0
ویژه نامه ها
مرثیه ها و مولودی‌های ویژه حضرت فاطمه (علیها السلام)

مرثیه ها و مولودی‌های ویژه حضرت فاطمه (علیها السلام)

روز گذشته، ساعت 11:55
سبک زندگی فاطمی

سبک زندگی فاطمی

يکشنبه، 6 بهمن 1398

ناشناس

چگونه خشم خود را کنترل کنم؟

ناشناس ( تحصیلات : راهنمایی ، 14 ساله )

سلام. من در طول روز به خاطر چیزهای نسبتا کوچک عصبی میشم و نمی تونم درس بخونم. البته قبلا بدتر بودم خیلی گریه می کردم و کل روز رو از دست می دادم. اما الان بهترم ولی باز هم این رفتار ازارم می ده. اما توی مدرسه اصلا عصبانی نمی شم طوری که وقتی بحث از خشم میشه و من یه کم از این رفتارم برای کلاس می گم همه تعجب می کنن. حتی دوستهای صمیمی م. در ضمن وقتی هم کسی به هم تهمت دروغ میزنه اصلا نمی تونم جواب بدم و فورا اشکهام می ریزه. از نظر تحصیلی دانش آموز ممتازی هستم و توی مدرسه ی تیزهوشان درس می خونم. لطفا کمکم کنید.


مشاور: خانم کرمانی

سلام همراه گرامی؛ سپاس از اعتماد شما به راسخون ،امیدوارم این پاسخ بتواند راهگشای شما باشد.
دوست نوجوان یکی از مسائل مهم که باید به آن توجه کرد شرایط سنی و بلوغ شماست در واقع سن نوجوانی، سنی بحرانی است و فرد هم از لحاظ جسمانی و هم هورمونی تغییرات زیادی را تجربه می کند و این تغییرات روی خلق و خو بسیار موثر است و اینکه در زندگی همه ما دوره های کوتاهی از غمگینی و انزوا دیده می شود، ولی مهم این است که به سرعت در جهت رفع آن برآییم تا ریشه دار و طولانی مدت نشود. سوال شما به صورت کلی مطرح شده و در رابطه با خیلی از مسائل توضیحی وجود ندارد، مانند مدت زمان درگیری با این حالت، نوع روابطتان با اطرافیان قبل از افسردگی.
۱- این نشانه ها به خصوص عصبی و بی حوصلگی از نشانه های اصلی کمبود آهن در بدن است که لازم است حتما به پزشک مراجعه کرده و درخواست چکاب کامل داشته باشید، بسیار دیده شده که با مصرف دارو قسمت زیادی از این علائم رفع شده است. این به این معنا نیست که فشار روحی شما نادیده گرفته شده است، بلکه افرادی که کم خونی، فقر آهن و یا کمبود برخی از ویتامن ها را دارند، تنش های روحی را به شکل شدیدتری تجربه می کنند.
۲- سعی کنید از جمع ها به خصوص خانواده فاصله نگیرید، درک می کنم که برخی مواقع واقعا تحمل جمع بسیار سخت می شود اما لازم است تمرین صبر داشته باشید، مطمئن باشید به مرور ماندن در جمع ها برای شما آسان تر و دلپذیر تر می شود.
۳- با یک دوست یا فردی مطمئن و رازدار درد دل کنید، بیان احساسات تنش های روحی را التیام می بخشد.
۴- اگر از دست شخص خاصی ناراحت هستید به جای دفن کردن این ناراحتی درون خود و ایجاد تنش روحی، سعی کنید با آرامش و احترام سخن خود را بیان کنید یا برایش نامه بنویسید. انباشته کردن حرف های ناگفته زمینه افسرگی را فراهم می کند.
۵- مثبت اندیش باشید، مطمئنا زندگی شما پراست از نکات جالب توجهی که به آنها بی توجه هستید و با بزرگنمایی نکات منفی زندگی در ذهن خود هر چه بیشتر خود را در انزوا غرق می کنید.
۶- سعی کنید کمتر به مشکلات فکر کنید و ذهنتان را به سمت موضوعات دیگر معطوف کنید، توجه زیاد به یک مشکل باعث می شود ذهن از آن یک غول شکست ناپذیر بسازد.
۷- ورزش کنید، به پیاده روی بروید و بهتر است در این راه از همراهی یک دوست بهره مند شوید.اگر برایتان مقدور است یک ورزش جمعی مانند والیبال یا بسکتبال را شروع کنید، که برای افزایش شادابی و ارتقای روابط اجتماعی و در پی آن اعتماد به نفس تان مفید خواهد بود.
۸- در صورت امکان به صورت حضوری با یک روانشناس مجرب در زمینه افسردگی در ارتباط باشید تا با پشتیبانی و انجام منظم تمرینات بهبود خود را تضمین کنید.
۹- افکار و احساسات خود را هر روز روی کاغذ بنویسید، سپس آن را پاره کرده و دور بیاندازید. این کار در ابتدا کمی سخت خواهد بود ولی تاثیر شگفت آوری در آرامشتان خواهد داشت. این کار مانند این می ماند که افکار و احساسات منفی خود را پس از برون ریزی روی کاغذ و تخلیه خود با پاره و انداختن در زباله دور می اندازید.
۱۰- تفریحات مناسبی برای خود در نظر بگیرید. مانند مطالعه یا فراگیری و انجام یک کار هنری یا فنی با توجه به علاقه تان، این کار باعث افزایش اعتماد به نفس و شادابی تان خواهد شد.
موفق باشید

