کنکوری‌ها و مدیریت استرس در این روزهای کرونایی

در این رزوهای کرونایی نزدیک شدن به آزمون سراسری نگرانی‌هایی را بین کنکوری‌ها ایجاد کرده، اما آنطور که مشاوران می‌گویند با عمل به توصیه‌هایی هم می‌توان بر این نگرانی‌ها غلبه کرد و هم بهترین استفاده را از دوران خانه نشینی برای آمادگی شرکت در کنکور برد.

يکشنبه، 21 ارديبهشت 1399

تخمین زمان مطالعه:

موارد بیشتر برای شما

به گزارش راسخون، جهانگیر مرادی، با اشاره به بالا گرفتن اضطراب کنکور در بین برخی از کنکوریها با نزدیک شدن به زمان برگزاری آزمون سراسری، گفت: ترس از کرونا برخی از کنکوریها را دچار اضطراب کرده و از اینکه باید در روز برگزاری آزمون سراسری در یک اجتماع شرکت کنند، نگران هستند.

مرادی با بیان اینکه منشا اضطراب و ترس از کرونا در بین دانش‌آموزان خانواده‌های آنها هستند، گفت: والدینی که خودشان دچار استرس و نگرانی از ابتلا به کرونا هستند، این ترس را به فرزندانشان هم منتقل می کنند.

وی با بیان اینکه باید اضطراب کنکوری‌ها را از بین ببریم، تاکید کرد: از نظر روانشناسی فردی که استرس زیاد داشته باشد، نه فقط نمی‌تواند برای درس خواندن برنامه ریزی کند، بلکه حتی توان تمرکز کردن و یادگیری او هم به شدت افت خواهد کرد، لذا در وهله اول باید کنکوری ها را به آرامش دعوت کرد.

مرادی گفت: بر اساس نظر کارشناسان علوم پزشکی بیماری کرونا به این زودی از بین رفتنی نیست، لذا باید ترس از ابتلا به کرونا را بین کنکوری ها از بین برده و آنها را به زندگی کردن در سایه کرونا امیدوار کنیم.

وی با بیان اینکه زندگی کردن با کرونا نیازمند دریافت آموزش است، گفت: رسانه ها و ابزارهای ارتباط جمعی باید خانواده ها را با راه های مصونیت از ابتلا به بیماری آشنا کرده و از این طریق ترس و واهمه مردم از ابتلا به بیماری را از بین ببرند. کنکوری ها و خانواده های آنها باید بدانند که در صورت رعایت پروتکل های بهداشتی و فاصله گذاری اجتماعی ابتلا به کرونا آنها را تهدید نخواهد کرد.

وی در ادامه با بیان اینکه دانش‌آموزان کنکوری می توانند از تعطیلات کرونایی برای بالا بردن توانمندی‌های خود استفاده کنند، گفت: در صورت مدیریت استرس این دانش‌آموزان، آنها خواهند توانست تعطیلات کرونایی را به فرصتی برای بالا بردن توان خود برای حضور در آزمون سراسری تبدیل کنند.

این مشاور مدرسه با بیان اینکه کنکوری‌ها حدود 50 روز تا برگزاری آزمون سراسری زمان دارند، گفت: کنکوری‌ها در یک دوره زمانی 45 روزه خواهند توانست تمام کتب درسی خود را یک دور مرور کرده و خود را برای حضور در کنکور آماده کنند.

مرادی با بیان اینکه کنکوری‌ها در این روزهای باقیمانده تا برگزاری آزمون سراسری باید روزانه بین 10 تا 12 ساعت مطالعه داشته باشند، گفت: بهترین زمان برای مطالعه ساعات بین شش صبح تا 22 است.

وی ادامه داد: کنکوری‌ها باید به ازای هر یک ساعت و نیم مطالعه بین 20 تا 30 تست از همان درس را تمرین کرده و بین یک ربع تا 20 دقیقه استراحت کنند تا کارایی بیشتری داشته باشند.

این کارشناس ارشد علوم تربیتی ادامه داد: بهترین شیوه درس خواندن این است که دانش‌آموز دروس اختصاصی و عمومی را به صورت یک در میان بخواند، چون در این صورت از دو نیمکره مغز خود استفاده کرده است.

وی همچنین خواب کافی را در بالا بردن قدرت یادگیری کنکوری ها مفید عنوان کرد و افزود: توصیه می شود کنکوری ها حتما بین ساعات 23 تا سه بامداد بخوابند.

منبع: ایسنا

اخبار مرتبط

تازه های اخبار

بیشترین بازدید هفته