خشکی چشم هویج کدو انبه گل کلم تخم مرغ بادام زمینی آجیل حبوبات کره بادام زمینی روی بروکسل سلامت چشم ماهی های چرب آب مروارید توت فرنگی گوشت مرغ طالبی اسفناج ویتامینE دژنراسیون ماکولا ویتامینA زردآلو سیب زمینی شیرین AMD DHA EPA بتاکاروتن برگ کولارد پاپایا چوی بوک دانه های آفتاب گردان دید خوب در شب زیگزانتین کاروتنوئید ساخت ملانین رنگدانه سبزیجات برگ دار تیره شبکیه چشم فلفل قرمز خام فندق فیبر بالا کلم بروکلی کلم پیچ گلوکوم گوشت قرمز بدون چربی لوبیا چشم بلبلی لوبیاها ماهی آزاد ماهی تن ماهی قزل آلا لوتئين ویتامینc گیاهخواری

پوکی استخوان تقویت بینایی سیستم عصبی پروستات محافظت از پوست آنتی اکسیدان ها اسفناج افزایش متابولیسم بیماری های قلبی عروقی پیشگیری و درمان سرطان تقویت ماهیچه ها تنظیم فشارخون درمان ماکولا چشمی رشد کودکان کمک به رشد و نمو جنین آلزايمر ویتامینA فشارخون كلسيم ویتامینc