پنج اصل یوگا

سوامی ویشنودواناندا Swami vishnudevananda یکی از معروف ترین اساتید یوگا گفته است: ”یوگا ترکیبی است از علوم زندگی که هزاران سال پیش در هندوستان شکل گرفته است، یوگا مسیری است برای رسیدن به سلامتی و یک زندگی مجدد و بالاخره یوگا راهیست، برای رسیدن به تعالی و آرامش.
براساس دانش یوگا پنج اصل و پایه برای رسیدن به سلامت تن و روان وجود دارد:
انجام حرکت های درست proper exercise
نفس کشیدن صحیح Proper breathing
ریلکس صحیح proper relaxation
رژیم غذائی مناسب proper diet
مثبت فکر کردن و انجام تمرینات مدیتیشن positive thinking meditation

۱. تمرینات صحیح بدنی

انجام حرکات یوگا، به طور سیستماتیک روی تمام نقاط بدن تأثیر گذاشته، انقباض و انبساط عضلات را باعث شده بر غدد درون ریز و برون ریز تأثیر می گذارد.

۲. تنفس صحیح

پرکردن هوا و استفاده از حداکثر ظرفیت شش ها را تنفس یوگائی گفته و کنترل آن را پرانایاما می نامند. این تمرینات به شما آموزش می دهد که چگونه ذهن خود را با تنظیم جریان پرانا تنظیم نمائید.

۳. ریلکسیشن صحیح

وانهادگی و تمرینات ریلکس، تنش های عصبی را از بین برده عضلات را رها و تمام سیستم بدن را آرام می کند. ریلکسیشن به شما آموزش می دهد که چگونه انرژی های خود را حفظ کرده، آرامش درونیتان را افزایش دهید.

۴. رژیم غذائی صحیح

با استفاده از غذاهای طبیعی وزن بدن متعادل شده باعث آرامش اعصاب می گردد، ضمن اینکه استفاده از غذای گیاهی مقاومت بدن را در مقابل بیماری ها بالا می برد.

۵. داشتن فکر مثبت و انجام مدیتیشن

انجام این تمرینات به شما کمک می کند تا افکار منفی را از ذهنتان پاک کرده، در لحظه زندگی کنید و در نهایت به آرامش درون دست یابید.
منبع مقاله: ویستا