تردید مثل خوره روحم را می‏آزارد

با این كه از لحاظ دینی انسان معتقدی هستم، بعضی اوقات تردید مثل خوره روح مرا می‏آزارد; به طور ناخودآگاه درباره همه چیز دچار شك می‏شوم و باورهای دینی‏ام را كه سخت‏به آن‏ها ایمان دارم، سست و بی‏پایه می‏یابم . نمی‏دانم شاید آن طور كه فكر می‏كنم اعتقاد محكمی ندارم . لطفا مرا راهنمایی كنید .
جوانان معمولا در این سنین درباره مسائل مختلف از جمله اعتقادات و باورهای دینی خود دچار تردید می‏شوند و در صدد پیدا كردن دلایل منطقی و پشتوانه قابل قبولی برای آن‏ها هستند . آنان می‏خواهند نظام فكری و اعتقادی خود را تجدید بنا كنند و به آن استحكام فزون‏تر بخشند . از آن جا كه گاه گمان می‏كنند باورهای دینی‏شان بر تقلید مبتنی است، تصمیم به اصلاح آن می‏گیرند و می‏كوشند با تحقیق و موشكافی درباره آن‏ها به ثبات فكری دست‏یابند; چنین تردیدهایی كه فرد را به تحقیق وا می‏دارد به مرحله یقین و علم می‏رساند، خوب و پسندیده است; ولی به شرط آن كه همزمان با پدید آمدن آن، شخص به دنبال پاسخ باشد و در تردید باقی نماند . شك توقفگاه خوبی نیست; اما اگر آغاز حركت‏باشد، نیكو و شایسته است . اگر تردیدهای شما از این قبیل است، نگران نباشید . بكوشید با مطالعه و پرسیدن از استادان و كارشناسان، جنبه اعتقادی و فكری خودرا تقویت كنید و با عمل به دستورهای دینی (مثل نماز و عبادات دیگر) و پایبندی بیش‏تر به آن‏ها، ایمان خود را مستحكم سازید . اگر تردیدهای شما وسواس گونه است; یعنی بدون اختیار و به طور مكرر مطالبی به ذهنتان خطور می‏كند - و قادر به قطع آن نیستید - و شما را از فكر كردن درباره چیزهای دیگر باز می‏دارد، اختلالی است كه باید درمان شود . این اختلال اصطلاحا «وسواس فكری‏» نام دارد . در ذهن مبتلا یان به این اختلال افكاری بیهوده، شرم آور یا وحشتناك به وجود می‏آید و در چرخه‏ای بی‏پایان پیوسته تكرار می‏شود .
اگر تردیدهای شما درباره باورهای دینی از نوع وسواس فكری است، نیازمند پی‏گیری و تلاش بیش‏تری است و توصیه می‏شود با مشاوره‏ای حضوری با یكی از كارشناسان در این زمینه (روان‏شناسان بالینی) به حل آن بپردازید . در عین حال در این نوشتار كوتاه نكاتی چند را به عرضتان می‏رسانیم، امید است مفید و مؤ
ثر واقع شود . در ابتدا لازم است‏به آثار و پیامدهای سوء این نوع افكار و تفكرات وسواس‏گونه توجه فرمایید و سپس با انجام راهكارهای ارائه شده در جهت رهایی از آن گام بردارید . بخشی از پیامدهای سوء وسواس فكری عبارت است از:
1 . اتلاف عمر
2 . حواس پرتی و ناتوانی در تمركز حواس
3 . بازماندن از كارهای اصلی مانند تحصیل علم و مطالعه
4 . سست‏شدن باورهای دینی
با توجه به زیان‏های یاد شده با رعایت دستورالعمل‏های زیر قاطعانه به حل مشكل بپردازید:
1 . تلقین: به خود تلقین كنید من به اصول فكری‏ام كاملا ایمان دارم و می‏توانم تردیدهایم را رها كنم .
2 . تغییر حالت: هرگاه تردید به سراغ شما آمد، مشت‏خود را محكم به زمین بكوبید و با گفتن ذكری مثل «لاحول و لا قوة الا بالله‏» تغییر حالت داده، از آن افكار رهایی یابید و بی‏درنگ به كاری مشغول شوید یا به موضوعی دیگر بیندیشید .
3 . به مچ دستتان كش نازكی ببندید; هرگاه افكار تردیدآمیز به ذهنتان آمد و شما را رنج داد، كش را بكشید و رها كنید . با احساس دردی شدید كه به شما دست می‏دهد، از آن افكار خارج خواهید شد .
4 . زمان خاصی، مثلا ساعت 30/4 تا 45/4 بعداز ظهر، را به چنین افكاری، اختصاص دهید و هر گاه در طول روز تردید به سراغ شما آمد، به خودتان بگویید زمان چنین افكاری فلان ساعت است . در آن زمان مشخص به تردیدها فكر كنید و در طول زمان به تدریج (مثلا روزی یك دقیقه) از زمان اختصاص داده شده بكاهید تا به صفر برسد .
با انجام راهكارهای ارائه شده (در یك ماه) نتیجه و ارزیابی خودتان برای ما بنویسید تا در صورت لزوم نكات دیگری برایتان ارسال گردد .