مترجم: آناهیتا خاقانی
منبع:راسخون
منبع:راسخون
به دلیل ضعف و تهوع صبحگاهی، تمیز نگه داشتن خانه در طول بارداری می‌تواند یک چالش باشد. علاوه بر این، فعالیت‌هایی وجود دارند که هم از نظر فیزیکی بسیار خسته کننده هستند و هم برایتان مضر هستند. لیستی از وظایف خانه‌داری خاصی که باید در طول بارداری از انجام آنها خودداری شود، در این‌جا وجود دارد.
دلیلی برای اجتناب از وظایف ...
مطالعه‌ای نشان داده است که ماهیت "خسته‌کننده و غیرمتحرک" کارهای خانه می‌تواند منجر به تولد زودرس و وزن کم هنگام تولد نوزاد شود. به عنوان یک خانم حامله، طبیعی است که احساس کنید تحت تاثیر هورمون‌هایتان قرار دارید. علاوه بر مقابله کردن با مجموعه‌ای از علائم جسمی مثل یبوست، ضعف و بیماری صبحگاهی، خانم باردار دستخوش یک سری تغییر و تحولات احساسی نیز قرار می‌گیرد. یک روز خوشحال هستید و روز بعد با ناامیدی گریه می‌کنید و روزهایی هستند که احساس می‌کنید که می‌توانید همه محتویات داخل یخچال را تمام کنید ولی همچنان فوق‌العاده احساس گرسنگی می‌کنید.روزهایی وجود دارند که شما وسواس زیادی برای تمیز کردن خانه‌تان دارید و نمی‌توانید حتی ذره‌ای خاک را در خانه تحمل کنید.درحالی که احساس می‌کنید همه جا باید تمیز شود اما انجام وظایف خانه‌داری سنگین ممکن است برای یک مادر چشم انتظار نوزاد، بی‌خطر نباشد.
ممکن است بخواهید کارهای خانه‌تان را حتی وقتی که بارداری سختی دارید، به آرامی انجام دهید اما وظایف خاصی وجود دارند که ممکن است در طول بارداری عوارضی را بر فرد تحمیل کنند و حتی منجر به زایمان زودرس شوند. ممکن است احساس نیاز برای تحت فشار قرار گرفتن و تحقق انجام وظایف علی رغم احساس خستگی وجود داشته باشد، اما برای آن که مطمئن شوید که نوزاد هنوز متولد نشده شما خوب است، چند مورد وجود دارد که باید از آنها اجتناب کنید. در این‌جا لیستی از وظایف خانه‌داری که از لحاظ فیزیکی بسیار سخت هستند یا برای خانم باردار مضر هستند، ارائه می‌شود.
وظایف خانه‌داری که باید در طول مدت بارداری از آنها جلوگیری شود
بلند کردن سبدهای سنگین لباس های کثیف
اولین چیزی که پزشک، مادر، دوست و حتی همسایه شما درمورد آن به شما هشدار خواهند داد، بلند کردن یا حرکت دادن اجسام سنگین در طول بارداری است. فشار حمل یک بچه در حال رشد و جابه‌جایی مرکز ثقل شما به جلو می‌تواند کمر شما را تحت کشش قرار دهد و تمام مدت درد را در آن ناحیه احساس کنید. فراتر از همه این‌ها، وقتی بارهای سنگینی مثل سبد لباس‌های کثیف که احتمالا وزن بالای 9 کیلوگرم دارند را جابه‌جا می‌کنید، فقط همه چیز را برای خودتان سخت‌تر می‌کنید. پس، وقتی لازم است که یک سطل آب، مبلمان سنگین، یک کیف پر از خواروبار یا حتی یک بچه دیگر را حمل کنید، سعی کنید از فرد دیگری کمک بگیرید.جارو کشیدن کف زمین
خم شدن طولانی مدت برای انجام کارهای خانه مثل جارو کشیدن، رفت و روب یا جمع کردن خرت و پرت‌ها از روی زمین، باعث احساس خستگی یا کمردرد می‌شود. علاوه بر این، این کارها می‌توانند باعث سیاتیک، التهاب دردناک عصب سیاتیک که از کمر به سمت پاها تیر می‌کشد و در اثر افزایش وزن و فشار روی رحم در طول بارداری بدتر می‌شود، شود. اگر یک درد تیز و بی‌حسی در قسمت پایین کمر را احساس می‌کنید، کمی استراحت کنید و روی پاهایتان نایستید تا عصب از شر فشار خلاص شود.کشتن حشرات
