کاریر محترم : از حسن اعتمادتان به مشاوره راسخون، تشكر مي‌كنيم کاربر محترم: خوشحاليم كه نگراني شما در دوران شور و حال جواني رسيدن به كمالات انساني مي باشد و اميدواريم با مطالبي كه در اين نوشتار خدمت شما ارائه مي گردد بتوانيم راه حل مناسبي جهت دغدغه هاي ذهنيتان ارائه نمائيم . باشد که ما را نيز از دعاي خير خود فراموش نفرمائيد. مقدمه: خودارضایی(استمنا) یعنی ضعیف شدن ، چه از نظر جسمی و چه از نظر روحی ، این ضعیف شدن اینقدر تابلو هست آدم خودش به این نتیجه میرسه ، نیازی به یادآوری و نصیحت کسی نیست ... به نظر شما ، آینده یه جوون ضعیف چیه ؟ جوانی که از نظر جسمی و روحی داغونه ؟؟؟ اون جوان خود تو هستی ! خیلی بد داری جوونیتو میگذرونی ، خیلی بد ، خیلی بد ... گاهی انسان در باتلاقی از گناه و کثافت افتاده ،ولی خودش خبر نداره ، یا اینکه خبر داره ،ولی به این تاریکی و کثیفی عادت کردی !!؟ به نکات(حرفهای خودمونی) زیر توجه فرمایید: 1: تلقین اگر همش به گذشته فکر کنید باعث میشه نا امید بشی و دوباره به اینکار دست بزنی. پس به خودت تلقین کن که از همین امروز آدم جدیدی شدی و به آینده فکر کن.. حتما بگید چون ذهن کور هست و ضمیر ناخودآگاه هر چی که بهش گفته میشه رو باور میکنه... و خودتون رو مصمم کنید که نخوای گناه کنی به خدا عشق بورز اون مارو دوست داره و میل جنسی رو به ما داده که ازش لذت ببریم نه اینکه ازش سواستفاده کنیم شما تا الان به خودت و آیندت خیانت کردید. 2:مرگ تدریجی اگر یک قورباغه رو در کتری آب جوش بندازیم فوراً از کتری بیرون می پره و خودش رو نجات میده ولی اگه همون قورباغه رو در کتری آب سرد بندازیم و به آهستگی اون رو گرم کنیم، غورباقه تا زمان مرگش در آب باقی می مونه!این که ما جوونیم و آروم آروم داره از بین می برمون دلیل بر این نیست که ما در نابودی نیستیم.پس خوب موقعی یه فکر افتادی خودتو نجات بده. 3:نوشتن حس بد به جای اینکه صبر کنیم اون قدر داغ شیم که داغون شیم، تو ترک هامون هر بار که خواستیم بلغزیم فوراً با زنده کردن خاطرات بدی که در گذشته از این کار داشتیم غیرتمون رو به نقطه ی جوش خودش برسونیم و خودمون رو از شرایط وسوسه نجات بدیم.حس های بدی که از این کار بهتون دست میده رو در جایی کنار هم بنویسید و به محض وسوسه به اون ها مراجعه کنید. 4:مرد واقعی باش یکی از آثار عجیب ترک خودارضایی ، بدست آوردن هیبتی مردانه است ، تا حالا دقت کردید بعضی روحانیون و آدمای خداترس ، در چهره خودشون هیبت عجیبی دارند ، اینا همش به خاطر دوری از گناهه ... حتما تجربه کردید ، اگه مثلا یکی ، دو هفته تو ترک باشید ، اعتماد به نفسی فوق العاده در خودتون احساس می کنید ، احساس قدرت می کنید ، روح و روان آدم خیلی قویتر میشه ، واقعا آدم احساس هیبتی در خودش میکنه ، حالا حسابش رو کنید این خودارضایی چقدر قدرت تخریب کنندگی داره که ، حالا با ترکش ، آدم اینقدر قدرتمند میشه وقتی تصمیم به ترک می گیری و چند روزی از ترکت میگذره ، به مرور در درون خودت احساس می کنی که این سیاهی ها در حال آب شدن هستند !