آسمی قابل توجه است.
افزایش اثرات بیولوژیک جوانی : یک تحقیق استاندارد درباره پیری که بصورت طولانی مدت در آمریکا انجام شده است، ثابت کرده است که کسانی که بصورت مداوم از مدیتیشن استفاده می کنند
(حداقل به مدت ٥ سال ) بطور متوسط ١٢ سال جوان تر از سن همسالان خود هستند .
تأثیرات روحی
بهبود روحیات و اخلاق ورفتار شخص : در نتیجه مدیتیشن ، ارتباطات صحیح مغزی افزایش پیدا می کند. این کار منجر به درک صحیح شخص در زندگی و بهبود اخلاق و رفتار می شود .کاهش اضطراب و افسردگی
کاهش تحریک پذیری
افزایش قدرت یادگیری و حافظه
افزایش قدرت اعتماد به نفس
افزایش احساس جوانی و حیات
افزایش شور و شادمانی در شخص
افزایش توقع و انتظار در زندگی .(این شاخص مهمی از بهداشت روانی در یک جامعه بحساب میآید )
در صورتی که هر یک از شرایط یا ناراحتی های زیر را دارید ، مدیتیشن میتواند تا حد زیادی در درمان سودمند واقع شود :
١- اعتیاد به مواد مخدر و دارو
٢- استرس های شدید و مدام
٣- دردهای مزمن
در یک تحقیق که توسط دکتر کابات زین Kabat – Zinn انجام شده است، ٧٢% از بیماران مبتلا به دردهای مزمن، حداقل به مقدار ٣٣ % پس از یک دوره ٨ هفته ای از مدیتیشن تفکری با کاهش درد مواجه شده اند.
٤- حاملگی
کلاسهای آمادگی برای زایمان بطور معمول همان روشهای مدیتیشن را به زنان حامله آموزش می دهند . این روشها به بانوان حامله تمرینهای تنفس عمیق به منظور کاهش درد و استرس هنگام زایمان را یاد می دهند .
٤- دردهای روماتیسمی
تکنیکهای مدیتیشن همچنین یک عنصر کلیدی در کنترل درد بیماریهای روماتیسمی در دانشگاه استانفورد می باشد .
در این دانشگاه بیشتر از ١٠٠٠٠٠ نفر که از بیماریهای روماتیسمی رنج می برند، در یک کلاس آموزش ١٢ ساعته از تمرینهای شبیه به مدیتیشن به عنوان بخشی از یک برنامه کنترل روماتیسم سود برده اند . افرادی که آموزش دیده اند پس از آموزش ذکر کرده اند که ٢٠-١٥ درصد در کنترل درد موفقیت داشته اند .
٥- سرطان و بقیه بیماریهای مزمن
دکتر Ainsline Mears از استرالیا که یک روانپزشک می باشد در تحقیق جامعی از بیماران سرطانی نشان داد که درد ٧٣% از کل بیماران مورد مطالعه وی در یک دوره ١٠ ساله کاهش یافته است . او همچنین از لحاظ علمی ثابت کرد که بطور کلی ١٠% از اندازه تومور در آنان کاهش می یابد و ٥٠% در کیفیت زندگی آنان موثر می باشد .
٦- بیماریهای قلبی
٧- فشارخون بالا
٨- نازایی
افرادی که از نازایی رنج میبرند ، افرادی هستند که به شدت از افسردگی و اضطراب شکایت دارند . در تحقیقات مختلفی که در این زمینه انجام شده است ، یک عده از این افراد تحت تمرینهایrelaxation قرار گرفتند .
مقایسه این افراد با افرادی که تمرین نکرده بودند نشان داد که اجرا کنندگان مدیتیشن شانس بیشتری برای باردار شدن خواهند داشت .
٩- دردهای قبل از قاعدگی
١٠- سردردهای ناشی از استرس Tension Headache
١١- فیبرومیالژیا Fibromyalgia
١٢- بحرانهای تنفسی مثل آسم
پایه و اساس تمام بیماریهای بالا را اضطراب و استرس و افسردگی ، تشکیل می دهند . تکنیکهای مدیتیشن بطور کلی با کم کردن اضطراب و استرس بیماران نقش قابل توجهی در بهبودی آنان ایفا می کنند ، به شرطیکه این تکنیکها مداوم و با اصول به اجرا در آیند .
منبع:رزمی کار
/ج
