کمبود ویتامین دی با ابتلا به تعدادی از بیماری‌های جدی مرتبط است، تحقیق جدیدی نشان داده است که یک رژیم غذایی با ویتامین دی پایین می‌تواند باعث آسیب به مغز شما شود.

وجود ویتامین ب۱۲ برای ساخت گلبول های قرمز خون، عصب ها، DNA و سایر اعضای بدن ضروریست. یک فرد بالغ به طور متوسط باید روزانه ۲.۴ میکرو گرم از آن را مصرف کند. باید توجه داشت که این ویتامین مانند اغلب ویتامین...