واقعا عجیبه ، آدم خیلی از این حس های خوب رو ، در همون چهار ، پنج روز اول ترک حس میکنه و متوجه میشه آدم خودش می فهمه در درون خودش ، در روح خودش یه تغییراتی داره اتفاق میفته ! 5: قدرت جوونی این آبی که میاد بیرون از ما ( منظور مایع منی ) همه قدرت جوونیمونه... اون چند قطره ، باید برای جاهای دیگه بدن استفاده بشه ، این قدر راحت از دستش ندیم ": ، واقعا ، این منی ، مایعی که پس از ارضا شدن ، از انسان خارج میشه ، مایعی حیاتیست ، این مایع ، همه جای بدن رو ، از جمله اعصاب ، شنوایی و بینایی رو تغذیه میکنه وبهشون نیرو میرسونه ، به خاطر همین هست ، کسانی که سالهای زیادیه گرفتار خودارضایی هستند ، احساس ضعف در بینایی و شنوایی خودشون می کنند ، به خاطر همین است که گرفتاران خودارضایی ، احساس خستگی و بی انرژی بودن می کنند ، چون به راحتی ، این مایع گرانبها را هدر داده اند ، دیگه انرژی باقی نمونده !!! تصور کن مغز هم برای رشد و زنده ماندن نیاز به غذا داره ، باید یه جوری تغذیه بشه و نیرو بگیره ، میگن هر قطره منی معادل 40 لقمه غذاست ! تو هر بار که داری خودارضایی میکنی ، داری از غذای اعضای مهمت ، مثل مغز و چشم و ... میزنی فقط برای لحظاتی زودگذر ، برای هیچ و پوچ ! یعنی داری از اونا مایه میزاری و خرج میکنی ، با تکرار دوباره خودارضایی ، همینجوری داری بدنتو ضعیف و ضعیف تر میکنی ! وقتی غذای چشمت کم بشه ، مشخصه چشمت ضعیف میشه ، اینو هیچ کسی مثل خودت متوجه نمیشه ! وقتی غذای عقلت کم بشه ، حواس پرت میشی ، حافظه ات ضعیف میشه ، هوشت پایین میاد ، مدام گیج میزنی ! مقصر همه این موارد خودت هستی ، چون غذاشون رو ازشون گرفتی و جای دیگه ای خرج کردی ( خودارضایی ) حالا با خودت میگی چرا حواس پرتم ؟ چرا حافظه ام ضعیف شده ؟ 6:ترک گناه تو با نیت رضایت خدا ، این گناه بزرگو ترک کن ، چه بخواهی و چه نخواهی خدا تو را به حاجاتت میرسونه ...فقط به خاطر خدا ، یک گناه کبیره رو ترک کن ، مطمئن باش در عالم غیب غوغایی میشه که من و شما از آن بی خبریم ؟ یک روز علامه طباطبایی به یکی از شاگردانش فرموده بود : اگر یک کاه برداری ، در همه عالم (هستی ) ...اثر می گذارد ! ( پس گناه کردن چه اثری بر هستی می‌گذارد ؟) ... یعنی اگه یک کاه ، از یه جایی برداشته بشه ، اثراتی داره ، حالا تصور کن یک گناه کبیره خدا ترک بشه ، حساب کن چقدر اثر مثبت بر فرد و نظام هستی میگذاره ؟! این دنیا بدون صاحب نیست ، هیچ کار خیر تو ، هیچ ترک گناهی بدون اثر نیست ...اگر الآن گرفتار خودارضایی هستی ، دلت ، روحت به خاطر تکرار گناه سیاه شده ، انگار دلت زنگ زده ، همه وجودتو سیاهی و ظلمت گناه پوشونده ... به خاطر همین ، همش داغون و افسرده ای ! از بس گناه کردی ، گناه پشت گناه !!؟ 