پس از زايمان، تمام خانم‌ها تمايل دارند كه به وزن قبل از حاملگي خود برگردند. بايد بدانيد بلافاصله پس از زايمان، به دنبال تخليه محتويات رحم و خونريزي طبيعي، حدود 5 تا 6 كيلوگرم، وزن مادر كاهش مي‌‌يابد. در...

این تمرینها با افزایش قدرت و کشش عضلات موجب افزایش استقامت و توان ماهیچه های شما می شود که در نتیجه قادر خواهید بود راحت تر از مراحل زایمان عبور کنید. برای اینکه وضعیت بدنی خود را در حالت مناسب نگه دارید،...

در برخی شرایط، ورزش کردن در دوران حاملگی ممنوع می شود تا از سلامتی مادر، کودک یا هر دوی آنها محافظت شود. قبل از آغاز، ادامه یا تغییر برنامه ورزشی خود نظر پزشک یا ماما را جویا شوید. در صورتی که یکی از موارد...

شنا کردن جریان خون را بهبود می بخشد، کشیدگی طبیعی و توان ماهیچه ها را افزایش می دهد، و استقامت عضلات را به ارمغان می آورد. اما دلیل اصلی پیشنهاد شنا به عنوان ورزش برای دوران حاملگی آن است که در حین شنا،...

از آنجا که ورزش می تواند موجب افزایش کشیدگی طبیعی عضلات، قدرت و استقامت آنها شود، در نتیجه می تواند به تحمل اضافه وزن دوران بارداری کمک کند، مادر را برای فشار زایمان آماده سازد و پس از زایمان بازگشت بدن...

تمرينات ملايم ورزشي شکمي در دوران بارداري ، توصيه شده است . اما آنها مثل تمرينات ورزشي شکمي روزانه ، شديد وسخت نيستند. اين تمرينات به کاهش درد پشت ونگه داري فرم بدن در وضعيتي خوب کمک مي کند . تمرينات ورزشي...

آمادگي جسماني زنان در دوران بارداري مي تواند نقش قابل توجهي در تأمين سلامت مادر داشته باشد. با انجام تمرينات ورزشي بعد از زايمان مي توان وضعيت جسماني مادر را تا حد امكان به وضعيت قبل از بارداري رساند....

حفظ و تقويت ميزان قواي عاطفي و جسماني در طي حاملگي داراي اهميت بسياري است. ورزش به شما کمک مي کند قبل و بعد از زايمان از نظر جسمي و روحي در وضعيت مناسبي بمانيد. در طي ورزش، گردش خون شما مناسب مي شود...

بدن پس از سپري کردن 9 ماه بارداري، تغييرات بسياري را متحمل شده است. پس از زايمان، مادر آنطور که بايد از مشاهده اندام خود راضي نيست و اين امر بر روحيه او تأثير منفي گذاشته، طوري که گاه با در پيش گرفتن رژيم...

1-آماده سازي زن باردار جهت پذيرفتن بهتر و راحت تر تغييراتي که بدن به طور طبيعي و تدريجي با آنها رو به رو ست. 2-کمک به حفظ وضعيت مناسب و صحيح بدن و بالاخص شکم به منظور پيشگيري از بروز برخي ناراحتي هاي...