ناشناس

روانشناسی: کمبود عزت نفس دارم، راهکار مقابله ای می خوام.

سلام وقت بخیر من از کمبود عزت نفس و اعتماد بنفس رنج‌میبرم . در مورد رفتار هام‌ سردرگمم توی جمع ک قرار میگیرم مدام ب این فکر میکنم که طوری رفتار کنم‌ک‌دیگران منو ادم خوب و‌دوس داشتنی قلمداد کنن. دوست دارم‌خودم‌باشم‌اونطور ک هستم‌رفتار کنم نمیخوام خودمو ب خاطر دیگرون تغییر بدم چون حس بدی بهم‌دست میده .حتی وقتی کنابی میخونم کاری میکنم بیرون ک‌هستم‌تمرکز ندارم و فکرم متوجه دیگران و‌برداشت هاشون هست . چند بار رفتم مشاوره ولی متاسفانه ب نتیجه دلخواهم‌نرسیدم‌حالا ممکنه ب دلیل عدم ادامه جلسات بوده یا نامناسب بودن مشاورم . لطفا راهنماییم‌کنید یک شخص تا کجا و چقدر باید خودش رو تغییر بده ؟ من دختر کم‌حرفیم دوس دارم‌اونطور ک‌هستم باشم‌ولی ترس اینکه از طرف دیگرون طرد بشم ازارم میده و اینکه خودم رو ‌تغییر بدم ک‌دیگرون خوششون بیاد هم همینطور ممنونم
جمعه، 11 خرداد 1397
تخمین زمان مطالعه:
پدیدآورنده: سیده نرجس رضایی
موارد بیشتر برای شما

ناشناس

روانشناسی: کمبود عزت نفس دارم، راهکار مقابله ای می خوام.

ناشناس ( تحصیلات : لیسانس ، 24 ساله )

سلام وقت بخیر
من از کمبود عزت نفس و اعتماد بنفس رنج‌میبرم . در مورد رفتار هام‌ سردرگمم توی جمع ک قرار میگیرم مدام ب این فکر میکنم که طوری رفتار کنم‌ک‌دیگران منو ادم خوب و‌دوس داشتنی قلمداد کنن. دوست دارم‌خودم‌باشم‌اونطور ک هستم‌رفتار کنم نمیخوام خودمو ب خاطر دیگرون تغییر بدم چون حس بدی بهم‌دست میده .حتی وقتی کنابی میخونم کاری میکنم بیرون ک‌هستم‌تمرکز ندارم و فکرم متوجه دیگران و‌برداشت هاشون هست . چند بار رفتم مشاوره ولی متاسفانه ب نتیجه دلخواهم‌نرسیدم‌حالا ممکنه ب دلیل عدم ادامه جلسات بوده یا نامناسب بودن مشاورم . لطفا راهنماییم‌کنید یک شخص تا کجا و چقدر باید خودش رو تغییر بده ؟ من دختر کم‌حرفیم دوس دارم‌اونطور ک‌هستم باشم‌ولی ترس اینکه از طرف دیگرون طرد بشم ازارم میده و اینکه خودم رو ‌تغییر بدم ک‌دیگرون خوششون بیاد هم همینطور
ممنونم