7:شمارش معکوس برای کورشدن و فلج شدن مواظب باش که سرانجامت مثل آدمهای که گوش نمیدن نشه : آخه وقتی گوش نمیده بهش میگن: اینقدر خودارضایی رو ادامه بده ! تا چشمهات کم بینا و سپس کور بشه !!! اینقدر خودارضایی رو ادامه بده ! تا دستهات شروع به لرزیدن کنه !!! اینقدر خودارضایی رو ادامه بده ! تا زیر چشمهات مثل ... زغال ، سیاه و کبود بشه !!! اینقدر خودارضایی رو ادامه بده ! تا گوشهات مدام وز وز کنه و بالاخره کر بشی !!! اینقدر خودارضایی رو ادامه بده ! تا اینقدر منزوی و گوشه گیر بشی که صبح تا شبتو ، تو یه اتاق ، تنها بگذرونی اینقدر خودارضایی رو ادامه بده ! تا روزی صد بار ، آرزوی مردن کنی !!! هنوز چشمهات سو داره و می بینه ، پس هنوز به هدفت نرسیدی ! ادامه بده ، اینقدر خودارضایی کن تا کور بشی و به هدفت برسی !!! هنوز پاهات ، توان حرکت کردنو داره ، پس هنوز به هدفت نرسیدی ! اینقدر دست به خودارضایی بزن ! تا فلج بشی اون موقع خیالت راحت میشه ، پس به امید آن روز !!! خودارضایی مثل یه مسابقه دوی ماراتن می مونه که روی روبان خط پایانش نوشته : کوری و فلج شدن !!! پس خودارضایی رو بیشتر کن تا به هدف بزرگت ، زودتر برسی ! تو باید ، تو خانواد تون تک باشی ، از نظر تابلو بودن !!! روزی میاد که هنوز 30 ساله هم نشدی ، اما قیافه ات مثل پیرمرد های نود ساله شده ، از بس که خودارضایی کردی و نیرو و انرژی خودتو هدر دادی !!؟ 8:فرار از تنهایی اگر ترک خودارضایی امکانپذیر نیست ، پس چرا این همه بار که خودارضایی کردی ،همش در خلوت و تنهایی بود ؟ چرا حتی یک بار هم نشده که جلوی اعضای خانواده ات این کار رو انجام بدی ؟! در اوج شهوت و حس گناه هم که باشی ، اگه اطرافت یکی باشه ، محاله خودارضایی کنی ، محاله ! پس همه چیز دست خودته ، تو اگه اختیار و اراده ای برای ترک خودارضایی نداشتی ، پس چرا جلوی اعضای خانواده ات ، توان ایستادگی و مقاومت داری ؟!از تنهایی فرا کن و جای خلوت را زهر و سم هلاک کننده بدون. یادت نره خواهشا 9:فکر منفی نکته مهم اینکه ذهن مثل یک رودخانه هست هر فکر مثبت یا منفی ممکنه به سر آدم بزنه و کسی که در حال ترک هست به اشتباه فکر میکنه که اصلا نباید هیچ فکر جنسی به سرش بزنه و اگر این فکر اومد میخواد خودشو ارضا کنه مهم این هست که وقتی فکر منفی به سرت زد پرتش کنی نه اینکه با اون فکر ذهنتو مشغول کنی تا دوباره تو دردسر بیفتی.. ما ۴۰ روز مبارزه میکنیم تا وقتی این افکار بد اومد بزنمیش کنار نه اینکه عقب نشینی کنیم تا اون فکرها بیاد و خانه خرابمون کنه - پس از فکرهایی منفی که به سرتون میزنه نترسید بزنیدش کنار باهاش نمونید تا بزرگ بشه . 