کاربر محترم: خوشحاليم كه نگراني شما در دوران شور و حال جواني رسيدن به كمالات انساني مي باشد و اميدواريم با مطالبي كه در اين نوشتار خدمت شما ارائه مي گردد بتوانيم راه حل مناسبي جهت دغدغه هاي ذهنيتان ارائه نمائيم . باشد که ما را نيز از دعاي خير خود فراموش نفرمائيد اولا:که خود ارضای علاوه بر گناه داری آسیب‏هاى جسمانى است. دوما:در این رابطه دعای به تنهایی نمی تواند کارساز باشد. سوما:پیشنهادات ما تنها در صورتی می تواند کاربرد داشته باشد که خود شما بخواهی واقعا این گناه را ترک کنی در غیر این صورت به شما پیشنهاد می کنم وقت خود را در این جا تلف نکن . ۱ - اولین قدم : شاید تا به حال چندین بار از این کار توبه کرده باشی ولی باز هم به سراغش رفتی . این بار اگر قصد داری ترک کنی لازم نیست توبه کنی ! توبه را بنا به ترک گناه بدان. یعنی تا زمانی که گناه را به یه مدت معین که حد اقل ۴۰ روز باشه ترک نکردی و دوباره به سراغش رفتی نیازی نیست توبه کنی زیرا توبه ات قبول نیست و باعث ناامیدی بیشتر خودت میشود . ۲ - دومین قدم:برای انجام هر کاری ما انسان ها نیاز به یه هدف و پشتوانه داریم . به طور مثال زمانی که شما به دنبال انجام این گناه می روی عزم راسخ داری که از این کار لذت ببری پس (لذت) هدف شماست . با خودت فکر کن ! به نظر تو میشه تا زمانی که دوست داری از این کار لذت ببری اونو ترک کنی؟ تنها راه این مرحله اینه که یه لذت رو جایگزین این لذت بکنی ! عده ای به ورزش علاقه دارند عده ای به بازی های کامپیوتری .. عده ای به مطالعه .. و از همه این ها مهمتر عده ای به عقاید مذهبی ! اگر شما از جمله افرادی هستید که به عقاید مذهبی پایبندید . به شما تبریک میگم . چون خداوند خیلی شما را دوست داشته که با وجود این گناه کبیره باز هم ترس از خدا را در دل دارید . کا ر شما خیلی راحتره . ۳ - سومین قدم : در صورتی که هدفی برای خود مشخص کردید و علاقه و لذتی را جایگزین آن لذت ثانیه ای قرار دادید . و وارد مرحله ترک شدید . نکات بسیار مهم را باید رعایت کنید زیرا مهمترین مرحله همین مرحله است . نکات : ۱ - ابتدا تاریخ شروع را در یک کاغذ بنویسید و سپس آن را در یک جای دور از دسترس قرار دهید به معنای اینکه : قرار است شما به هیچ وجه روز شماری نکنید !!!!! به هیچ وجه نگویید یک هفته است که ترک کردم . دو هفته است که ترک کردم و ... این کار باعث می شود شما به خود حق دهید که این کار را انجام دهید . ۲ - یک نذر نه چندان بزرگ بگیرید به طور مثال بگویید که اگر دو ماه گذشت . به آن ادا خواهم کرد . و مهمترین عامل بازدارنده این است : لطفا گریه نکنید و ادامه را بخوانید اگر ترک نکنید : هیچ زمان نمی توانید امام زمان روحی فدا را درک کنید . بدانید آن حضرت هر موقع که شما مرتکب این گناه می شوید اشک از چشمانش جاری میشود و بدانید که خدا می بیند ( آیا اگر شما میدانستید که پدر یا مادر شما را مینگرد هیچ زمان جرات انجام این کار را داشتید ) خدا شما را می نگرد امام زمان شما را می نگرد !!! ۳ - حتما به یه امام معصوم مثل امام رضا و .. به یه شهید و ... متوسل بشید . ( پیشنهاد میکنم پیش آقا عهد ببندید که دیگه این کار را نخواهید کرد و از وجود ایشان و شکستن عهد خود هراس داشته باشید ) ۴ - قدرت ذکر را دست کم نگیرید هر موقع که دیدید آن فکر های پلید به سراغتان می آید سریع بدون وقفه تکرار کنید : الله اکبر الله اکبر .. استغر الله ربی و ا .. علیه .. الحمد الله رب العالمین .. لا حول و لا قوت الا با الله مطمئن باشید جواب میده ! ۵ - با خداوند و امام زمان (عج) زیاد درد و دل کنید . مگه نمیدونید صدای شما را ۱۰۰٪ میشنوند. برخي از آسیب‏هاى جسمانى‏ خود ارضايي 1. ضعف و تحلیلِ قواىِ جسمانى‏ 2. ضعف بینایى 3. آسیب‏پذیرى در برابر بیمارى ها: 4. آسیب دستگاه تناسلى و ناتوانى‏هاى جنسى و تولید مثل: ‏ 1- تورم غدد وذى‏ 2 -تورم کانال نطفه‏ 3- تورم قسمت پایینى و عقب کانال ادرار 4 - شل شدن عضلات تناسلى‏ 5 - خروج بى اختیار منى با کوچکترین حادثه‏ 6 - ارضاى ناکامل جنسى و از دست دادن لذت مقاربت بعد از ازدواج‏ 7 - ناتوانى و تأخیر تولید مثل به خاطر ضعف مکرر دستگاه تناسلى و انزال زودهنگام‏ 8 - بیماریهاى مقاربتى‏ 9 - عقیم شدن‏ 5. آسیب مراکز عصبى و غدد در مغز: عوارض ديگري كه در نامه هاي ساير افراد مبتلابه اين بيماري آمده است به شرح زير است : 1- کم خونى؛ 2- کم اشتهایى و مشکلات گوارشى؛ 3- کم خوابى و اختلال در خواب؛ 4- تنگى نفس؛ 5- سر درد و سرگیجه؛ 6- پیدایش تغییرات در نخاع و ستون فقرات. ب. آسیب‏هاى روحى - روانى‏ 1- ضعف حافظه، حواس پرتى و ناتوانى در تمرکز فکرى‏ 2. اضطراب 3. افسردگى‏ 4. پرخاش‏گرى و بداخلاقى‏ 5. یأس از زندگى‏ 9. بى عاطفه، کم رو و خجل. 10. عدم اعتماد به نفس و احساس حقارت، ضعف اراده. 11. از بین رفتن صفاى دل و بى علاقه‏گى نسبت به امور معنوى، مجالس دعا، جماعات و... . 12. احساس گناه، عذاب وجدان. ج) آسیب‏هاى اجتماعى‏ 1. بى آبرویى؛ 2. مشکلات خانوادگى؛ 3. انزواى اجتماعى، طرد شدن از جامعه و مشکل دوست یابى؛ 4. مشکلاتى در ازدواج از قبیل: 5- بى میلى به ازدواج و تأخیر در آن‏ - بى میلى به همسر -ناتوانى در مقاربت صحیح و ارضاى جنسى خود و همسر - ناسازگارى خانوادگى‏ - سرد بودن کانون خانواده‏ - ناتوانى در برابر مشکلات و سختى‏ها پس از ازدواج‏ -طلاق و متزلزل شدن کانون خانواده‏ 5. بزهکارى‏ 6. عدم علاقه نسبت به فداکارى، خدمتگزارى به همنوعان و... 7. لذت نبردن از دوستى‏ها و مهر و محبت‏ها در روابط با پدر و مادر، بستگان و دوستان و بالاخره بریدن از آنان. 8. از بین رفتن عزت، پاکدامنى، شرف و حیا. 9. انحطاط و انحراف فکرى و عملى خود و به انحراف کشیدن دیگران. 10. ایجاد خطرات اجتماعى براى خانواده خود و نوامیس دیگران. 11. سوء استفاده جنسى و تجاوز به کودکان. 12. ترویج و اشاعه فحشا و منکرات. 13. شیوع بیمارى‏هاى مقاربتى در جامعه. 14. حسادت و بدبینى. د) آسیب‏هاى معنوى و اخروى‏ راهكارهاي عملي ترك: روان شناسان مى‏گويند: براى ترك يك عادت بد، حتماً بايد به سراغ عادت خوب رفت و آن را جانشين عادت بد نمود. در مورد عادات بد جنسى بايد درست در همان ساعاتى كه انگيزه آن در مبتلايان توليد مى‏شود، به سراغ برنامه خاصى (مانند ورزش، تفريح، رفتن پيش دوستان بيرون آمدن از خلوت و تنهايي) كه براى چنين ساعاتى از قبل پيش بينى كرده‏اند بروند.( ناصر مكارم شيرازى، مشكلات جنسى جوانان، ص 169 ) اكنون كه به لطف خدا به زشتي اين عمل پي برده ايد ،عزم خود را جزم نماييد . دامن همت به كمر زده از نيرو و اراده جواني استفاده كنيد . به صورت جدي اين عمل را ترك كنيد .به اين منظور: 1- سعي كنيد هميشه پيش از خواب مثانه خود را تخليه كنيد. شب‏ها به خصوص غذايي سبك ميل كنيد. 2- هرگز شكم خود را بيش از حد معمول پر نكنيد. اگر تا چند لقمه ديگر جاي داريد، از غذا دست بكشيد. 3- از پوشيدن لباس‏هاي تنگ و چسبان (به خصوص لباس زير ) اجتناب ورزيد 4-هرگز در حمام به طور كامل لخت نشويد.