تمرینات پلایومتریک (پرشی) برای افزایش قدرت ماهیچه مناسب هستند. این دسته از تمرینات با وزن بدن انجام‌شده و نیازی به وزنه یا ابزاری خاصی ندارند. تمرینات پلایومتریک می‌‌توانند تمرینات وزن بدن شما را با بهره‌‌مندی...

برای یک تمرین عالی نیازی به رفتن به باشگاه وجود ندارد. با استفاده از تمرینات پیشنهادی یکی از متخصصین و مربیان مشهور تناسب‌ اندام شما می‌توانید در منزل تمام ماهیچه‌های بدن خود را تقویت کرده و چربی اضافی...