10:وسوسه و تحریک وسوسه و تحریک وجود داره ، هر کاری بکنی باز هم تحریکو میشی ، ما که نمیتونیم بریم کره مریخ زندگی کنیم ، زندگی در این دنیا وسوسه ها و تحریک های خودشو داره ، هر کاری بکنی وجود داره ... دنیا رو که نمیشه تغییر داد ، این تو هستی که باید تغییر کنی ؟!! مشکل تو اینه که به محض تحریک شدن ، به خودارضایی ... فکر میکنی ، قرار نیست که هر کی تحریک میشه ، فوری بره و خودارضایی کنه که !!! فراموش نکن خیلی اوقات ، آدم ناخواسته تحریک میشه ، یعنی خودش نمیخاد ، اما هیچوقت ناخواسته خودارضایی نمیکنه ، یعنی خودارضایی خواستنیه ، تا تو نخای ، خودارضایی اتفاق نمیفته ؟!! جلوی یه کار اشتباهو ، هر زمانی بگیری ، منفعته ...همه چیز دست خودته ، یه ذره به آینده ات فکر کن ، آینده خودتو تباه نکن ، به خودت رحم کن ... عاقبتت چی میخاد بشه ، فقط خدا میدونه ، تا حالا فکر کردی عاقبت و آینده ات چی میشه !!! 11:اراده دوست عزیز ما هممون اراده ترک داریم چون اگر اراده نداشتیم مثل حیوونا جلوی دیگران هم خودارضایی میکردیم پس مانع اساسی خودمون هستیم و بایدتوی خلوتمون اراده ای مثل کوه داشته باشیم و حضور خدا رو احساس کنیم و از خدا خجالت بکشیم و این کار رو نکنیم .ولی برای هر وضعیت بدی وضعیت بدتری هم هست و خودتون رو ببخشید و از خودتون ناامید نشید . ضرر ها یی که این کار زشت به بدنتون میزنه رو فراموش نکنید و همیشه تو ذهنتون مرور کنید مشکل ما که گناه میکنیم این هست که خیال میکنیم همیشه زنده هستیم و به مرگ خودمو فکر نمیکنیم خیال میکنیم ما تا قبل از مرگمون خودارضایی رو ترک میکنیم و خدا هم همه گناههای مارو میبخشه و کاملا در اشتباهیم خواهش میکنم یه سری به قبرستان بروید آیا تمام کسانی که الان توی گور خوابیدن و مشکل خودارضایی داشتند و از تا قبل از مرگشون خودارضایی رو ترک کردند؟ و آیا تا قبل از مرگشون خدا تمام گناهاشون رو بخشیده؟ وشاید وضعتتشون هم از ما بدتر یا بهتر بوده اونا به مرگشون فکر نمیکردن ..پس حواسمون باشه که مرگ خبر نمیکنه. ممکنه در حالیته که پر از گناه هستیم یوهو تصادف کنیم و از دنیا بریم و وااااااااااااییییی از آتش جهنم که در انتضارمونه 12:یادم باشه: برای ترک خودارضایی 3 نکته اساسی هست 1-گیر کردن در گذشته و آینده:یعنی همش به گذشته که میگردیم و به خودمون میگیم من این هستم و دوباره به راهش ادامه میده و ترس و نا امیدی نسبت به آینده یعنی میترسه هر لحظه شیطان بیاد سراغش همین داشتن ترس اونو به زمین میزنه و نباید نا امید باشه و بخودش بگه من که 10 ساله مثلا خودارضایی میکنم و شاید بازم نتونم.... 2) بخشیدن خود و دوست داشتن شدید به خودمون خیلی موثره و اینکه هر جوری که الان هستیم خودمون رو بپذیریم لاغر.بیریخت.یا هرچیز دیگه وقتی خودتو دوست داشتی معجزه شروع میشه خودتو رو ببوسید 3)امید و عشق به خدا :خداوند از گناه آدمیان آن قدر گله نمی کند. بیشتر از توبه نکردن و ناامید شدن گله مند است.