آیا کمبود خواب باعث فشار خون بالا می‌شود؟

بر اساس مطالعات اخیر، اعتقاد بر این‌ است که محرومیت از خواب باعث بالا رفتن فشار خون می‌شود. اجازه دهید بیشتر در مورد رابطه این دو بدانیم.
فشار خون بالا که هایپرتنشن هم نامیده می‌شود بیماری است که زمانی اتفاق می‌افتد که فشار اعمال شده توسط خون بر روی دیواره شریان بالاتر از حد طبیعی باشد. فشار خون طبیعی باید 120/80 میلیمتر جیوه باشد. هنگامی‌که فشار خون به 140/90 یا بالاتر برسد گفته می‌شود که شخص از فشار خون بالا رنج می‌برد. در اوایل این شرایط تنها در بزرگسالان ( بالای 40 سال) بود، با‌این‌حال با توجه به مدرن شدن سبک زندگی استرس زا، این بیماری در بین جوانان هم دیده می‌شود. دلایل متعددی برای فشار خون بالا وجود دارد. مطابقات مطالعات اخیر، کمبود خواب نیز با فشار خون بالا در ارتباط است. اما چگونه دقیقا کمبود خواب سبب فشار خون بالا یا هایپرتنشن می‌شود. اجازه دهید جوابی با جزئیات برای این پرسش پیدا کنیم.

کمبود خواب و فشار خون بالا

همانطور که در بالا ذکر شد، فشار خون به دلایل مختلفی اتفاق می‌افتد. چاقی یکی از برجسته‌ترین دلایل فشار خون بالا در زنان و مردان است. در مرحله دوم، سیگار، استرس، الکل، رژیم غذایی، تنش، داشتن مشکلات سلامتی مثل ابتلا به دیابت و ... باعث فشار خون بالا می‌شوند. با‌این‌حال، مطابق مطالعات اخیر، مشخص شده است که کمبود خواب سبب فشار خون بالا یا هایپرتنشن می‌شود. میزان خواب کافی و مورد نیاز برای انسان 6-7 ساعت است. اعتقاد بر این است افرادی که کمتر از 6 ساعت می‌خوابند از فشار خون بالا رنج می‌برند. به‌طور‌مشابه، افرادی که بین 5-6 ساعت در هر روز می‌خوابند هم از فشار خون بالا رنج می‌برند.
خواب برای آرامش کل بدن و ذهن انسان یک عنصر حیاتی است. وقتی شخصی می‌خوابد، ضربان قلب پایین می‌آید و همچنین فشار خون نیز پایین می‌آید یا در حد طبیعی می‌ماند. اما وقتی شخصی به حد کافی نمی‌خوابد، ضربان قلب و فشار خون بالا می‌رود و منجر به فشار خون بالا (هایپرتنشن) می‌شود. در مرحله دوم، زمانی‌که ما می‌خوابیم، بدن هورمون‌های استرس را تنظیم می‌کند که این اتفاق برای شخصی که به اندازه کافی نمی‌خوابد اتفاق نمی‌افتد.این هم یکی از عواملی است که باعث فشار خون بالا می‌شود. به‌طور ویژه، این اثر جانبی کمبود خواب در بزرگسالان زیر 60 سال دیده می‌شود. اعتقاد بر این است که اشخاص مسن‌تر که به طور طبیعی در دوره کوتاه زمانی می‌خوابند، کمبود خواب آن‌ها سبب عوارض جانبی نمی‌شود.
شما باید آگاه باشید که کمبود خواب سبب چندین بیماری سلامتی و اختلالات رفتاری می‌شود. اضطراب، تحریک‌پذیری، بیماری‌های قلبی، سکته مغزی، اختلال در سیستم تولید مثل و ... برخی از آثار جانبی مهم بی‌خوابی هستند. با توجه به مطالعات اخیر، اعتقاد بر این است که فشار خون بالا یکی از عوارض بی‌خوابی است. لازم به ذکر است که فشار خون بالا یک بیماری شدید و همچنین یکی از عواملی است که منجر به بیماری قلبی می‌شود. فشار بیش از حد اعمال شده توسط خون می‌تواند به اختلالات قلب منجر شده و به بیماری عروق کرونر قلب منجر شود. بنابراین، درمان فشار خون بالا در سریع‌ترین زمان ممکن ضروری است.
شما باید برای پیدا کردن بهترین راه درمان فشار خون بالا با یک پزشک مشورت کنید. چندین دارو در بازار وجود دارد که به کاهش فشار خون بالا کمک می‌کند. با‌این‌حال، اگر فشار خون بالا به‌دلیل کمبود خواب است شما باید دنبال راهی برای درمان بی‌خوابی باشید. داروها، درمان، تغییرات در شیوه زندگی، و ... برخی از روش‌هایی است که برای درمان بی‌خوابی استفاده می‌شود. شما همچنین باید یک رژیم غذایی مناسب، ورزش منظم، کاهش مصرف سیگار و الکل به طور کامل را دنبال کنید تا بی‌خوابی را درمان کنید و فشار خون بالا را کاهش دهید.
حالا که شما می‌دانید کمبود خواب می‌تواند موجب ایجاد شرایطی شود که زندگی را تهدید کند، شما باید سریعا از شر این وضعیت خلاص شوید. سبک زندگی شاد و سالم داشته باشید و استرس را کاهش دهید تا هر شب خواب عمیقی داشته باشید.