با سلام دوست گرامی، یکی از متداول‌ترین روش‌های درمان هراس‌های ویژه، رفتار درمانی‌شناختی است که یک شیوه آن حساسیت‌زدایی منظم است. در این شیوه، فرد را با یک روش حساب‌شده و ایمن در معرض موضوع یا موقعیتی که هراس دارد، قرار می‌دهند که متداول‌ترین آن شیوه تدریجی است یعنی ابتدا در ذهن و با کمک قوه تخیل و سپس در واقعیت. مثلاً اگر فردی چون شما از مارمولک ترس دارد از او می‌خواهند تا ابتدا آن را در ذهن مجسم کند سپس عکس‌هایی از مارمولک را ببیند و سرانجام در واقعیت به یک مارمولک نگاه کند. که البته باید به اندازه کافی بین مراحل فاصله باشد همچنین باید توام با تکنیک‌های آرام‌بخش باشد و از سوی روان‌درمانگر حمایت و کنترل شود. با تکرار این تجربه، فرد درمی یابد که اگر چه آن موقعیت ناخوشایند است، اما زیان‌بار نیست و با هر بار در معرض مورد هراس آور قرار گرفتن احساس کنترل بر آن ترس در فرد بیشتر می‌شود و این احساس کنترل کردن موقعیت و خود، مهم‌ترین دستاورد این شیوه‌است. بهتر است این روش را با کمک یک روانشناس با صلاحیت تجربه کنید تا مؤثرتر واقع شود. این درمان نیاز به مداومت دارد و با کمک یک روانشناس مداومت امکان پذیرتر خواهد بود.