ارسال نظر
با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.
متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.
جمعه، 27 دی 1398
تخمین زمان مطالعه:
موارد بیشتر برای شما
ارائه راهکارهای اساسی برای کاهش خطرات آلودگی هوا
ارائه راهکارهای اساسی برای کاهش خطرات آلودگی هوا

ارائه راهکارهای اساسی برای کاهش خطرات آلودگی هوا

دلالت‌های منطقی نظریه‌های تربیتی
دلالت‌های منطقی نظریه‌های تربیتی

دلالت‌های منطقی نظریه‌های تربیتی

تأثیر نظری‌های فلسفی جدید در تربیت وتعلیم
تأثیر نظری‌های فلسفی جدید در تربیت وتعلیم

تأثیر نظری‌های فلسفی جدید در تربیت وتعلیم

بهره برداری بیشتر از دارایی‌های اطلاعاتتان در مورد هوش مصنوعی برای مدیریت دانش
بهره برداری بیشتر از دارایی‌های اطلاعاتتان در مورد هوش مصنوعی برای مدیریت دانش

بهره برداری بیشتر از دارایی‌های اطلاعاتتان در مورد هوش مصنوعی برای مدیریت دانش

آیا گریه کردن برای سلامت جسم و روح مفید است؟

آیا گریه کردن برای سلامت جسم و روح مفید است؟

افکار تربیتی اصیل و افکار مبتکرانه
افکار تربیتی اصیل و افکار مبتکرانه

افکار تربیتی اصیل و افکار مبتکرانه

مطالبه مردمی انتقام سخت در فضای انتخابات
مطالبه مردمی انتقام سخت در فضای انتخابات

مطالبه مردمی انتقام سخت در فضای انتخابات

انتخاب گری در کودکان
انتخاب گری در کودکان

انتخاب گری در کودکان

عاقبت ظلم و کفر در زمان ظهور
عاقبت ظلم و کفر در زمان ظهور

عاقبت ظلم و کفر در زمان ظهور

آیا داعش همان سفیانی است؟
آیا داعش همان سفیانی است؟

آیا داعش همان سفیانی است؟

پنجاه و هفتمین همایش"جایزه البرز" برگزار می شود
پنجاه و هفتمین همایش"جایزه البرز" برگزار می شود

پنجاه و هفتمین همایش"جایزه البرز" برگزار می شود

عاقبت یهود و نصارا در آخرالزمان
عاقبت یهود و نصارا در آخرالزمان

عاقبت یهود و نصارا در آخرالزمان

نحوه صحیح شستن دست ها برای پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا
نحوه صحیح شستن دست ها برای پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا

نحوه صحیح شستن دست ها برای پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا

نماینده انقلابی؛ نماینده لیبرال

نماینده انقلابی؛ نماینده لیبرال

هر رای نشان دوست داشتن ایران و پرچم امید به آبادانی است | بیایید با قدرت از مجلس مطالبه حق کنیم
هر رای نشان دوست داشتن ایران و پرچم امید به آبادانی است | بیایید با قدرت از مجلس مطالبه حق کنیم

هر رای نشان دوست داشتن ایران و پرچم امید به آبادانی است | بیایید با قدرت از مجلس مطالبه حق کنیم

مجلس جدید ایران می‌تواند، سلاح تحریم آمریکا را برای همیشه تمام کند
مجلس جدید ایران می‌تواند، سلاح تحریم آمریکا را برای همیشه تمام کند

مجلس جدید ایران می‌تواند، سلاح تحریم آمریکا را برای همیشه تمام کند

آیا در آخرالزمان باید منتظر آیین جدیدی باشیم؟
آیا در آخرالزمان باید منتظر آیین جدیدی باشیم؟

آیا در آخرالزمان باید منتظر آیین جدیدی باشیم؟

آیا امام عصر(عج) از زمان ظهور آگاه است؟
آیا امام عصر(عج) از زمان ظهور آگاه است؟

آیا امام عصر(عج) از زمان ظهور آگاه است؟

بررسی شبهه حج ناتمام امام حسین علیه السلام

بررسی شبهه حج ناتمام امام حسین علیه السلام

چرا گاهی از ضمیر جمع برای خدا در قرآن استفاده شده است؟
چرا گاهی از ضمیر جمع برای خدا در قرآن استفاده شده است؟

چرا گاهی از ضمیر جمع برای خدا در قرآن استفاده شده است؟

بررسی حضور یا عدم حضور مادر حضرت علی اکبر(ع) در کربلا
بررسی حضور یا عدم حضور مادر حضرت علی اکبر(ع) در کربلا

بررسی حضور یا عدم حضور مادر حضرت علی اکبر(ع) در کربلا