*** دوست عزیز خودارضایی که مثل ویتامین و غذا نیست که هر روز به بدنمون برسونیم خب ترکش کن پسر خوب **** در ضمن همیشه با وضو باشید خیلی خیلی خیلی عالیه امام علی (ع) می فرمایند : رسم دنیا چنین است ؛ عده ای که فرصت دارند آن را به راحتی از دست می دهند و عده ای که فرصت آنها به پایان رسیده طلب زمان می کنند . دوست عزیز ، تغییر بعد زمان و مکان ندارد ؛ لحظه ای که در خلوت درون خود تلنگری به تو زده شد ، با نام خدا از کوچکترین کارها شروع به اصلاح خودت کن . 13:سیر نشدن ارضای مداوم این میل جنسی مثل کسی هست که غذای مورد علاقتو هر چقدر که میخوری سیر نمیشی- غذا خوردنی هم که هیچ وقت هم سیری نداره و گرسنگیتو رفع نمیکنه فقط ضرر هاشو به بدن میزنه و آدمو چاق و چربی دار میکنه-حالا چه فایده که هر روز این کار اشتباهو انجام بدیم و تا تهش بریم پشیمون هم بشیم ولی بازم سیری نداشته باشیم و تنها فایدش ضررهای هست که به بدنمون میزنه آخه چرا یه اشتباهو اینقدر تکرار میکنی و باز هم سراغ این کار کثیف میری - راستش علتش رو اگر ازخودت سوال کنی میگی که ۱-من با خودم آشتی نیستم و خودمو دوست ندارم ۲-نسبت به آینده خودم اینکه قراره چی بشه میترسم و نا امیدم ۳-از جهنم و بهشتی که خدا مقرر کرده غافلم ۴-آینده و حال خودم رو پوچ میبینم و برای مرگ لحظه شماری میکنم 14-مرگ حقه: چرا به این فکر نمیکنیم که روزی هممون میمیریم و جزای همه اعمال زشتمون رو میبینیم چرا از جهنم و قیامت غافلیم .. قبلا هم گفتم کسانیکه گناه میکنند خیال میکنن که تا آخر عمرشون زنده هستن که کاملا در اشتباهن- به فکر جهنممون باشیم.هدف آفرینش چیزی جز عبادت خدا نیست و خدواند جن و انس را نیافرید مگر برای عبادت پروردگار - آدم برای دو هدف بزرگ خلق شده ۱- شناخت خود ۲-شناخت خدا ما اومدیم بفهمیم که چه خدایی داریم وقت توبه می کنی و در حال ترک هستی ، خوشحال و سرحالی ، نمیدونم چرا با رفتن به سمت گناه ، خودت این خوشحالی رو از خودت می گیری ؟! توجه/ توجه/ دقت/دقت در مطلب زیر: پیشنهادات ما تنها در صورتی می تواند کاربرد داشته باشد که خود شما بخواهی واقعا این گناه را ترک کنی در غیر این صورت وقت خود تلف میکنی . ۱ - اولین قدم : شاید تا به حال چندین بار از این کار توبه کرده باشی ولی باز هم به سراغش رفتی . این بار اگر قصد داری ترک کنی لازم نیست توبه کنی ! توبه را بنا به ترک گناه بدان. یعنی تا زمانی که گناه را به یه مدت معین که حد اقل ۴۰ روز باشه ترک نکردی و دوباره به سراغش رفتی نیازی نیست توبه کنی زیرا توبه ات قبول نیست و باعث ناامیدی بیشتر خودت میشود . ۲ - دومین قدم:برای انجام هر کاری ما انسان ها نیاز به یه هدف و پشتوانه داریم . به طور مثال زمانی که شما به دنبال انجام این گناه می روی عزم راسخ داری که از این کار لذت ببری پس (لذت) هدف شماست . با خودت فکر کن ! به نظر تو میشه تا زمانی که دوست داری از این کار لذت ببری اونو ترک کنی؟ تنها راه این مرحله اینه که یه لذت رو جایگزین این لذت بکنی ! عده ای به ورزش علاقه دارند عده ای به بازی های کامپیوتری .. عده ای به مطالعه .. و از همه این ها مهمتر عده ای به عقاید مذهبی ! اگر شما از جمله افرادی هستید که به عقاید مذهبی پایبندید . به شما تبریک میگم . چون خداوند خیلی شما را دوست داشته که با وجود این گناه کبیره باز هم ترس از خدا را در دل دارید . کا ر شما خیلی راحتره . ۳ - سومین قدم : در صورتی که هدفی برای خود مشخص کردید و علاقه و لذتی را جایگزین آن لذت ثانیه ای قرار دادید . و وارد مرحله ترک شدید . نکات بسیار مهم را باید رعایت کنید زیرا مهمترین مرحله همین مرحله است . نکات : ۱ - ابتدا تاریخ شروع را در یک کاغذ بنویسید و سپس آن را در یک جای دور از دسترس قرار دهید به معنای اینکه : قرار است شما به هیچ وجه روز شماری نکنید !!!!! به هیچ وجه نگویید یک هفته است که ترک کردم . دو هفته است که ترک کردم و ... این کار باعث می شود شما به خود حق دهید که این کار را انجام دهید . ۲ - یک نذر نه چندان بزرگ بگیرید به طور مثال بگویید که اگر دو ماه گذشت . به آن ادا خواهم کرد . و مهمترین عامل بازدارنده این است : لطفا گریه نکنید و ادامه را بخوانید اگر ترک نکنید : هیچ زمان نمی توانید امام زمان روحی فدا را درک کنید . بدانید آن حضرت هر موقع که شما مرتکب این گناه می شوید اشک از چشمانش جاری میشود و بدانید که خدا می بیند ( آیا اگر شما میدانستید که پدر یا مادر شما را مینگرد هیچ زمان جرات انجام این کار را داشتید ) خدا شما را می نگرد امام زمان شما را می نگرد !!! ۳ - حتما به یه امام معصوم مثل امام رضا و .. به یه شهید و ... متوسل بشید ( پیشنهاد میکنم پیش آقا عهد ببندید که دیگه این کار را نخواهید کرد و از وجود ایشان و شکستن عهد خود هراس داشته باشید ) ۴ - قدرت ذکر را دست کم نگیرید هر موقع که دیدید آن فکر های پلید به سراغتان می آید سریع بدون وقفه تکرار کنید : الله اکبر الله اکبر .. استغر الله ربی و ا .. علیه .. الحمد الله رب العالمین .. لا حول و لا قوت الا با الله مطمئن باشید جواب میده ! ۵ - با خداوند و امام زمان (عج) زیاد درد و دل کنید . مگه نمیدونید صدای شما را ۱۰۰٪ میشنوند. برخي از آسیب‏هاى جسمانى‏ خود ارضايي 1. ضعف و تحلیلِ قواىِ جسمانى‏ 2. ضعف بینایى 3. آسیب‏پذیرى در برابر بیمارى ها: 4. آسیب دستگاه تناسلى و ناتوانى‏هاى جنسى و تولید مثل: ‏ 1- تورم غدد وذى‏ 2 -تورم کانال نطفه‏ 3- تورم قسمت پایینى و عقب کانال ادرار 4 - شل شدن عضلات تناسلى‏ 5 - خروج بى اختیار منى با کوچکترین حادثه‏ 6 - ارضاى ناکامل جنسى و از دست دادن لذت مقاربت بعد از ازدواج‏ 7 - ناتوانى و تأخیر تولید مثل به خاطر ضعف مکرر دستگاه تناسلى و انزال زودهنگام‏ 8 - بیماریهاى مقاربتى‏ 9 - عقیم شدن‏ 5. آسیب مراکز عصبى و غدد در مغز: عوارض ديگري كه در نامه هاي ساير افراد مبتلابه اين بيماري آمده است به شرح زير است : 1- کم خونى؛ 2- کم اشتهایى و مشکلات گوارشى؛ 3- کم خوابى و اختلال در خواب؛ 4- تنگى نفس؛ 5- سر درد و سرگیجه؛ 6- پیدایش تغییرات در نخاع و ستون فقرات. ب. آسیب‏هاى روحى - روانى‏ 1- ضعف حافظه، حواس پرتى و ناتوانى در تمرکز فکرى‏ 2. اضطراب 3. افسردگى‏ 4. پرخاش‏گرى و بداخلاقى‏ 5. یأس از زندگى‏ 9. بى عاطفه، کم رو و خجل. 10. عدم اعتماد به نفس و احساس حقارت، ضعف اراده. 