مثلا در حالي كه هنوز زير شلوار به پا داريد ،قسمت فوقاني بدن خود را بشوييد. از ليف و صابون زدن به اندام جنسي خود كه باعث تحريك آن مي شود بپرهيزيد.مطمئن باشيد صرف تماس آب وصابون با اندام جنسي بدون دست ورزي براي بهداشت آن كفايت مي كند. 5- هرگز فكر گناه را به ذهن خود راه ندهيد . از تصور و تخيل امور جنسي و شهواني سخت پرهيز كنيد. 6- از خواندن، شنيدن، نگاه كردن به امور و تصاوير شهوت زا دوري كنيد. 7- از خوردن مواد غذايي محرك مانند: خرما،پياز، فلفل، تخم‏مرغ و غذاهاي چرب اجتناب و يا به حداقل اكتفا نماييد. 8- از نگاه كردن و دست‏ورزي به اندام جنسي خود پرهيز كنيد. 9- هرگز به رو نخوابيد. 10- هيچ‏گاه تنها در يك مكان نباشيد تا فرصت و زمينه گناه از بين برود. 12- براي تخليه انرژي زايد بدن به طور منظم و زياد ورزش كنيد. 13- هيچ‏گاه بيكار نباشيد. هميشه براي مشغول ساختن خود به فعاليتي مطلوب و مثبت برنامه داشته باشيد. 14- روزه بگيريد . حتي اگر روزه واجب به عهده نداريد ،روزه مستحبي بگيريد. اگر قادر نيستيد، روزه تربيتي بگيريد، يعني به كم ترين مقدار غذا و كم‏حجم‏ترين نوع غذاها اكتفا كنيد. وعده غذايي خود را كم كنيد. 15- هرگز به نامحرم نگاه نكنيد، حتي اگر به ارتباط كلامي با آن ها مجبور باشيد. 6- با جنس مخالف رفتار متكبرانه داشته باشيد. هرگز با روي باز و نرمي با آن ها برخورد نكنيد. 17- هرگاه افكار جنسي به ذهن شما حمله ور شد ، ذهن خود را مثلاً با بستن يك كش به مچ دست خود و كشيدن و رها كردن آن از آن افكار منصرف كنيد. به خود هشدار دهيد. 18- به بدي اين گناه و عواقب آن بيانديشيد ،ولي احساس گناه شما از اين كار نبايد به حدي باشد كه در شما ايجاد اضطراب مخل به سلامت روان كند. 19- به محض لغزش فوراً توبه كنيد . هرگز از رحمت خدا مأيوس نباشيد. رحمت خدا از گناه شما بزرگ تر است. 20- قرآن زياد بخوانيد و در معاني آيات آن تفكر كنيد. 21-در مجالس مذهبي، دعا و توسل و موعظه زياد شركت كنيد. 22- از كتبي كه جنبه موعظه و بيدارگري قلبي دارد بهره بگيريد . مقيد باشيد در روز چند ساعت به مطالعه اين‏گونه كتب بپردازيد . براي مثال مجموعه كتاب‏هاي شهيد دستغيب توصيه مي‏شود به خصوص كتاب گناهان كبيره، قلب قرآن، ايمان، قلب سليم و معاد و…. 23- اوقات فراغت خود را با مطالعه، ورزش، زيارت، عبادت و عيادت از نزديكان و... پر كنيد. 24-به معاد و قيامت فكر كنيد. 25- ذكر لاحول ولا قوة الا باللَّه را زياد بر زبان جاري سازيد. 26- عبادت‏هاي خود مانند نماز و روزه و...را انجام دهيد . اين كار به نوبه خود تاثير به سزايي در ترك اين عمل دارد . 27- از محيط هاي آلوده، و دوستان ناباب و هر چيزي كه زمينه ساز اين عمل است ،دوري كنيد . بيش تر وقت خود را در كتابخانه بگذرانيد . بي‏علت در خيابان‏هاي آلوده پرسه نزنيد . 28- بعد از موفقيت در ترك ، حتي به طور موقت ، خود را تشويق نماييد . مثلا اگر يك روز توانستيد استمنا نكنيد ، جايزه اي به خود بدهيد ( مثلا يك بستني يا هر چه كه دوست داريد ) . اگر اين مدت بيش تر شد ، اين روند را ادامه دهيد . اما نكته قابل توجه : اين راهكارها وقتي نتيجه مي‏بخشد كه هر چه دقيق‏تر به آن عمل شود. زمان نتيجه آن بستگي به شرايط و خصوصيات افراد دارد، ازاين‏رو پي‏گير زمان نتيجه نبايد بود. فقط انرژي شما صرف عمل به دستورها شود. مطمئن باشيد با ترك كامل آن عوارض و آسيب هاي آن جبران خواهد شد. من الله توفیق