محصولات پاک کننده شیمیایی می‌تواند برای خانم باردار سمی باشند. ممکن است ماندن در محیطی که در آن آفت وجود دارد، سخت باشد اما اگر تنها راه چاره مواجه طولانی مدت با آفت‌کش‌ها باشد پس شما باید یاد بگیرید که چگونه برای مدتی کوتاه با حشرات زندگی کنید. این موضوع به این دلیل اهمیت دارد که موادشیمیایی موجود در آفت‌کش‌ها و عوامل تمیزکننده زننده دیگر واجد بوهای تند، با نقائص لوله عصبی مرتبط هستند. سعی کنید از این مواد شیمیایی دوری کنید و جهت تمیز کردن خانه از موادی مثل جوش شیرین و جوهر لیمو استفاده کنید. اگر مجبور هستید که از محصولاتی استفاده کنید که مواد شیمیایی زیادی در آنها به کار رفته است، حتما در حد اعتدال از آنها بهره ببرید. از دستکش‌های محافظت‌کننده استفاده کنید و به منظور جلوگیری از استنشاق ناگهانی حتما جلوی دهانتان را بپوشانید.پخت وعده‌های غذایی بسیار زیاد
انجام دادن حجم زیاد از کارهایی که به یک باره صورت می‌گیرند می‌تواند انرژی زیادی از خانم باردار بگیرد. ممکن است تصمیم بگیرید که یک وعده غذایی زیاد را برای خانواده‌تان تهیه کنید یا اینکه لباس‌های خیلی زیادی را اتو بکشید. سر پا ایستادن طولانی مدت برای انجام چنین کارهایی، به خصوص در ماه‌های آخر بارداری می‌تواند مشکل آفرین باشد. این مورد به این خاطر مشکل آفرین است که، ایستادن طولانی مدت می‌تواند باعث اختلال در جریان خون شود و خطر ابتلا به فشار خون را افزایش دهد و حتی ممکن است باعث تولد پیش از موعد شود. حتی اگر اغلب این کار را انجام نمی‌دهید ولی بدانید که ایستادن‌های طولانی مدت می‌تواند باعث تورم پاهایتان شود.تمیز کردن قفسه‌ها
تمیز کردن قفسه‌ها، پنجره‌ها یا پنکه‌ها هیچ اشکالی ندارد اما بالای صندلی یا چهارپایه قرار گرفتن جهت تمیز کردن مکان‌های مذکور، می‌تواند خطر آفرین باشد. با رشد سایز شکم در طول دوره بارداری، مرکز ثقل بدن خانم باردار تغییر می‌کند. این موضوع، خانم باردار را بسیار مستعد سقوط می‌کند.از انجام کارهای باغبانی تا حد امکان اجتناب کنید
هر چقدر هم که به انجام کارهای باغبانی علاقه داشته باشید بهتر است از انجام آن در طول دوران بارداری پرهیز کنید. انجام این کار به این دلیل توصیه نمی‌شود که خاک حاوی انگلی است که باعث توکسوپلاسموز می‌شود. اگرچه که این عفونت ندرتا در بزرگسالان شدید می‌شود، می‌تواند برای جنین بسیار مضر باشد، باعث از دست دادن قدرت بینایی و آسیب مغزی شود. بیل زدن باغچه و باغبانی در جایی که مدفوع یک گربه عفونی آن‌جا باقی مانده است نیز منجر به انتقال عفونت به زن باردار می‌شود.آن‌چه که می‌توانید انجام دهید
• لیستی از روش‌های کمکی در انجام امور منزل تهیه کنید. از همسر یا افراد خانواده‌تان جهت امور خاصی درخواست کمک کنید.• وظایف خانه‌تان را به گونه‌ای تقسیم کنید که تا نیاز نباشد تا در یک زمان چندین وظیفه را انجام دهید.
• ساده فکر کنید و سعی کنید که وقتی که کارهایی مانند پخت یک وعده غذایی تجملی یا تمیز کردن سرویس بهداشتی انجام می‌دهید، خودتان را خیلی تحت فشار قرار ندهید.
• اگر که خسته هستید، کار را متوقف کنید و استراحت کنید.
بارداری به این معنا نیست که شما هیچ حرکتی نکنید و خانه‌تان را تمیز نکنید. فعالیت داشتن در طول بارداری برای اینکه مادر سالمی باشید ضروری می‌باشد زیرا وزن شما را مناسب نگه می‌دارد، از عوارض بارداری پیشگیری می‌کند و شرایطی را برای کسانی که تازه مادر شده‌اند فراهم می‌آورد تا از نوزادان خود بهتر مراقبت کنند. با این حال، به جهت این که خطری برای مادر و نوزاد به وجود نیاید باید از انجام برخی کارهایی که نیروی زیادی می‌طلبند، اجتناب شود.