11. از بین رفتن صفاى دل و بى علاقه‏گى نسبت به امور معنوى، مجالس دعا، جماعات و... . 12. احساس گناه، عذاب وجدان. ج) آسیب‏هاى اجتماعى‏ 1. بى آبرویى؛ 2. مشکلات خانوادگى؛ 3. انزواى اجتماعى، طرد شدن از جامعه و مشکل دوست یابى؛ 4. مشکلاتى در ازدواج از قبیل: 5- بى میلى به ازدواج و تأخیر در آن‏ - بى میلى به همسر -ناتوانى در مقاربت صحیح و ارضاى جنسى خود و همسر - ناسازگارى خانوادگى‏ - سرد بودن کانون خانواده‏ - ناتوانى در برابر مشکلات و سختى‏ها پس از ازدواج‏ -طلاق و متزلزل شدن کانون خانواده‏ 5. بزهکارى‏ 6. عدم علاقه نسبت به فداکارى، خدمتگزارى به همنوعان و... 7. لذت نبردن از دوستى‏ها و مهر و محبت‏ها در روابط با پدر و مادر، بستگان و دوستان و بالاخره بریدن از آنان. 8. از بین رفتن عزت، پاکدامنى، شرف و حیا. 9. انحطاط و انحراف فکرى و عملى خود و به انحراف کشیدن دیگران. 10. ایجاد خطرات اجتماعى براى خانواده خود و نوامیس دیگران. 11. سوء استفاده جنسى و تجاوز به کودکان. 12. ترویج و اشاعه فحشا و منکرات. 13. شیوع بیمارى‏هاى مقاربتى در جامعه. 14. حسادت و بدبینى. د) آسیب‏هاى معنوى و اخروى‏ راهكارهاي عملي ترك: روان شناسان مى‏گويند: براى ترك يك عادت بد، حتماً بايد به سراغ عادت خوب رفت و آن را جانشين عادت بد نمود. در مورد عادات بد جنسى بايد درست در همان ساعاتى كه انگيزه آن در مبتلايان توليد مى‏شود، به سراغ برنامه خاصى (مانند ورزش، تفريح، رفتن پيش دوستان بيرون آمدن از خلوت و تنهايي) كه براى چنين ساعاتى از قبل پيش بينى كرده‏اند بروند.( ناصر مكارم شيرازى، مشكلات جنسى جوانان، ص 169 ) اكنون كه به لطف خدا به زشتي اين عمل پي برده ايد ،عزم خود را جزم نماييد . دامن همت به كمر زده از نيرو و اراده جواني استفاده كنيد . به صورت جدي اين عمل را ترك كنيد .به اين منظور: 1- سعي كنيد هميشه پيش از خواب مثانه خود را تخليه كنيد. شب‏ها به خصوص غذايي سبك ميل كنيد. 2- هرگز شكم خود را بيش از حد معمول پر نكنيد. اگر تا چند لقمه ديگر جاي داريد، از غذا دست بكشيد. 3- از پوشيدن لباس‏هاي تنگ و چسبان (به خصوص لباس زير ) اجتناب ورزيد 4-هرگز در حمام به طور كامل لخت نشويد.مثلا در حالي كه هنوز زير شلوار به پا داريد ،قسمت فوقاني بدن خود را بشوييد. از ليف و صابون زدن به اندام جنسي خود كه باعث تحريك آن مي شود بپرهيزيد.مطمئن باشيد صرف تماس آب وصابون با اندام جنسي بدون دست ورزي براي بهداشت آن كفايت مي كند. 5- هرگز فكر گناه را به ذهن خود راه ندهيد . از تصور و تخيل امور جنسي و شهواني سخت پرهيز كنيد. 6- از خواندن، شنيدن، نگاه كردن به امور و تصاوير شهوت زا دوري كنيد. 7- از خوردن مواد غذايي محرك مانند: خرما،پياز، فلفل، تخم‏مرغ و غذاهاي چرب اجتناب و يا به حداقل اكتفا نماييد. 