مشاور: احسان فدایی

با عرض سلام و تقدیم احترام خدمت شما پرسشگر محترم! ارتباط شما با ما گویای این است که در صدد انتخاب مسیر صحیح هستید و امیدواریم ما نیز راهنمای خوبی برایتان باشیم.
به نظر می رسد مشکل شما ناشی از ضعف عزت نفس نباشد بلکه اگر در مسائل اجتماعی و در برخورد با دیگران دچار مشکل هستید، با مسئله ضعف اعتماد به نفس روبرو هستید که البته جای نگرانی نیست و فقط کافی است در رابطه با دیگران به توانمندی ها و استعدادهای خود همواره توجه داشته باشید. در ادامه به تعریف و راهکارهای تقویت اعتماد به نفس می پردازیم. امید است با عمل به آنها به خودشناسی کاملی از خودتان برسید.
تعریف اعتماد به نفس
برای اعتماد به نفس تعاریف مختلفی بیان شده است از جمله آنها:
1. اعتماد به نفس توانایی ابراز وجود و مطرح نمودن شخصیت به صورت متعادل است.
2. اعتماد به نفس آگاهی داشتن به استعدادها، توانمندیها (جسمی، روحی، عاطفی، ذهنی) ارزش انسانی خود (نزد خدا، مردم، خانواده) و جایگاهی که هر کس در این دنیا دارد قلمرو این آگاهی نه تنها به شناخت توانایی ها و استعدادها مربوط می‌شود بلکه شناخت معایب و کاستی ها را نیز جهت برطرف کردن آنها در بر می گیرد.
اما راهکارهای تقویت اعتماد به نفس
1. ارزیابی امکانات و محدودیت های خود: تطابق واقع بینانه بین توانایی ها و محدودیت ها. اگر کسی پیش از توانایی خود از خود انتظار داشته باشد او گامی برخلاف اعتماد به نفس برداشته است.
2. ثبت و یادآوری نقاط درخشان زندگی: فهرستی از موفقیت های کوچک و بزرگ گذشته خود تهیه کنید، هراز گاهی آن را مرور کنید. یادآوری و مرور آن به شما یک نوع مسرّت باطنی می دهد.
3. تلقین به نفس: مغز حتی در خواب نیزدر حال فعالیت و پردازش اطلاعات است، قبل از خواب جملات مثبتی را به خود تلقین کنید. این امر اگر تکرار شود اثر با دوام در شخصت شما بر جای می گذارد.
4. احراز شایستگی در عمل:کارهای محوّل شده به خود را (کوچک و بزرگ) به خوبی انجام دهید و با این کار مهر تأییدی از طرف دیگران بر رفتار و عمل خود دریافت کنید. معمولاً افرادی که کارهای خود را نیمه تمام رها می کنند، احساس خوبی در مورد خودشان ندارند. ملاک ارزیابی شخصیت صرفاً در کارهای بزرگ ظاهر نمی شود. بلکه در چگونگی انجام کار تجلّی می یابد.
5. مطالعه زندگینامه بزرگان: این کار به شما نیرو می دهد که در مقابل سختی ها سر فرود نیاورید و توانایی های خود را بسیج کنید و به جنگ ضعف های خود بروید. این کار باعث می شود که شما به جنبه های مثبت شخصیت، زندگی و انسان ها بیشتر توجه داشته باشید، اغلب انسان های موفق بر اثر تلاش، بردباری، تحمل فقر و نداری به مراتب عالی رسیده اند. فقط کافی است شما زندگی افراد موفق را مطالعه کنید این کار بهتر است به طور روزنامه و 5 الی 10 دقیقه انجام شود تا اثربخش تر باشد.
6. توسعه اطلاعات عمومی: اطلاعات عمومی به شما فرصت می دهد که با آمادگی در مباحث گوناگون به بحث و تبادل نظر بپردازید و با تشویق های دیگر مواجه شوید و نیرو بگیرید تا گامی بلندتر بردارید.
7. تقویت ارتباط با خدا: برای موفقیت خود به خداوند توکل و توسل داشته باشید و از او بخواهید در تنهایی ها و ناامیدها دستگیری کند. چشم امید از غیراو بستن و به او پیوستن اعتماد به نفس شما را تقویت می کند.
8. تقویت اراده: اعتماد به نفس امری اکتسابی است، انسانهای شاخص تنها با همت خویش آن اطمینان خاطر و اعتماد به نفس را ذره ذره اندوخته اند.
9. تمرکز فکر: مثل ذره بین عمل کنید، نور را متمرکز کنید و آتش ایجاد کنید. یعنی از پراکنده کاری پرهیز کنید. اگر توانایی های شما یک جا جمع شود موفق تر خواهید بود. (به داشته های خود تمرکز بخشید.)
10. متین و جدی باشید، و با خود کم بینی و کم رویی مبارزه کنید. بدانید که کم رویی یک معلولیت اجتماعی است.
موفق باشید.

بیشتر بخوانید:

عوامل بالا و پایین رفتن اعتماد به نفس



ارسال نظر
با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.
متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.
موارد بیشتر برای شما
معرفی خوشنویسان معروف قرآن کریم
معرفی خوشنویسان معروف قرآن کریم
بررسی مرقع و قطاع در خوشنویسی
بررسی مرقع و قطاع در خوشنویسی
خیابانی: آقای بیرانوند! من بخواهم از نام بردن تو معروف بشوم؟ خاک بر سر من!
play_arrow
خیابانی: آقای بیرانوند! من بخواهم از نام بردن تو معروف بشوم؟ خاک بر سر من!
توضیحات وزیر رفاه در خصوص عدم پرداخت یارانه
play_arrow
توضیحات وزیر رفاه در خصوص عدم پرداخت یارانه
حمله پهپادی حزب‌ الله به ساختمانی در نهاریا
play_arrow
حمله پهپادی حزب‌ الله به ساختمانی در نهاریا
مراسم تشییع شهید امنیت وحید اکبریان در گرگان
play_arrow
مراسم تشییع شهید امنیت وحید اکبریان در گرگان
به رگبار بستن اتوبوس توسط اشرار در محور زاهدان به چابهار
play_arrow
به رگبار بستن اتوبوس توسط اشرار در محور زاهدان به چابهار
دبیرکل حزب‌الله: هزینۀ حمله به بیروت هدف قراردادن تل‌آویو است
play_arrow
دبیرکل حزب‌الله: هزینۀ حمله به بیروت هدف قراردادن تل‌آویو است
گروسی: فردو جای خطرناکی نیست
play_arrow
گروسی: فردو جای خطرناکی نیست
گروسی: گفتگوها با ایران بسیار سازنده بود و باید ادامه پیدا کند
play_arrow
گروسی: گفتگوها با ایران بسیار سازنده بود و باید ادامه پیدا کند
گروسی: در پارچین و طالقان سایت‌های هسته‌ای نیست
play_arrow
گروسی: در پارچین و طالقان سایت‌های هسته‌ای نیست
گروسی: ایران توقف افزایش ذخایر ۶۰ درصد را پذیرفته است
play_arrow
گروسی: ایران توقف افزایش ذخایر ۶۰ درصد را پذیرفته است
سورپرایز سردار آزمون برای تولد امیر قلعه‌نویی
play_arrow
سورپرایز سردار آزمون برای تولد امیر قلعه‌نویی
رهبر انقلاب: حوزه‌ علمیه باید در مورد نحوه حکمرانی و پدیده‌های جدید نظر بدهد
play_arrow
رهبر انقلاب: حوزه‌ علمیه باید در مورد نحوه حکمرانی و پدیده‌های جدید نظر بدهد
حملات خمپاره‌ای سرایاالقدس علیه مواضع دشمن در جبالیا
play_arrow
حملات خمپاره‌ای سرایاالقدس علیه مواضع دشمن در جبالیا