8- از نگاه كردن و دست‏ورزي به اندام جنسي خود پرهيز كنيد. 9- هرگز به رو نخوابيد. 10- هيچ‏گاه تنها در يك مكان نباشيد تا فرصت و زمينه گناه از بين برود. 12- براي تخليه انرژي زايد بدن به طور منظم و زياد ورزش كنيد. 13- هيچ‏گاه بيكار نباشيد. هميشه براي مشغول ساختن خود به فعاليتي مطلوب و مثبت برنامه داشته باشيد. 14- روزه بگيريد . حتي اگر روزه واجب به عهده نداريد ،روزه مستحبي بگيريد. اگر قادر نيستيد، روزه تربيتي بگيريد، يعني به كم ترين مقدار غذا و كم‏حجم‏ترين نوع غذاها اكتفا كنيد. وعده غذايي خود را كم كنيد. 15- هرگز به نامحرم نگاه نكنيد، حتي اگر به ارتباط كلامي با آن ها مجبور باشيد. 6- با جنس مخالف رفتار متكبرانه داشته باشيد. هرگز با روي باز و نرمي با آن ها برخورد نكنيد. 17- هرگاه افكار جنسي به ذهن شما حمله ور شد ، ذهن خود را مثلاً با بستن يك كش به مچ دست خود و كشيدن و رها كردن آن از آن افكار منصرف كنيد. به خود هشدار دهيد. 18- به بدي اين گناه و عواقب آن بيانديشيد ،ولي احساس گناه شما از اين كار نبايد به حدي باشد كه در شما ايجاد اضطراب مخل به سلامت روان كند. 19- به محض لغزش فوراً توبه كنيد . هرگز از رحمت خدا مأيوس نباشيد. رحمت خدا از گناه شما بزرگ تر است. 20- قرآن زياد بخوانيد و در معاني آيات آن تفكر كنيد. 21-در مجالس مذهبي، دعا و توسل و موعظه زياد شركت كنيد. 22- از كتبي كه جنبه موعظه و بيدارگري قلبي دارد بهره بگيريد . مقيد باشيد در روز چند ساعت به مطالعه اين‏گونه كتب بپردازيد . براي مثال مجموعه كتاب‏هاي شهيد دستغيب توصيه مي‏شود به خصوص كتاب گناهان كبيره، قلب قرآن، ايمان، قلب سليم و معاد و…. 23- اوقات فراغت خود را با مطالعه، ورزش، زيارت، عبادت و عيادت از نزديكان و... پر كنيد. 24-به معاد و قيامت فكر كنيد. 25- ذكر لاحول ولا قوة الا باللَّه را زياد بر زبان جاري سازيد. 26- عبادت‏هاي خود مانند نماز و روزه و...را انجام دهيد . اين كار به نوبه خود تاثير به سزايي در ترك اين عمل دارد . 27- از محيط هاي آلوده، و دوستان ناباب و هر چيزي كه زمينه ساز اين عمل است ،دوري كنيد . بيش تر وقت خود را در كتابخانه بگذرانيد . بي‏علت در خيابان‏هاي آلوده پرسه نزنيد . 28- بعد از موفقيت در ترك ، حتي به طور موقت ، خود را تشويق نماييد . مثلا اگر يك روز توانستيد استمنا نكنيد ، جايزه اي به خود بدهيد ( مثلا يك بستني يا هر چه كه دوست داريد ) . اگر اين مدت بيش تر شد ، اين روند را ادامه دهيد . اما نكته قابل توجه : اين راهكارها وقتي نتيجه مي‏بخشد كه هر چه دقيق‏تر به آن عمل شود. زمان نتيجه آن بستگي به شرايط و خصوصيات افراد دارد، ازاين‏رو پي‏گير زمان نتيجه نبايد بود. فقط انرژي شما صرف عمل به دستورها شود. مطمئن باشيد با ترك كامل آن عوارض و آسيب هاي آن جبران خواهد شد. من الله توفیق